Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 1982-0513 Public Program, The Left Side - Problems of Subconscious, Brighton, UK, subtitles
- Ξεπερνώντας το έκζεμα πριν πάτε για ύπνο, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα
- 1. Κρατήστε τη θερμοκρασία δροσερή
- 2. Χρησιμοποιήστε φύλλα που δεν είναι ζεστά και άνετα στο δέρμα
- 3. Κρατήστε, μην κρατάτε ξύσιμο
- 4. Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα πριν από το κρεβάτι
- 5. Ρυθμίστε τον ύπνο και τη ρουτίνα πριν από το κρεβάτι
Ιατρικό βίντεο: 1982-0513 Public Program, The Left Side - Problems of Subconscious, Brighton, UK, subtitles
Ο ύπνος είναι η ανάγκη του καθενός που δεν είναι πλέον διαπραγματεύσιμη. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να απολαύσουν τον ύπνο τους. Αυτό συμβαίνει όταν έχετε έκζεμα, ειδικά εάν το έκζεμα σας είναι αρκετά σοβαρό. Αντί να κοιμάστε, μπορεί να είστε απασχολημένοι με το ξύσιμο και να μην κοιμηθείτε καθόλου. Έτσι είναι σημαντικό για σας να θεραπεύετε το έκζεμα πριν φτάσει ο χρόνος πριν τον ύπνο.
Ξεπερνώντας το έκζεμα πριν πάτε για ύπνο, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα
1. Κρατήστε τη θερμοκρασία δροσερή
Η κατάσταση του εκζέματος σας εξαρτάται από τη θερμοκρασία του σώματος σας. Όσο θερμότερη είναι η θερμοκρασία του σώματος, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα του έκζεμα. Μερικοί άνθρωποι που βιώνουν το έκζεμα ξυπνούν τη νύχτα λόγω της θερμότητας στο δωμάτιο, τότε βιώνουν το χειρότερο συναίσθημα φαγούρας.
Είναι καλύτερο να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο για να μειώσετε κάποια συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν και να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε. Για να μην υπερθερμανθείτε στη μέση της νύχτας, μην είστε πάρα πολύ παχύς με ένα σακάκι και κουβέρτα.
2. Χρησιμοποιήστε φύλλα που δεν είναι ζεστά και άνετα στο δέρμα
Το υλικό στα φύλλα μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματος. Εάν επιλέξετε φύλλα που είναι τραχιά και δεν είναι δροσερά, αυτό μπορεί να σας κάνει εύκολο να υπερθερμανθεί και φαγούρα.
Χρησιμοποιήστε επίσης ένα κάλυμμα σκόνης για να τοποθετήσετε το στρώμα, το μαξιλάρι ή το ενισχυτικό για να μειώσετε τη μόλυνση της σκόνης. Τα ακάρεα και η σκόνη είναι οι πιο συχνές αιτίες έκζεμα που συμβαίνουν σε πολλούς ανθρώπους. Η κάλυψη αυτού του κρεβατιού μπορεί να μειώσει την πιθανότητα φαγούρας που αισθάνεστε.
Όπως και με τα φύλλα, χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα φτιαγμένη από μαλακό υλικό, όχι ζεστό, εύκολο να πλυθεί, και επίσης εύκολο να στεγνώσει. Πλύνετε τα κουβέρτα τακτικά καθαρά ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα με το έκζεμα.
3. Κρατήστε, μην κρατάτε ξύσιμο
Πολλοί άνθρωποι τυχόν γρατζουνίζουν και γρατζουνίζουν το έκζεμα τους τη νύχτα. Για να το μειώσετε, θα πρέπει να διατηρήσετε την κατάσταση των νυχιών σας μικρή και επίπεδη.
Ή αν είναι απαραίτητο, ο ασφαλέστερος τρόπος αντιμετώπισης του έκζεμα όταν κοιμάται είναι να χρησιμοποιήσει μαλακά βαμβακερά γάντια για να καλύψει τα νύχια και να μειώσει τη συνήθεια του γρατσουνίσματος. Με τη χρήση γαντιών, η αντανακλαστική ξήρανση κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν θα βλάψει εύκολα το έκζεμα.
4. Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα πριν από το κρεβάτι
Αν κοιμάστε με ξηρό δέρμα, θα είστε πιο εύκολα να ξυπνήσετε από την κατάσταση του επιθετικού εκζέματος. Έτσι, περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να εφαρμόσετε μια παχιά ενυδατική κρέμα στην περιοχή που έχει έκζεμα.
Βουρτσίστε μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε η αλοιφή να απορροφάται καλά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, η αλοιφή δεν μειώνεται επειδή είναι τρίβεται στα φύλλα ή τα μαξιλάρια και τα στηρίγματα.
Επιπλέον, κάθε φορά που παίρνετε ένα ντους ή όποτε το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, εφαρμόστε αυτή την ενυδατική κρέμα έτσι ώστε το δέρμα να είναι πάντοτε υγρό
5. Ρυθμίστε τον ύπνο και τη ρουτίνα πριν από το κρεβάτι
Ο τρόπος αντιμετώπισης του έκζεμα δεν είναι λιγότερο σημαντικός είναι η ρύθμιση του χρόνου ύπνου. Πηγαίνετε στον ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να κοιμάται πάντα την ίδια ώρα.
Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια σταθερή ρουτίνα. Για παράδειγμα, κολύμβηση, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, ανάγνωση βιβλίων. Η ρουτίνα που γίνεται εδώ είναι μια ρουτίνα που νομίζετε ότι είναι καταπραϋντική και ευχάριστη.
Πριν πάτε για ύπνο, μην τρώτε βαριά τρόφιμα, πίνετε καφεΐνη ή καπνίζετε πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η συνήθεια σχετίζεται με τις διαταραχές του ύπνου. Εάν γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείτε, η κατάσταση του έκζεμα μπορεί να χειροτερεύσει, ώστε ο ύπνος να είναι ακόμα λιγότερο ήχος.
Μην ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε όλες τις οθόνες κινητών τηλεφώνων, υπολογιστές και τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο. Το φως που εκπέμπεται από τα ηλεκτρονικά μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας για να σκεφτεί ότι δεν είναι καιρός να κοιμηθείς, έτσι τείνετε να έχετε περισσότερο ύπνο τη νύχτα.
Εάν ο κνησμός οφείλεται στο έκζεμα σας παρεμβαίνει με μειωμένο χρόνο ύπνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας.
