Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους όταν ταξιδεύετε
- 1. Κάνετε ένα σχέδιο και προετοιμάζετε πριν ταξιδέψετε
- 2. Όταν το μυαλό σας αρχίζει παντού, προσπαθήστε να σκεφτείτε λογικά
- 3. Κάντε την εμπειρία ένα μάθημα
- 4. Αντιμετωπίστε το άγχος
Ιατρικό βίντεο: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους
Κουρασμένος από την εργασία, που αντιμετωπίζει κυκλοφοριακή συμφόρηση, και να αγωνίζονται με έναν σύντροφο, σίγουρα σας κάνει να σας ξεγελάσει. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι επιθυμούν διακοπές. Παρόλο που οι διακοπές που φανταστείτε είναι πολύ ευχάριστες, κάποιοι άνθρωποι, όπως εσείς, έχουν υποστεί άγχος. Διακοπές που θα σας κάνουν ευτυχισμένες θα σας κάνουν πραγματικά φοβισμένοι και ανήσυχοι. Για να ξεπεραστεί το άγχος όταν ταξιδεύετε, δείτε τις παρακάτω συμβουλές.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους όταν ταξιδεύετε
Οι διακοπές είναι ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος. Ωστόσο, οι διακοπές μπορεί επίσης να προκαλέσουν άγχος. Η συνάντηση ξένων, η ανησυχία για την οικογένεια στο σπίτι ή ο φόβος ότι τα στοιχεία παραμένουν πίσω μπορεί πράγματι να αποτελέσει πηγή ανησυχίας όταν ταξιδεύετε. Διακοπές που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε πραγματικά σας κάνουν νευρικό.
Ο Μάρτιν Αντώνιος, Ph.D., λέκτορας στην ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Ryerson, Τορόντο, δήλωσε στον Εαυτό ότι το άγχος όταν ταξιδεύετε συνήθως αναδύεται όταν δεν ξέρετε τι θα συμβεί και βρίσκεται σε μια ανεξέλεγκτη και απρογραμμάτιστη κατάσταση. Ωστόσο, γενικά, οι άνθρωποι θα αισθάνονται ανήσυχοι για την προσωπική ασφάλεια ενώ ταξιδεύουν.
Για να μπορείτε να απολαύσετε τον ήρεμο χρόνο σας ήρεμα και άνετα, πρέπει να ξεπεράσετε το άγχος με τους εξής τρόπους:
1. Κάνετε ένα σχέδιο και προετοιμάζετε πριν ταξιδέψετε
Σε κάθε ταξίδι, πρέπει να υπάρχουν πράγματα που δεν είναι όπως αναμένεται. Γι 'αυτό, κάντε ένα προσεκτικό σχέδιο. Δεν είναι σχέδιο δράσης σε ένα σημείο διακοπών, αλλά ένα πρόβλημα που θα προκύψει μαζί με μια λύση.
Παρόλο που οι δυνατότητες είναι μικρές, μπορείτε τουλάχιστον να εξαλείψετε κάποια πίεση και να προετοιμαστείτε με διάφορες δυνατότητες. Επιπλέον, πρέπει να καταλάβετε ότι το άγχος που αισθάνεστε δεν οδηγεί πάντοτε σε κακά πράγματα. Θα μπορούσε να είναι, το άγχος μπορεί να σας αποφύγει από λάθη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Αν βρίσκεστε σε διακοπές σε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναεπισκεφτεί ποτέ, φροντίστε να μάθετε πώς η διαδρομή, ο καιρός εκεί και τα ρούχα που είναι κατάλληλα για εσάς κατά τη διάρκεια των διακοπών. Όχι μόνο αυτό, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και να προετοιμάζετε, όπως:
- Ανατρέξτε στην περίοδο ισχύος του διαβατηρίου, της θεώρησης και άλλων στοιχείων ταυτότητας
- Γενικές γνώσεις σχετικά με τη γλώσσα, ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράσετε ευκολότερα
- Προετοιμάστε τα φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε
- Ο αριθμός στον οποίο μπορείτε να επικοινωνήσετε εάν υπάρχει κατάσταση έκτακτης ανάγκης
2. Όταν το μυαλό σας αρχίζει παντού, προσπαθήστε να σκεφτείτε λογικά
Παρόλο που πρέπει να σκεφτείτε τα πράγματα που μπορεί να συμβεί χωρίς να θέλετε, μην παρασυρθείτε με αδικαιολόγητο άγχος. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε ξανά ό, τι φοβάσαι. μπορεί πραγματικά να συμβεί ή όχι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πετάξετε τον φόβο και την ανασφάλεια που πραγματικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.
3. Κάντε την εμπειρία ένα μάθημα
Το άγχος μπορεί να προκύψει εξαιτίας δυσάρεστων εμπειριών που νιώσατε νωρίτερα. Ωστόσο, μην ξεχάσετε την εμπειρία. Θα ήταν καλύτερα να κάνετε αυτή την εμπειρία ένα μάθημα για να το αποφύγετε ή να το ξεπεράσετε.
Μπορείτε επίσης να μάθετε από τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων που μπορεί να έχουν ταξιδέψει στον προορισμό σας. Ρωτήστε ποια είναι η κατάσταση όπως εκεί, τι πρέπει να προετοιμαστείτε κλπ.
4. Αντιμετωπίστε το άγχος
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος όταν ταξιδεύετε και να σας κάνει πιο ήρεμο. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τους παρακάτω τρόπους ώστε να μπορείτε να ελέγχετε το άγχος σας.
- Κάντε μια λίστα αγαπημένων τραγουδιών που μπορείτε να ακούσετε λίγες μέρες πριν το ταξίδι. Κλασική μουσική, για παράδειγμα. Αυτή η ροή της μουσικής μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό ενώ μειώνει την αρτηριακή πίεση και τις ορμόνες του στρες.
- Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα ήσυχο μέρος. Φανταστείτε λεπτομερώς τι πιστεύετε ότι είναι άνετο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συναισθήματα φόβου και ανησυχίας και να βελτιώσετε τις διαθέσεις.
- Ρυθμίστε την ανάσα. Αναπνοή βαθιά και αφαίρεση αργά είναι ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε. Κάνε αρκετές φορές έως ότου αισθάνεσαι πραγματικά ήρεμος.
