Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: History of Russia (PARTS 1-5) - Rurik to Revolution
- Γιατί γερνάει, είναι πιο δύσκολο να μάθεις νέα πράγματα;
- Συμβουλές για την εκμάθηση νέων πραγμάτων σε νεαρή ηλικία
- 1. Άσκηση σωστά
- 2. Πάρτε έναν υπνάκο
- 3. Παρακολουθήστε όταν μελετάτε
- 4. Ίσως χρειάζεστε βοήθεια κάποιου άλλου
Ιατρικό βίντεο: History of Russia (PARTS 1-5) - Rurik to Revolution
Ποτέ δεν είναι αργά για να μελετήσετε. Ναι, οποιοσδήποτε και ανά πάσα στιγμή μπορεί να μάθει πολλά νέα πράγματα, παρόλο που δεν είναι πλέον νέος. Η ηλικία είναι πράγματι μια πρόκληση, διότι όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερη είναι η ικανότητα του εγκεφάλου σας. Για να πετύχετε να μάθετε νέα πράγματα που θέλετε να μάθετε σε μια εποχή που δεν είναι πλέον νέα, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές.
Γιατί γερνάει, είναι πιο δύσκολο να μάθεις νέα πράγματα;
Όχι μόνο το σώμα, ο εγκέφαλος επίσης βιώνει τη γήρανση. Μπορεί να γνωρίζετε τα συμπτώματα, τα οποία συχνά ξεχνούν και δυσκολεύονται να μάθουν νέα πράγματα. Γιατί; Όσο περισσότερο μεγαλώνετε, τόσο μεγαλύτερη ευθύνη έχετε και βέβαια αντιμετωπίζετε με διάφορα προβλήματα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη ένταση στους ενήλικες.
Αναφορικά με τη Live Science, οι ερευνητές εξετάζουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο στον προμετωπιαίο φλοιό, την περιοχή που ελέγχει διάφορες γνωσιακές διαδικασίες και μάθηση. Μια από τις αιτίες, δηλαδή το άγχος, προκαλεί νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο αυτής της περιοχής να συρρικνώνονται και να χάνουν τις συνάψεις.
Οι συνάψεις είναι σχέσεις μεταξύ των κυττάρων που είναι σημαντικές στη διαδικασία της αφομοίωσης πληροφοριών. Όταν χάσει το άγχος, αυτά τα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να αναρρώσουν, αλλά η οξύτητα της λειτουργίας τους θα μειωθεί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μεγαλύτερο άτομο είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι για τον άνθρωπο να αφομοιώσει και να μάθει κάτι. Όχι μόνο το άγχος, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, όπως η έλλειψη άσκησης και η κατανάλωση λιγότερων τροφών που τρέφουν τον εγκέφαλο μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου να μάθει.
Συμβουλές για την εκμάθηση νέων πραγμάτων σε νεαρή ηλικία
Κατά την ενηλικίωση μπορεί να ενδιαφέρεστε να μάθετε νέες δεξιότητες που είναι χρήσιμες για την καριέρα σας ή τη δική σας ικανοποίηση από τη ζωή. Για παράδειγμα μάθησηκωδικοποίηση, σχεδιασμός, επιχείρηση, ρύθμιση λουλουδιών, μαγείρεμα, ξένες γλώσσες, κλπ. Μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να μάθετε ομαλά με τις παρακάτω συμβουλές.
1. Άσκηση σωστά
Τα ταλέντα και τα κίνητρα είναι σημαντικά για τη βελτίωση των δεξιοτήτων. Ωστόσο, η κατάρτιση ρουτίνας είναι το κλειδί της επιτυχίας για κάποιον να μάθει νέα πράγματα. Πώς είναι καλή και σωστή πρακτική; Οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι η πιο επιτυχημένη άσκηση στην εκμάθηση κάτι είναι η πρακτική από το ευκολότερο, σταδιακά και συστηματικά στην ένταση μιας πιο δύσκολης άσκησης.
Για παράδειγμα, όταν μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα. Πρέπει να μάθετε πώς να ακούτε το γράμμα και τη λέξη, και στη συνέχεια να μάθετε το νόημα, τη γραμματική και άλλα βασικά στοιχεία που σας βοηθούν να μιλάτε ξένους με ευχέρεια.
2. Πάρτε έναν υπνάκο
Ίσως αναρωτιέστε γιατί το napping είναι μια συμβουλή για την επιτυχία στην εκμάθηση νέων πραγμάτων. Ένα από τα οφέλη του napping είναι η αύξηση της εγκεφαλικής ικανότητας και η μείωση του στρες. Το napping μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να αφομοιώσει τις πληροφορίες που μόλις λάβατε.
Επιπλέον, το napping αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση, διευκολύνοντας έτσι τη συλλογή πληροφοριών. Ωστόσο, ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου είναι μόνο περίπου 20 με 30 λεπτά και δεν συνιστάται να πάρετε έναν υπνάκο μετά το φαγητό.
3. Παρακολουθήστε όταν μελετάτε
Η μελέτη κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να μάθετε, αλλά το σώμα σας δεν μπορεί να τεντωθεί. Το σώμα έχει ένα βιολογικό ρολόι που ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός. Αυτό το ρολόι ρυθμίζει τους χρόνους ύπνου και αφύπνισης και το επίπεδο ενέργειας που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν κάνετε άσκηση όταν το σώμα σας είναι κουρασμένο και στερείται ενέργειας, τα αποτελέσματα δεν θα είναι μέγιστα.
Για παράδειγμα, εάν παίζετε το πιάνο, αν συνεχίσετε να πιέζετε τα δάχτυλά σας. Δεν είναι ότι η ικανότητά σας αυξάνεται, ακόμη και να απουσιάζετε από την εκπαίδευση για να αποκαταστήσετε το σώμα. Έτσι, δεν είναι αποτελεσματικό, έτσι;
Ή θα πάρετε απλά μια πορεία επιχειρήσεων μετά την επιστροφή από την εργασία, όταν είστε εξαντλημένοι και εστιάζεστε. Τέλος, δεν μπορείτε να απορροφήσετε τις νέες γνώσεις καλά.
Επομένως, πρέπει να καταλάβετε πότε είναι ο σωστός χρόνος για εσάς. Για παράδειγμα, επιλέγοντας μια επαγγελματική πορεία τα Σαββατοκύριακα.
4. Ίσως χρειάζεστε βοήθεια κάποιου άλλου
Η μελέτη μόνος μπορεί να είναι ευκολότερη, αλλά μερικές φορές αισθάνεται βαρετή. Έτσι, ίσως χρειαστείτε έναν φίλο που πραγματικά μπορεί να σας διευκολύνει και να σας καθοδηγήσει σε κάθε εκπαιδευτική συνεδρία. Ή μπορείτε να βρείτε φίλους που έχουν τους ίδιους στόχους με εσάς. Όχι μόνο ως φίλος της συζήτησης, οι φίλοι σας μπορούν να είναι ένα κριτήριο για το πόση βελτίωση εφαρμόζετε.
