Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation
- Η σημασία της ψυχικής προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα ποδοσφαίρου
- 1. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 2. Θετική σκέψη
- 3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές οπτικοποίησης
- 4. Γνωρίστε την κατάσταση του σώματός σας
- 5. Ακούστε τη μουσική
Ιατρικό βίντεο: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι κάποιος λείπει και δεν είστε σίγουροι για την απόδοσή σας στο πράσινο πεδίο, αυτό σημαίνει ότι δεν είστε έτοιμοι διανοητικά. Στην πραγματικότητα, η ψυχική προετοιμασία πριν από τον αγώνα γίνεται ένα από τα σημαντικότερα μέρη για τους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές.
Παρόλο που παίρνετε το τέλειο μέρος της προπόνησης, τη στιγμή του αγώνα δεν είστε διανοητικά προετοιμασμένοι, εσείς και η ομάδα δεν θα μπορέσετε να κερδίσετε τον αγώνα. Πώς μπορείτε να κερδίσετε, αν δεν μπορείτε να νικήσετε το μυαλό σας; Προτού εσείς και η ομάδα σας χάσετε μόνο επειδή δεν είναι διανοητικά έτοιμοι, μάθετε για την ψυχική προετοιμασία πριν από τον αγώνα ποδοσφαίρου σε αυτό το άρθρο.
Η σημασία της ψυχικής προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα ποδοσφαίρου
Πολλοί λένε ότι η προετοιμασία πριν από το παιχνίδι απαιτεί μόνο δύο πράγματα. Πρώτον είναι 90% ψυχική προετοιμασία και το υπόλοιπο είναι 10% φυσική προετοιμασία. Πιστέψτε το ή όχι, ο εγκέφαλος είναι το πιο ισχυρό μέρος του σώματός σας.
Ο εγκέφαλος θα ελέγχει όλα όσα κάνετε, θα ελέγχετε τα συναισθήματά σας όταν ξυπνάτε, θα διαχειριστείτε τις γνώσεις σας και θα επηρεάσετε ολόκληρο το σώμα σας. Χωρίς ψυχική προετοιμασία πριν από έναν καλό αγώνα, δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε κορυφαία απόδοση. Κάντε ψυχικές προετοιμασίες πριν από τον επόμενο αγώνα, ώστε να μην είστε μόνο έτοιμοι για τον αγώνα αλλά και να είστε έτοιμοι να κερδίσετε.
1. Πάρτε αρκετό ύπνο
Σύμφωνα με τον Wayne Rooney, ο παίκτης της εθνικής ομάδας της Αγγλίας που παίζει σήμερα για την Everton, η πιο σημαντική ψυχική προετοιμασία πριν από το παιχνίδι γι 'αυτόν, είναι αρκετός ύπνος. Ο ίδιος ο Ρούνεϊ προσπάθησε να κοιμηθεί για οκτώ ώρες πριν από τον αγώνα, αλλά δεν θα αναγκαστούσε να κοιμηθεί. Συνήθως ο Ρούνεϊ κοιμάται όταν αισθάνεται κουρασμένος με την προπόνηση και ξυπνάει αισθάνεται το σώμα του πίσω στο σχήμα.
Ομοίως με τον Alex-Oxlade Chamberlain, ο μέσος που παίζει τώρα για το Λίβερπουλ. Αναφερόμενος στην έκθεση Telegraph, η ικανοποίηση του ύπνου είναι το κλειδί για την αύξηση της απόδοσης του Chamberlain στον τομέα.
2. Θετική σκέψη
Εάν ανησυχείτε πάρα πολύ για το αποτέλεσμα του αγώνα, θα εμποδίσει πραγματικά τις καλές επιδόσεις σας στον αγώνα. Αναγκάστε το μυαλό σας να σκέφτεται πάντα θετικά, να σκεφτείτε κάτι που σας εμπνέει, που μπορεί πάντα να σας ενθαρρύνει να μην εγκαταλείψετε ποτέ, να επικεντρωθείτε στο παιχνίδι και την απόδοσή σας και να συνεχίσετε να ασκείστε σύμφωνα με το μερίδιό σας για να κερδίσετε τα αποτελέσματα του αγώνα.
Ποτέ μην αμφιβάλλετε για τις δυνατότητές σας. Κάθε αρνητική σκέψη, φόβος και αμφιβολία που μπαίνει στο μυαλό σας, το αγνοούν. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε το καλύτερό σας.
3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές οπτικοποίησης
Ένας τρόπος να εστιάσετε το μυαλό σας στην ψυχική προετοιμασία πριν από έναν αγώνα είναι να χρησιμοποιήσετε τεχνικές απεικόνισης. Προσπαθήστε να απεικονίσετε ή να φανταστείτε ποιος θα είναι ο αγώνας, ποιες προκλήσεις θα αντιμετωπίσετε. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται επίσης από επαγγελματίες ποδοσφαιριστές ώστε να είναι καλύτερα προετοιμασμένοι σε έναν αγώνα.
Συνήθως θα σκεφτούν τις χειρότερες δυνατότητες, όπως πώς να αντιμετωπίσουν την επίθεση ενός αντιπάλου, αν κάνουν κάτι επιβλαβές, πώς να χειριστούν τους ισχυρότερους παίκτες στην άλλη πλευρά και ποιες είναι οι συνθήκες του αγώνα.
Σκεφτείτε τις προκλήσεις που μπορεί να προκύψουν στον τομέα. Με το να σκεφτόμαστε αυτό, το επίκεντρο του μυαλού σας είναι μόνο στον αγώνα, όχι σε άλλους. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να ξεπεράσετε πιθανά σενάρια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας του αγώνα, το μυαλό σας θα είναι πλήρως προετοιμασμένο να αντιμετωπίσει τον αντίπαλό σας και το σώμα σας θα μάθει αυτόματα τι να κάνει.
4. Γνωρίστε την κατάσταση του σώματός σας
Πρέπει να θυμάστε ότι όχι μόνο θέλετε μια νίκη. Όταν προσπαθείτε να πάρετε το σώμα σας έτοιμο για έναν αγώνα, είναι σημαντικό να «ακούσετε» το σώμα σας, μην πιέζετε το σώμα σας εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε φυσικά για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Αναγκάζοντας ένα κουρασμένο σώμα για να συνεχίσετε να ασκείστε θα σας κάνει μόνο να σας βλάψετε. Βρείτε το τμήμα μιας ισορροπημένης άσκησης που ταιριάζει στην κατάσταση του σώματός σας.
5. Ακούστε τη μουσική
Αν αισθάνεστε τεταμένη πριν από τον αγώνα, προσπαθήστε να το ξεφορτωθείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Πρέπει να υπάρχει ένα αξιόπιστο τραγούδι που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Ορισμένα τραγούδια μπορούν ακόμα και να σας κάνουν αμέσως ενθουσιασμένοι.
Μπορείτε επίσης να ακούσετε αυτό το τραγούδι με τα μέλη της ομάδας να τραγουδήσουν μαζί ή να χορέψουν μαζί για να λιώσει την ατμόσφαιρα έντασης στο dressing room. Επίσης εκτελούν κινήσεις τέντωσης ή τέντωμα για να απαλλαγείτε από τη νευρικότητά σας.
Οι νικηφόροι αγώνες δεν είναι εύκολο, αλλά δεν είναι δύσκολο πράγμα. Πρέπει να πιστεύετε μόνο στις ικανότητές σας.
Να θυμάστε ότι η πορτογαλική εθνική ομάδα μπορεί να γίνει πρωταθλητής Ευρώπης το 2016 χωρίς τον Christiano Ronaldo και κανείς δεν θα πίστευε ότι η Leicester City θα μπορούσε να εκπλήξει τους πρωταθλητές της Αγγλικής Λίγκας. Δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο στο γήπεδο ποδοσφαίρου, απλά πρέπει να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας. Έχετε έναν καλό αγώνα!
