Περιεχόμενα:
- Η μυρωδιά αυτού του αρώματος μπορεί να ξεπεράσει την κλειστοφοβία
- Αγγούρι πετρέλαιο
- Πράσινο μήλο
- Άλλες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κλειστοφοβίας
Βιώνετε φόβο όταν βρίσκεστε σε ένα μικρό δωμάτιο ή ένα κλειστό δωμάτιο; Εάν ναι, ίσως να αντιμετωπίσετε κλειστοφοβία. Τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας μπορεί να είναι σοβαρά, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να ξεπεραστεί η κλειστοφοβία.
Σύμφωνα με μια μελέτη, ο φόβος που αντιμετωπίζετε όταν βρίσκεστε σε περιορισμένο χώρο μπορεί να απαλλαγεί από τη μυρωδιά των αγγουριών και των μήλων. Γιατί;
Η μυρωδιά αυτού του αρώματος μπορεί να ξεπεράσει την κλειστοφοβία
Από πολύ καιρό πριν, πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει το άρωμα των φυτών, των δέντρων, των μπαχαρικών και των φρούτων για να ξεπεράσουν τις φλεγμονές, την κατάθλιψη και τη δυσκολία στον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η μυρωδιά των μυρωδιών μπορεί να δράσει σαν ένα φάρμακο στον εγκέφαλό σας.
Ορισμένες οσμές διεγείρουν τα νεύρα στη μύτη που στέλνουν ερεθίσματα στον εγκέφαλο. Αυτή η διέγερση θα εισέλθει συνήθως στο περιοριστικό σύστημα του εγκεφάλου που ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, την αναπνοή, τη μνήμη, τα επίπεδα άγχους και την ορμονική ισορροπία.
Επιπλέον, μερικά αρώματα από φυτά ή άλλα μπορεί να είναι ψυχολογικά. Για παράδειγμα, ορισμένα αρώματα είναι θεραπευτικά επειδή τα συνδέετε με διασκεδαστικά πράγματα.
Ορισμένες μυρωδιές μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κλειστοφοβία. Εδώ είναι μερικές μυρωδιές ή μυρωδιές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν.
Αγγούρι πετρέλαιο
Σε μία από τις μελέτες που πραγματοποίησε ο Δρ. Hirsch, τα τρία τέταρτα των εθελοντών κλειστοφοβίας αισθάνθηκαν καλύτερα όταν βρισκόταν στο ασανσέρ μετά από το φιλί του αγγουριού.
Ορισμένα νοσοκομεία εφαρμόζουν το πετρέλαιο αγγουριού σε τετράγωνο βαμβάκι και το τοποθετούν κάτω από τη μύτη του ασθενούς ενώ κάνουν σάρωση μαγνητικής τομογραφίας.
Ο Δρ Hirsch εικάζει ότι κάτι στο αγγούρι αλλάζει τις αντιλήψεις των ανθρώπων για το δωμάτιο.
Πράσινο μήλο
Ένα αναζωογονητικό άρωμα από μια πράσινη σφουγγαρίστρα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το υπερβολικό άγχος. Σε μια μελέτη, το άρωμα των καρπών βοήθησε επίσης στη μείωση του άγχους λόγω της κλειστοφοβίας που ένιωσαν μερικοί άνθρωποι όταν παγιδεύτηκαν σε ένα μικρό δωμάτιο.
Επιπλέον, μυρίζοντας το άρωμα των πράσινων μήλων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, τον πόνο λόγω των ημικρανιών και να μειώσετε την όρεξη.
Άλλες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κλειστοφοβίας
Άλλοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη κλειστοφοβία περιλαμβάνουν:
- Επιβιώστε εάν εμφανιστεί μια επίθεση. Αν οδηγείτε, ίσως μπορείτε να τραβήξετε την πλευρά του δρόμου και να περιμένετε να περάσουν τα συμπτώματα.
- Θυμηθείτε ότι θα περάσουν φοβερές σκέψεις και συναισθήματα.
- Προσπαθήστε να εστιάσετε σε κάτι που δεν απειλεί.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέετε.
- Προκάλεσε τον φόβο υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι δεν είναι πραγματικό.
- Οπτικοποιήστε τα θετικά αποτελέσματα και τις εικόνες.
- Γίνετε μέλος σε μια τάξη γιόγκα, πάρετε ένα πρόγραμμα άσκησης, ή μασάζ αρωματοθεραπείας, για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του άγχους. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μακροπρόθεσμη στρατηγική για να ξεπεραστεί η κλειστοφοβία.
