Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 4 τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό
- Τι είναι το κολλαγόνο;
- Πώς να αυξήσετε το κολλαγόνο στο σώμα, ειδικά το πρόσωπο
- Τι πρέπει να γίνει ώστε η παραγωγή κολλαγόνου να μην μειωθεί και να καταστραφεί;
- 1. Σταματήστε το κάπνισμα
- 2. Μειώστε γλυκά τρόφιμα και ποτά
- 3. Προστατεύστε τον εαυτό σας από την έκθεση στον ήλιο
Ιατρικό βίντεο: ✅ 4 τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό
Το κολλαγόνο είναι ένα μυστικό ομορφιάς που δεν μπορείτε να υποτιμήσετε. Γιατί; Χάρη στο κολλαγόνο, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται νεανικό, εύπλαστο, απαλό και απαλλαγμένο από ρυτίδες. Δυστυχώς η παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, ειδικά στο πρόσωπο, μπορεί να μειωθεί λόγω πολλών λόγων. Πώς λοιπόν αυξάνετε το κολλαγόνο ώστε να μείνετε νέοι;
Τι είναι το κολλαγόνο;
Αναφέροντας από την Healthline, το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στους μυς, τα οστά, τους τένοντες και το δέρμα. Αυτή η ουσία δρα ως κόλλα στο σώμα, έτσι το σώμα φαίνεται πιο δυνατό.
Τώρα, όταν η ποσότητα του κολλαγόνου είναι υψηλή στο σώμα, θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι και ισχυρότεροι. Sναι, η παραγωγή κολλαγόνου θα μειωθεί με την ηλικία.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε πρώτα, μπορείτε ακόμα να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα, ώστε να φαίνεστε νέοι.
Πώς να αυξήσετε το κολλαγόνο στο σώμα, ειδικά το πρόσωπο
Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε συμπληρώματα και προϊόντα ομορφιάς για την αύξηση του κολλαγόνου. Είναι αλήθεια ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν πραγματικά φυσικοί τρόποι για την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου. Πώς;
- Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά αμινοξέα όπως το γάλα, το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά.
- Τρώγοντας πηγές τροφής βιταμίνης Α και βιταμίνης C, όπως φρούτα και λαχανικά.
- Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ανθοκυανίνη και προλίνη, για παράδειγμα τυρί και σόγια.
Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν φυσικά να διεγείρουν την ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να προσπαθήσετε να κάνετε την ένεση κολλαγόνου μπορείτε.
Ναι, το συνθετικό κολλαγόνο τοποθετείται στο σώμα για να κάνει το φυσικό κολλαγόνο όλο και περισσότερο. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα περιποίησης που περιέχει κολλαγόνο. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν ομορφιάς που χρησιμοποιείτε είναι ένα ασφαλές προϊόν και λίγες παρενέργειες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνθετικό κολλαγόνο εάν είστε άνω των 40 ετών. Όταν αυτή η ηλικία, η παραγωγή φυσικού κολλαγόνου στο σώμα θα μειωθεί αυτόματα.
Τι πρέπει να γίνει ώστε η παραγωγή κολλαγόνου να μην μειωθεί και να καταστραφεί;
Δεν θέλουν να φαίνονται παλιές γρήγορα; Εκτός από τα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν το κολλαγόνο στο σώμα, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο κολλαγόνο και μείωση του αριθμού. Τι κάνεις
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Είστε ακόμα ενεργοί καπνιστές μέχρι σήμερα; Αν δεν θέλετε να γερνάτε, τότε θα πρέπει να αφήσετε αυτή την κακή συνήθεια. Όχι μόνο απειλεί την υγεία σας, ουσίες σε τσιγάρα θα βλάψουν το κολλαγόνο και θα εμποδίσουν το σώμα να το παράγει.
2. Μειώστε γλυκά τρόφιμα και ποτά
Παρόλο που είστε οπαδός των γλυκών τροφίμων, θα πρέπει να περιορίσετε αυτή τη συνήθεια. Επειδή, τρώγοντας πάρα πολύ γλυκά τρόφιμα μπορεί να καταστραφεί το κολλαγόνο. Έτσι, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται λόγω της κατανάλωσης γλυκού, η ποσότητα της ινσουλίνης θα αυξηθεί επίσης. Λοιπόν, η υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης στο σώμα θα προκαλέσει στο σώμα να εμφανίσει φλεγμονή σε διάφορους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου ιστού που παράγει κολλαγόνο.
3. Προστατεύστε τον εαυτό σας από την έκθεση στον ήλιο
Ίσως να γνωρίζετε ήδη εάν πολύ καιρό στον ήλιο θα βλάψει το δέρμα. Ναι, το υπεριώδες (UV) φως που εκπέμπεται από το ηλιακό φως είναι η αιτία. Οι ακτίνες UV μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο και τα διάφορα αμινοξέα που είναι οι πρόδρομοι του κολλαγόνου. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες.
