Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Oυρικό οξύ: Δείτε κάποιες καθημερινές τροφές/συνήθειες που ωφελούν ή βλάπτουν
- 5 κακές συνήθειες όταν η νηστεία δεν είναι καλή για την υγεία
- 1. Περάστε το γεύμα
- 2. Υπερμετάδοση όταν σπάει το γρήγορο
- 3. Να κοιμάστε αμέσως μετά την αυγή
- 4. Μην τρώτε φρούτα και λαχανικά
- 5. Μείνετε αργά
Ιατρικό βίντεο: ✅ Oυρικό οξύ: Δείτε κάποιες καθημερινές τροφές/συνήθειες που ωφελούν ή βλάπτουν
Η νηστεία κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Δρ. Ο Razeen Mahroof από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης στην Αγγλία δήλωσε ότι εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να χάσει βάρος, η νηστεία βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που βρίσκονται στο σώμα. Ναι, η νηστεία μπορεί ακόμη και να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερο. Ωστόσο, όλα αυτά δεν θα επιτευχθούν αν κάνετε διάφορες κακές συνήθειες που δεν πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια νηστείας. Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;
5 κακές συνήθειες όταν η νηστεία δεν είναι καλή για την υγεία
1. Περάστε το γεύμα
Όταν η νηστεία αλλάζει ο χρόνος κατανάλωσης. Μπορείτε να φάτε μόνο την αυγή και να σπάσετε το γρήγορο. Sahur είναι το ίδιο με το πρωινό, είναι ακριβώς ότι ο χρόνος είναι πιο προχωρημένος λίγες ώρες από τις ώρες που τρώτε συνήθως.
Λοιπόν, η ανάμνηση της αυγής είναι τόσο σημαντική όσο το πρωινό, δεν πρέπει να το χάσετε σκόπιμα. Επειδή, κατά την αυγή γεμίζετε τα καύσιμα που χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η κατανάλωση sahur βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο και ενεργοποιημένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να φτάσει ο χρόνος θραύσης. Εάν χάσετε το sahur, δεν είναι αδύνατο να παρεμποδιστούν οι δραστηριότητές σας εξαιτίας του αίσθηματος αδυναμίας που αισθάνεται λόγω της έλλειψης sahur.
Ειδικά αν οι καθημερινές σας δραστηριότητες είναι αρκετά βαριές και κουραστικές, μπορεί να αρρωστήσετε λόγω της απώλειας της αυγής. Επιπλέον, η παράλειψη των γευμάτων μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και πεπτικών προβλημάτων.
2. Υπερμετάδοση όταν σπάει το γρήγορο
Το σπάσιμο γρήγορα γίνεται ένας χρόνος που αναμένεται πάντα. Επειδή μπορείτε να φάτε όλα τα είδη φαγητού που θέλετε μετά από μια πλήρη ημέρα νηστείας.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ικανοποιούν την όρεξή τους χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες μετά από αυτήν. Τρώγοντας άμεσα μεγάλα και μεγάλα τμήματα αμέσως μετά το σπάσιμο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το στομάχι οξύ.
Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν να διατηρείτε τον εαυτό σας σε έλεγχο όταν σπάει το γρήγορο. Οι ημερομηνίες και το ζεστό νερό μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα αρχικό γεύμα για να σπάσουν το γρήγορο. Στη συνέχεια, καταναλώνετε το κύριο φαγητό με το κατάλληλο μέρος, όχι πάρα πολύ, όχι πολύ λίγο.
3. Να κοιμάστε αμέσως μετά την αυγή
Η κακή συνήθεια όταν γίνεται η νηστεία είναι να πάτε κατευθείαν στον ύπνο μετά την αυγή. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να κάνει το στομαχικό οξύ να ανεβαίνει στον οισοφάγο.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αίσθηση καψίματος όπως κάψιμο στο στήθος και μπορεί να βλάψει τη βλεννογόνο μεμβράνη στον οισοφάγο. Ως αποτέλεσμα, θα αντιμετωπίσετε προβλήματα στο ανώτερο πεπτικό σύστημα.
Εκτός από τις συνθήκες του στομάχου που αυξάνονται στον οισοφάγο, οι συνήθειες ύπνου μετά την αυγή αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αυξημένου σωματικού βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συνθήκες ύπνου δεν καίνε θερμίδες από τρόφιμα που έχουν καταναλωθεί.
Για να αποφύγετε αυτό, είναι καλή ιδέα να σταματήσετε δύο έως τρεις ώρες μετά την αυγή πριν αποφασίσετε να κοιμηθείτε. Αυτή η μεγάλη καθυστέρηση θα δώσει στο στομάχι την ευκαιρία να επεξεργαστεί πλήρως τα τρόφιμα ώστε να αποφύγετε τα πεπτικά προβλήματα που μπορεί να συμβούν.
4. Μην τρώτε φρούτα και λαχανικά
Όταν νηστεία, μην τρώτε μόνο για να σας γεμίσει. Ωστόσο, δώστε προσοχή στις θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα που τρώτε.
Οι κακές συνήθειες κατά τη νηστεία που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε εύκολα δεν τρώτε φρούτα και λαχανικά. Παρόλο που οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ξύπνιο.
Σύμφωνα με τον Rashi Chowdhary, ένας διαιτολόγος από την Ινδία, η βιταμίνη C, το σύμπλοκο Β και ο ψευδάργυρος περιλαμβάνονται στους τύπους βιταμινών και μετάλλων που είναι σημαντικοί για κατανάλωση κατά τη νηστεία.
- Βιταμίνη C, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολλά βιταμίνη C είναι πορτοκάλια, μάνγκο, ντομάτες, ακτινίδιο και μπρόκολο.
- Σύμπλεγμα βιταμίνης Β, βοηθά το σώμα να παράγει ενέργεια και να σχηματίζει ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι τα πράσινα λαχανικά, τα μπιζέλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αβοκάντο.
- Ο ψευδάργυρος, βοηθήστε στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά γενικά περιέχουν ψευδάργυρο. Ωστόσο, η καλύτερη πηγή ψευδαργύρου είναι στα οστρακοειδή, οι σπόροι κολοκύθας και μαύρη σοκολάτα.
Οι ανάγκες σε βιταμίνες και ορυκτά δεν προέρχονται μόνο από φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες πηγές όπως τα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σύμπλοκο Β. Εάν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα, δοκιμάστε να το πιείτε αφού τρώτε τόσο αυγή όσο και σπάσιμο.
5. Μείνετε αργά
Κακές συνήθειες, όταν άλλα fasts που πρέπει να σταματήσουν μένουν αργά. Όταν η νηστεία ο ύπνος σας θα παρουσιάσει μια μικρή αλλαγή. Πρέπει να σηκωθείτε πολύ νωρίτερα για το Sahur.
Γι 'αυτό, πρέπει να σταματήσουμε τη συνήθεια να παραμείνετε εκεί που συνήθως κάνετε. Η μη λήψη επαρκούς ύπνου μπορεί να προκαλέσει εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποδυναμωθεί, το σώμα σας θα δυσκολευτεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις από το εξωτερικό, πράγμα που θα σας κάνει να αρρωστήσετε εύκολα.
Έτσι, ξεκινώντας από σήμερα προσπαθήστε να κοιμηθείτε 7 με 8 ώρες τη νύχτα, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να λειτουργήσει καλά και να μην διαταραχθεί η υγεία.
