Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Off Grid Log Cabin: Alone with my Dog in an Ice Storm
- Διάφορα οφέλη για την υγεία αν θέλετε να είστε σε εξωτερικούς χώρους
- 1. Αυξήστε την ποσότητα της βιταμίνης D
- 2. Αυξήστε τη συγκέντρωση
- 3. Μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης
- 4. Φυσική υγεία
- 5. Επιτάχυνση της επούλωσης ασθενειών
Ιατρικό βίντεο: Off Grid Log Cabin: Alone with my Dog in an Ice Storm
Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσο καιρό περάσατε στο δωμάτιο για μία ημέρα; Παίρνετε χρόνο για να βρείτε φρέσκο αέρα έξω από το δωμάτιο; Εάν όχι, ξεκινήστε να παίρνετε λίγο χρόνο για να απολαύσετε τη ζεστασιά του ήλιου εκείνη την ημέρα. Επειδή αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλά οφέλη που θα έχετε από το να είστε σε εξωτερικούς χώρους, ξέρετε. Τι κάνεις Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Διάφορα οφέλη για την υγεία αν θέλετε να είστε σε εξωτερικούς χώρους
1. Αυξήστε την ποσότητα της βιταμίνης D
Η βιταμίνη D, επίσης γνωστή ως βιταμίνη ηλιοθεραπείας, μπορεί να ληφθεί δωρεάν μόνο εάν είναι εκτεθειμένη στον ήλιο.
Αν θέλετε να πάρετε το βέλτιστο φως του ήλιου, προσπαθήστε να πάρετε το χρόνο να κάνετε ένα χαλαρό περίπατο στην άγρια φύση το πρωί ή το βράδυ. Αντ 'αυτού, αποφύγετε πάρα πολύ μακρύς πύργος στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μια μελέτη εξηγεί ότι τα οφέλη της βιταμίνης D είναι καλές για την πρόληψη ή τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, του καρκίνου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και των καρδιακών προσβολών, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Λοιπόν, όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους αρκετές φορές την εβδομάδα, θα βελτιστοποιήσετε τις φυσικές σας ανάγκες σε βιταμίνη D στο σώμα σας.
Μην φοβάστε ότι το δέρμα σας θα μετατραπεί σε μαύρο επειδή δεν χρειάζεται πολύ για να είστε έξω, χρειάζεστε μόνο περίπου 10-15 λεπτά.
2. Αυξήστε τη συγκέντρωση
Συχνά δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε; Ίσως επειδή ξοδεύετε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Αναφορικά με τη σελίδα του Huffington Post, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που κάνουν συχνά υπαίθριες δραστηριότητες, έχουν την ικανότητα να διαβάζουν και να μετράνε καλύτερα από τα παιδιά που περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους.
Αυτό το συμπέρασμα ενισχύθηκε από μια άλλη μελέτη το 2008, η οποία ανέφερε ότι τα παιδιά με Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής (συμπεριφορικές διαταραχές στα παιδιά) παίρνουν υψηλότερες βαθμολογίες στις δοκιμασίες συγκέντρωσης μετά από δραστηριότητες στο πάρκο.
Αυτό δεν ισχύει μόνο για παιδιά, αλλά και για ενήλικες. Για το λόγο αυτό, κάθε φορά που δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε στις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται, η παρατήρηση της κατάστασης στην άγρια φύση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά.
3. Μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης
Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό πράγμα που βιώνουν όλοι. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συνεχιζόμενο άγχος που προκαλεί ακόμη και κατάθλιψη, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Σύμφωνα με τον David Strayer, ένας γνωστικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα, αναφέρει ότι αποδεικνύεται ότι οι επιδράσεις της καταπραϋντικής φύσης μπορούν να ανακουφίσουν το επίπεδο πίεσης ενός ατόμου.
Άλλες μελέτες που υποστηρίζουν τα ευρήματα διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που πέρασαν 90 λεπτά περπατώντας στην άγρια φύση, παρουσίασαν πολύ καλύτερη μείωση της κατάθλιψης, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που περπατούσαν για 90 λεπτά γύρω από την αστική κυκλοφορία.
Όχι μόνο αυτό, μια μελέτη το 2015 απέδειξε επίσης ότι μερικοί άνθρωποι που περνούν χρόνο στην άγρια φύση έχουν μειωμένο επίπεδο άγχους.
4. Φυσική υγεία
Το γεγονός είναι, χωρίς καν να ξέρεις ότι αποδεικνύεται ότι είναι σε εξωτερικούς χώρους, όπως περπατώντας γύρω από το συγκρότημα ή κάθονται στον κήπο, μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που ζήτησε από μια ομάδα ανθρώπων να κάνουν πολλές φωτεινές δραστηριότητες στη φύση, όπως το περπάτημα, τα πουλιά που τρέφονται και την αναπνοή του φρέσκου αέρα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υπήρξε σημαντική αύξηση της υγείας και της ευτυχίας. Ο λόγος είναι, εφ 'όσον είναι έξω από το δωμάτιο, μια σχέση με τη φύση θα σχηματιστεί, αυτό έμμεσα θα παρέχει τη φυσική άμυνα του σώματος, και μάλιστα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
5. Επιτάχυνση της επούλωσης ασθενειών
Η περίοδος επούλωσης της νόσου δεν είναι πράγματι εύκολη. Προσπαθήστε λοιπόν να αφιερώσετε το χρόνο σας και τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας για να περάσετε χρόνο στην άγρια φύση.
Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ η οποία αναφέρει ότι οι ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση στην σπονδυλική στήλη τείνουν να βιώνουν λιγότερο πόνο και άγχος κατά την ανάκαμψη, αφού η ρουτίνα είναι υπό φυσικό φως από τον ήλιο.
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, έμμεσα σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να γίνει η φυσική κατάσταση κάποιου πιο υγιεινής. Ομοίως με τους ανθρώπους που αναρρώνουν από τη νόσο, τα χαλαρωτικά αποτελέσματα που προκύπτουν όταν βρίσκεστε στην άγρια φύση θα εξαπλωθούν σε όλο το σώμα. Στο τέλος, μπορεί να επιταχύνει την επούλωση ασθενειών.
