Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν παίρνεις αναβολικά?
- Πώς μπορεί η νηστεία να μειώσει το βάρος και τη χοληστερόλη;
- Είναι αλήθεια ότι η νηστεία ενεργοποιεί τη διαδικασία αποτοξίνωσης;
- Τι συμβαίνει με τα όργανα του σώματος όταν ταχυδρόμεθα
- Για να παραμείνετε υγιείς ενώ νηστεύετε
Ιατρικό βίντεο: Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν παίρνεις αναβολικά?
Οι μουσουλμάνοι υποχρεούνται να περιορίζουν τα τρόφιμα, τα ποτά και τις συνήθειες καπνίσματος ενώ νηστεύουν. Εκτός από τη θρησκευτική πλευρά, υπάρχουν πολλά ερωτήματα που προκύπτουν σχετικά με τη νηστεία, ειδικά όσον αφορά το αν η νηστεία είναι επωφελής για την υγεία από ιατρικούς όρους. Για να απαντήσουμε σε αυτό, πρέπει να ξέρουμε τι συμβαίνουν τα πράγματα στο σώμα ενώ ταχούμε.
Αυτή η μεταβολή του τρόπου ζωής, η διατροφή, ο ύπνος και η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, προκαλούν πολλές αλλαγές στο σώμα, από φυσιολογικές αλλαγές (σχετίζονται με τη σύνθεση του σώματος και τη λειτουργία οργάνων), αιματολογία (σε σχέση με το αίμα και το υγρό) και τη βιοχημεία του αίματος (που σχετίζεται με ηλεκτρολύτες σώματος). Το ονομάζουμε «φυσιολογία της νηστείας».
Πώς μπορεί η νηστεία να μειώσει το βάρος και τη χοληστερόλη;
Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα όταν η νηστεία θα ποικίλλει, ανάλογα με το πόσο καιρό φτάνουμε. Τεχνικά, το νέο σώμα εισέρχεται στη "φάση νηστείας" μετά από 8 ώρες από το τελευταίο γεύμα, στο οποίο το έντερο τελειώνει απορροφώντας διάφορα είδη θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα. Υπό κανονικές συνθήκες, η γλυκόζη του σώματος αποθηκεύεται στο ήπαρ και στους μυς ως κύρια πηγή ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, αυτή η αποθήκευση γλυκόζης καίγεται πρώτα για να παρέχει ενέργεια στο σώμα μας, έτσι ώστε να μπορούμε να διεξάγουμε δραστηριότητες όπως συνήθως. Μετά την εξάντληση, το λίπος είναι η επόμενη πηγή ενέργειας. Αν και στην πραγματικότητα, η αποθήκευση γλυκόζης στο ήπαρ δεν έχει δαπανηθεί πλήρως, υπάρχουν ακόμη αποθέματα ενέργειας, αν χρειαστεί ανά πάσα στιγμή και να εκτελούνται άλλες λειτουργίες στο ήπαρ.
Εάν η νηστεία παραταθεί, το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει πρωτεΐνη ως πηγή ενέργειας. Η χρήση πρωτεΐνης ως πηγής ενέργειας δεν είναι υγιής. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη που διασπάται προέρχεται από τους μυς, έτσι ώστε οι μύες σταδιακά γίνονται μικρότεροι και ασθενέστεροι. Ωστόσο, στη νηστεία του Ραμαζανιού, μεταφέρουμε μόνο για περίπου 13-14 ώρες, ακριβώς τη στιγμή της αλλαγής της πηγής ενέργειας από τη γλυκόζη του ήπατος στο λίπος, ως τη δεύτερη πηγή ενέργειας. Η νηστεία του Ραμαζανιού δεν προκαλεί διάσπαση πρωτεϊνών, οπότε η σύνθεση των μυών μας δεν θα μειωθεί. Η χρήση του λίπους είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση του σωματικού βάρους ενώ μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Η απώλεια βάρους προκαλεί καλύτερο έλεγχο του διαβήτη και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ενώ μια μείωση της χοληστερόλης στο αίμα αποφεύγει ένα άτομο από διάφορες μεταβολικές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, η στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Είναι αλήθεια ότι η νηστεία ενεργοποιεί τη διαδικασία αποτοξίνωσης;
Η διαδικασία αποτοξίνωσης εμφανίζεται επίσης στο σώμα κατά τη νηστεία. Διάφορα είδη τοξινών (δηλητήρια) που αποθηκεύονται σε λίπος είναι σπασμένα και μπορούν να αφαιρεθούν από το σώμα. Μετά από μερικές ημέρες νηστείας, υπάρχει αυξημένη ορμόνη, ενδορφίνες. Αυτή η ορμόνη γνωστή ως ορμόνη ευτυχίας προκαλεί βελτίωση της εγρήγορσης, της γνωστικής δύναμης και της ψυχικής υγείας.
Ωστόσο, ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών μπορεί να προκαλέσει το σώμα μας να χάσει μερικούς από τους ηλεκτρολύτες του σώματος. Μια μελέτη Attarzadeh Hosseini SR et αϊ (2013) έδειξε ότι υπήρξε μείωση της σύνθεσης του ύδατος και του καλίου κατά τη νηστεία. Ωστόσο, αυτός ο περιορισμός υγρών έχει αντικατασταθεί από τη λειτουργία των νεφρών, η οποία είναι πολύ αποτελεσματική στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών, έτσι ώστε να μην πέσουμε σε κατάσταση αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια νηστείας.
Τι συμβαίνει με τα όργανα του σώματος όταν ταχυδρόμεθα
Λοιπόν, για να δούμε κάποιες αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων, όσο φτάνουμε, ας δούμε την ακόλουθη εξήγηση.
Στόμα
Η παραγωγή σιελογόνων αδένων λειτουργεί για να εμποδίσει το στόμα να πέσει σε ξηρές συνθήκες. Αυτό είναι να μειωθεί η πιθανότητα κακής αναπνοής.
Στομάχι
Μειωμένη παραγωγή οξέος στομάχου. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η διάβρωση του τοιχώματος του στομάχου από οξύ λόγω της απουσίας αλεσμένης τροφής, έτσι ώστε να αποφευχθούν οι γαστρικές πληγές.
Ήπαρ
Διαχωρίστε την αποθήκευση γλυκόζης ως την πρώτη πηγή ενέργειας.
Η χοληδόχος κύστη
Συμπύκνωση χολής για την προετοιμασία του μεταβολισμού του λίπους όταν σπάει γρήγορα.
Πάγκρεας
Υπό κανονικές συνθήκες, το πάγκρεας λειτουργεί για να παράγει ινσουλίνη, μια ορμόνη που αλλάζει τη γλυκόζη από τα τρόφιμα έτσι ώστε να μπορεί να αποθηκευτεί ως αποθέμα ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, η παραγωγή ινσουλίνης σταματά και αυτή η ορμόνη λέει στο ήπαρ να διασπάσει την αποθήκευση γλυκόζης στο ήπαρ. Παραγωγή πεπτικό χυμό επίσης μειώθηκε.
Μικρό έντερο
Η μεταποιημένη παραγωγή τροφίμων σταματά, η διαδικασία απορρόφησης θρεπτικών ουσιών σταματά και υπάρχει μόνο μια τακτική κίνηση του λεπτού εντέρου κάθε 4 ώρες.
Μεγάλο έντερο
Η απορρόφηση νερού ελέγχεται για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών.
Για να παραμείνετε υγιείς ενώ νηστεύετε
Η ισορροπημένη πρόσληψη τροφής και ποτών παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη νηστεία. Για να αποφευχθεί η διάσπαση της πρωτεΐνης των μυών, η πρόσληψη τροφής πρέπει να αποτελείται από πηγές ενέργειας τροφίμων, όπως αρκετοί υδατάνθρακες και λίπος. Η πρόσληψη αυτών των δύο ουσιών δεν πρέπει να είναι μικρότερη ή υπερβολική, επειδή θα επηρεάσει τη διαδικασία φυσιολογίας νηστείας. Ακόμα κι έτσι είναι η πρόσληψη υγρών, ιδιαίτερα η κατανάλωση νερού. Η επαρκής κατανάλωση νερού των 2500 ml / 24 ώρες ή το αντίστοιχο 8 ποτήρι νερό / ημέρα βοηθά τα νεφρά να μην υπερβολική εργασία. Με την κατανόηση των αλλαγών του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας, είμαστε σε θέση να εκπληρώσουμε με σύνεση τις ανάγκες του σώματός μας. Ευτυχισμένη νηστεία.
