Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Bệnh viêm não nhật bản Chớm hè, cần đề phòng bệnh viêm não Nhật Bản
- Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των ματιών στη δεκαετία του '20 και του '30
- 1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για τα μάτια
- 2. Χρησιμοποιήστε το γυαλιά ηλίου όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες
- 3. Αποφύγετε τα τσιγάρα
- 4. Ελέγξτε τακτικά με τον οφθαλμίατρο
Ιατρικό βίντεο: Bệnh viêm não nhật bản Chớm hè, cần đề phòng bệnh viêm não Nhật Bản
Όλες οι λειτουργίες του σώματος γενικά εξασθενούν με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας αίσθησης όρασης. Γενικά, τα μάτια θα αρχίσουν να φαίνονται χωρίς θέα, μόλις φθάσουμε στην ηλικία των 20 ετών στα 30. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε! Μπορείτε πραγματικά μπορείτε, πώς να, διατηρώντας παράλληλα την υγεία των ματιών σε αυτή την ηλικία.
Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των ματιών στη δεκαετία του '20 και του '30
Το μάτι είναι ένα από τα όργανα του σώματος που πρέπει να συνεχίσετε να λειτουργεί σωστά. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει ανάγκη να περιμένετε έως ότου εισάγετε γήρας για να αρχίσετε να διατηρείτε την υγεία των ματιών. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να διατηρείτε συνήθη λειτουργία όρασης, τόσο περισσότερα οφέλη θα έχετε.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε από τώρα και στο εξής στην όραση που διατηρείται μέχρι τα γηρατειά αργότερα.
1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για τα μάτια
Ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας είναι να φάτε υγιεινά τρόφιμα. Γεμίστε το πιάτο σας κάθε μέρα με πηγές τροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, σε καροτενοειδή.
Τα καροτενοειδή συμπεριλαμβάνονται στην οικογένεια των αντιοξειδωτικών που δεν είναι μόνο καλοί για τα μάτια, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία του σώματος από επιθέσεις ασθενειών.
Μπορείτε να εκπληρώσετε όλες αυτές τις διατροφικές προσλήψεις από υγιεινά τρόφιμα για τα μάτια, όπως καρότα, πορτοκάλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, πράσινα μουστάρδα, μπρόκολο, πράσινα ραπανάκια), φασόλια, αυγά, λιπαρά ψάρια (σολομός, κ.λπ.
2. Χρησιμοποιήστε το γυαλιά ηλίου όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες
Όχι μόνο το δέρμα που πρέπει να κρατάτε ενώ βρίσκεστε σε ανοιχτό χώρο, τα μάτια σας είναι τα ίδια. Αλλά φυσικά με διαφορετικό τρόπο.
Ακόμα και όταν ο καιρός είναι ζεστός ή ακόμα και λίγο θολό, πρέπει να φοράτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας από την έκθεση στις ακτίνες UV του ήλιου.
Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική ακτινοβολία από τον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο καταρράκτη, πάχυνση του ιστού στο εξωτερικό στρώμα του ματιού (pinguecula) και άλλα προβλήματα στα μάτια.
3. Αποφύγετε τα τσιγάρα
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα τσιγάρα συχνά συνδέονται με προβλήματα στην καρδιά και τους πνεύμονες. Στην πραγματικότητα, τα τσιγάρα έχουν επίσης κακή επίδραση στο όραμά σας.
Οι ενεργοί καπνιστές έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη, ραγοειδίτιδα, ακόμη και τύφλωση. Έτσι, σταματήστε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατόν, για να διατηρήσετε την υγεία των ματιών από νεαρή ηλικία.
Αν δεν είστε καπνιστής, θα πρέπει να αποφύγετε την έκθεση στον καπνό τσιγάρων από τους ανθρώπους γύρω. Το να είσαι παθητικός καπνιστής μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνος με τους ενεργούς καπνιστές.
4. Ελέγξτε τακτικά με τον οφθαλμίατρο
Στην πραγματικότητα συνιστάται να ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια καθίσταται σημαντική ειδικά για τη γενιά χιλιάδων ετών από την ηλικία των 20 ετών και άνω.
Ο γιατρός θα κάνει μια σειρά δοκιμών για να ελέγξει πόσο καλά το όραμά σας είναι σε θέση να ανιχνεύσει τα προβλήματα των ματιών νωρίς. Ακόμη και αν δεν έχετε συμπτώματα ή παράπονα αυτή τη στιγμή.
Η ρουτίνα ελέγχου των ματιών μπορεί επίσης να σας πει εάν τα γυαλιά συνταγών σας δεν είναι πλέον ακριβή και πρέπει να ενημερωθούν.
