Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
- Γιατί είμαι ύπνος γρήγορα μετά το φαγητό κορεσμού;
- Ποια είναι τα συμπτώματα;
- Πώς το χειρίζεστε;
- Πώς να αποφύγετε την υπνηλία μετά το φαγητό;
Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
Η κατανάλωση κορεσμού δεν είναι μόνο κακή για τις κλίμακες βάρους σας, αλλά και τη γενική υγεία σας. Κάθε φαγητό που τρώτε θα μετατραπεί από το σώμα σε ενέργεια για να συνεχίσετε να μετακινείτε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά νυσταγμένοι μετά από κατανάλωση κορεσμού. Γιατί είναι αυτό;
Γιατί είμαι ύπνος γρήγορα μετά το φαγητό κορεσμού;
Γενικά, μόλις φτάσει το φαγητό στο στομάχι, το πεπτικό σας σύστημα θα απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που θα διανεμηθούν στα μέρη του σώματος που το χρειάζονται. Οι περισσότερες από αυτές τις ουσίες θα μετατραπούν σε ενέργεια που χρησιμοποιείται από τους μυς σε όλο το σώμα για να συνεχίσουν να κινούνται.
Ενώ τα υπόλοιπα θα βοηθήσουν το σώμα να παράγει και να ρυθμίζει διάφορες ορμόνες, όπως η χολοκυστοκινίνη και το γλυκαγόνο που προκαλούν αίσθηση πληρότητας ενώ αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, καθώς και σεροτονίνη και μελατονίνη που διεγείρουν υπνηλία. Ο συνδυασμός διαφόρων ορμονών δεν είναι μόνο αισθάνεστε υπνηλία μετά το φαγητό, αλλά και κάνει το σώμα αδύναμο και κουρασμένο. Συνήθως, η υπνηλία θα έρθει αφού τρώτε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τρυπτοφάνη. Για παράδειγμα, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, ροτόν, γάλα και μπανάνες.
Στο δημοφιλές λεξικό, η νυσταγμένη αίσθηση μετά το φαγητό ονομάζεται τρόμο κώμα. Από ιατρικούς όρους, αυτή η κατάσταση ονομάζεται μεταπνευστική υπνηλία. Αυτή η απόκριση του σώματος είναι πολύ φυσική και συμβαίνει σχεδόν σε κάθε ανθρώπινο ον. Ειδικά αν έχετε φάει ακριβώς γλουτένη. Ωστόσο, η αίσθηση ύπνου και εξάντλησης μετά από το φαγητό μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και η κοιλιοκάκη.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Εκτός από τη λήθαργη, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν, όπως:
- Lazy
- Το στομάχι αισθάνεται φουσκωμένο
- Το στομάχι είναι αναστατωμένο
- Γυμνασμένο στομάχι
- Υπνηλία, ευερεθιστότητα και ευερεθιστότητα
- "Αργή", δύσκολο να συγκεντρωθεί
Πώς το χειρίζεστε;
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία μετά το φαγητό, σηκώστε αμέσως για να τεντώσετε ή να περπατήσετε για λίγο, αρκεί μόνο 15 λεπτά. Αυτό έχει ως στόχο τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των ηρεμιστικών ορμονών ενεργοποίησης. Αν το στομάχι έχει πρόβλημα, μπορείτε να πιείτε τσάι τζίντζερ ή ζεστό τσάι μέντας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
Πώς να αποφύγετε την υπνηλία μετά το φαγητό;
Εάν δεν θέλετε να είστε υπνηλία και κουρασμένος μετά το φαγητό, αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις παρακάτω συμβουλές για να ακυρώσετε την υπνηλία για προσέγγιση:
- Μασάτε σιγά-σιγά τα τρόφιμα για να βοηθήσετε την πεπτική διαδικασία.
- Μην παραλείπετε τα γεύματα, καθιστώντας έτσι την επόμενη όρεξη σας μεγαλύτερη. Βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος τροφοδοσίας είναι περίπου 3 έως 4 ώρες.
- Πίνετε νερό πριν το φάτε
- Οι επιλογές τροφίμων πρέπει επίσης να εξεταστούν. Σύμφωνα με το περιοδικό Women's Health Magazine, τα τρόφιμα που καταναλώνονται είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπος.
- Μετά το φαγητό, σηκωθείτε αμέσως για να κάνετε ήπια σωματική δραστηριότητα.
