Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
- Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι ωραία για τις γυναίκες
- 1. Υγιεινά σνακ
- 2. Τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο
- 3. Βότανα ή τρόφιμα πλούσια σε παραδοσιακά καρυκεύματα
- 4. Φυτικές ίνες
- 5. Μην τρώτε πολύ αλμυρό
Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
Η εμμηνόρροια έχει ως αποτέλεσμα διάφορους τύπους αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας κάθε μήνα. Συνήθως όταν φθάνει η εμμηνόρροια, οι γυναίκες θέλουν να σνακάρουν με γλυκά όπως σοκολάτα, μαρταμπάκ ή κέικ. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα καλό για το σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Τότε, ποια τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι καλά; Ελέγξτε τις παρακάτω επιλογές.
Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι ωραία για τις γυναίκες
Η εμμηνόρροια ή η εμμηνόρροια συνήθως θα κάνουν τις γυναικείες ορμόνες ασταθείς, έστω και πάνω και κάτω. Με αυτόν τον τρόπο,γυναικείες διατροφικές ανάγκες έτσι αλλάζει επίσης. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρήσετε και να δώσετε προσοχή στα τρόφιμα και τα ποτά που θηλάζουν οι γυναίκες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόρροια. Εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων κατά τη διάρκεια της έμμηνο ρύση που πρέπει να ξέρετε.
1. Υγιεινά σνακ
Το σνακ είναι ένα από τα πράγματα που δεν μπορούν να αποφευχθούν κατά την εμμηνόρροια. Λοιπόν, είναι καλή ιδέα να ετοιμάσετε ένα υγιεινό σνακ. Αντί να τρώτε martabak, τηγανητά τρόφιμα ή καραμέλα, αντικαταστήστε το με ένα υγιεινό σνακ χαμηλών θερμίδων. Συνιστάται η αντικατάσταση των ανθυγιεινών σνακ με γιαούρτι, καρύδια, φρέσκα φρούτα ή ακόμη και φυστικοβούτυρο ή όχι για κατανάλωση, ενώ η εμμηνόρροια διαρκεί.
2. Τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο
Το αίμα που βγαίνει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνοαναιμία, ξέρετε. Ναι, για να ξεπεραστεί ο κίνδυνος να γίνει αναιμία, είναι καλό να έχετε φαγητό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως που είναι γεμάτη με σίδηρο. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε κρέας, γάλα, ψάρι, πράσινα λαχανικά ή ακόμα και δημητριακά ολικής αλέσεως για να αποφύγετε την αναιμία όταν έρχεται η εμμηνόρροια.
3. Βότανα ή τρόφιμα πλούσια σε παραδοσιακά καρυκεύματα
Τα παραδοσιακά ινδονησιακά μπαχαρικά, όπως το κουρκούμη και το τζίντζερ, είναι ωφέλιμα για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια του PMS Για παράδειγμα, μπορείτε να αναμίξετε τα δικά σας βότανα με ένα κουρκούμη που πλένεται και στη συνέχεια χτυπά μέχρι να είναι ελαφρώς λείο. Ανακατεύουμε λίγο νερό, συμπιέζουμε και πίνουμε τακτικά χυμώδες νερό για τη μείωση του πόνου PMS.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια ή πριν την εμμηνόρροια. Για να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ, μπορείτε να βράσετε τζίντζερ με τσάι ή να προσθέσετε τζίντζερ στο φαγητό.
4. Φυτικές ίνες
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως το σιτάρι, τα φρούτα και τα πράσινα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα μερικά είδη τροφίμων κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως που είναι ωραία για τις γυναίκες. Γιατί; Κατά την εμμηνόρροια, η πέψη συνήθως διακόπτεται, έτσι τα ινώδη τρόφιμα είναι η σωστή λύση ως τροφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Καταναλώστε αρκετές ίνες για να αποφύγετε δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
5. Μην τρώτε πολύ αλμυρό
Συνήθως πατατάκια, αλμυρά σνακ ή ακόμα και αλμυρά πιάτα είναι ένα από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας που επιθυμούν οι γυναίκες. Πράγματι, τα τρόφιμα με γευστικές γεύσεις είναι δελεαστικά, αλλά αυτός ο τύπος τροφής δεν είναι το σωστό τρόφιμο για εμμηνόρροια για κατανάλωση.
Το νάτριο σε αλμυρά τρόφιμα μπορεί να κάνει το στομάχι να γίνει φουσκωμένο, έτσι ώστε η εμμηνόρροια να γίνει ακόμα πιο άβολη.
