Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- 1. Αν σηκωθείτε, το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες
- 2. Περισσότερο στέκεται μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου πόνου και θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις
- 3. Η στάση κατά τη διάρκεια της εργασίας μειώνει τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη
- 4. Η εργασία με ένα τραπέζι βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Η χρήση μόνιμων τραπεζιών έχει γίνει πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια σε σχέση με διάφορες θεωρίες που δηλώνουν καθισμένος πολύ καιρό είναι επικίνδυνο για την υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάποιος που εργάζεται σε περιβάλλον γραφείου τείνει να είναι λιγότερο δραστήριος και αυξάνει κυρίως το χρόνο καθιστικής δραστηριότητας. Παρόλο που έχετε ασκήσει, η μικρότερη δραστηριότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.
Μόνιμο τραπέζι ή μόνιμο γραφείο βασικά ένα τραπέζι με μια επίπεδη επιφάνεια που είναι υψηλότερη ή ρυθμιζόμενη έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μόνιμη θέση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσουμε να σταθούμε. Η αλλαγή των καθισμάτων και των στάσεων θα μειώσει το χρόνο καθιστικού ώστε να γίνουμε πιο δραστήριοι. Εδώ είναι μερικά οφέλη από τη χρήση ενός τραπέζι ενώ στέκεται.
1. Αν σηκωθείτε, το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες
Πολύ λίγες θερμίδες μας καθιστούν πιο πιθανό να αποθηκεύσουμε τις θερμίδες που χρειάζονται. Η αποταμίευση και η καύση των θερμίδων σχετίζεται με τις δραστηριότητες που κάνουμε, αν είμαστε λιγότερο ενεργοί, τείνουμε να αποθηκεύουμε περισσότερες θερμίδες. Εάν αυτό συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει παχυσαρκία.
Κινούμενος ενεργά όχι μόνο με την άσκηση, απλώς στέκεται όταν εργάζεστε, τείνετε να είστε πιο δραστήριοι. Ένα έρευνα βρείτε τη στάση κατά τη διάρκεια της εργασίας καίει περίπου 170 θερμίδες. Η συσσώρευση θερμίδων που καίγονται για μια εβδομάδα θα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι αν κάθονται μόνο ενώ εργάζεστε.
2. Περισσότερο στέκεται μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου πόνου και θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις
Αυτό σχετίζεται στενά με την καθιστική συμπεριφορά που έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις. Ένα συστηματική αναθεώρηση από διάφορες προοπτικές μελέτες παρουσιάζοντας συνήθειες καθιστικής συμπεριφοράς, όπως η υπερβολική καθυστέρηση για πολλά χρόνια, θα επηρεάσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων ενός ατόμου. Τα άτομα που κάθονται πάρα πολύ καιρό αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 1,47 φορές υψηλότερο και η αύξηση των θανάτων από καρδιακή νόσο στα άτομα είναι πολύ μεγάλη για να καθίσει στο 90%.
Τα οφέλη της όρθιας θα αυξήσουν τον μεταβολισμό του οξυγόνου που είναι καλό για την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό αποδεικνύεται από α έρευνα που δείχνει σημαντική αύξηση του μεταβολικού όγκου οξυγόνου σε σύγκριση με την κάθουσα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο η εργασία ενώ στέκεται θα κάψει περισσότερες θερμίδες.
3. Η στάση κατά τη διάρκεια της εργασίας μειώνει τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη είναι μια καταγγελία που συνήθως βιώνει κάποιος που κάθεται πολύς καιρός. Η καθιστική θέση επηρεάζει το σχήμα της σπονδυλικής στήλης ενώ εργάζεστε, γιατί συχνά κάθονται με τη θέση της σπονδυλικής στήλης που δεν είναι ευθεία. Η πρόσκρουση είναι η πίεση σε ένα μέρος του τμήματος που προκαλεί πόνο μετά την καθυστέρηση.
Τα οφέλη των μόνιμων πινάκων και του πόνου στην πλάτη έχουν δοκιμαστεί σε ένα ερευνητικό πρόγραμμα που ονομάζεται πάρτε-στάση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση μόνιμων πινάκων μείωσε το χρόνο καθόδου κατά 66 λεπτά την ημέρα και τα αποτελέσματα μείωσαν το ποσοστό πόνου που βίωσαν τα άτομα της μελέτης κατά 54% εντός 4 εβδομάδων από τη χρήση.
4. Η εργασία με ένα τραπέζι βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Μετά το μεσημεριανό στο γραφείο, συνήθως πηγαίνουμε πίσω για να δουλέψουμε και καθίσουμε πίσω στο τραπέζι, αλλά γνωρίζετε ότι τα επίπεδα σακχάρου γενικά αυξάνονται αφού τρώμε; Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα είναι υψηλότερα όταν υπάρχουν πάρα πολλές καθιστικές δραστηριότητες μετά το γεύμα. Ένας από αυτούς μελέτη σε ένα γραφείο δείχνει ότι τα άτομα που εργάζονται μετά το μεσημεριανό γεύμα παρουσιάζουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά 43% χαμηλότερα σε σύγκριση με τους εργαζόμενους που κάθονται αμέσως. Αυτό δείχνει ότι, κάνοντας δραστηριότητες μετά το γεύμα θα ελέγξει την ποσότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει την ανεπάρκεια ινσουλίνης που προκαλεί διαβήτη.
Ο κύριος λόγος για να αποφευχθεί η καθυστέρηση της συνεδρίασης είναι η επίδρασή της στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη και αυτό υποστηρίχθηκε διάφορες μελέτες. Αλλά ένα έρευνα πρόσφατα βρήκε επίσης ένα επίπεδο πρωτεΐνης στο σώμα που ήταν προγνωστικός παράγοντας καρκίνου (C αντιδραστική πρωτεΐνη) που είναι υψηλότερο σε ανθρώπους που κάθονται πάρα πολύ καιρό. Αν και δεν είναι ακόμη σαφής μηχανισμός, αυτό δείχνει ότι η τυχαία συμπεριφορά έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει καρκίνο.
Η συνήθεια να καθίσετε πάρα πολύ είναι ένα σχέδιο συμπεριφοράς που διαμορφώνεται από περιβαλλοντικές συνθήκες όπως όταν εργάζεστε, βλέπετε τηλεόραση ή παίζετε βιντεοπαιχνίδια και αυτό συνήθως είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει. Το μεγαλύτερο όφελος της διαρκούς επιλογής τραπέζης είναι να μην συμπεριφέρουμε καθιστικά και να κινούμαστε ενεργά. Παρόλο που η χρήση μόνιμων τραπεζιών μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους που δεν είναι εξοικειωμένοι ή έχουν αποστράγγιση θέσεις εργασίας που είναι πιο άνετες στις καθιστικές συνθήκες, αλλάζοντας καθιστή και όρθια θέση κάθε 30 λεπτά θα είναι ωφέλιμη για να μειωθεί ο χρόνος πολύς καιρός.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 5 Εναλλακτικές υγιεινές καρέκλες για το γραφείο
- 5 φωτεινά σπορ που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο
- 5 Προβλήματα υγείας λόγω καθυστέρησης
