Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
- Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη ζεστού λουτρό τη νύχτα;
- Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
- Μείωση της έντασης και του άγχους
- Ενυδατώνει το δέρμα του σώματος
- Βοηθά στην ανακούφιση της ιγμορίτιδας και των αλλεργιών
- Καθαρίστε τους πνεύμονες
- Βοηθάει τις ημικρανίες
- Σας βοηθά να απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης
Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
Ο καθένας έχει το αγαπημένο του λουτρό, είτε πρόκειται για μπάνιο το πρωί, το βράδυ είτε τη νύχτα. Παρόλο που πολλοί λένε ότι η κολύμβηση τη νύχτα με κρύο νερό δεν συνιστάται επειδή δεν είναι καλό για την υγεία, ωστόσο, λόγω της πυκνής δραστηριότητας το πρωί και το απόγευμα, η κολύμβηση τη νύχτα παραμένει μια αγαπημένη επιλογή για καθαρισμό ή για να κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο χαλαρό και νωπά πριν επιστρέψετε στο κρεβάτι. Και, αν η απασχολησιμότητα σας αναγκάζει να κάνετε ντους το βράδυ, προχωρήστε. Ωστόσο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό όταν κάνετε μπάνιο το βράδυ.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη ζεστού λουτρό τη νύχτα;
Σύμφωνα με τον Jessa Gamble, εμπειρογνώμονα στον τομέα της επιστήμης του ύπνου που ανέφερε η huffingtonpost.com, η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος είναι η μεγαλύτερη συνιστώσα του ανθρώπινου κιρκαδιανού ρυθμού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μια αλλαγή ή μετάβαση στη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος συμβαίνει όταν πάμε για ύπνο. Υπό αυτές τις συνθήκες, η θερμοκρασία του σώματος θα μειωθεί φυσικά για να προετοιμάσει το σώμα μας για τη "off" φάση ή ύπνο αφού κάνει διάφορες δραστηριότητες όλη την ημέρα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν πάμε για ύπνο, το σώμα θα απελευθερώσει θερμότητα μέσα από το δέρμα. Η διαδικασία είναι αυτό που κάνει το σώμα να αισθάνεται θερμότερο τη νύχτα. Αλλά μερικές φορές, οι αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος δεν συμβαίνουν όπως πρέπει, έτσι ώστε να μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Ένας τρόπος για να μην συμβεί αυτό είναι να κάνετε μπάνιο τη νύχτα με ζεστό νερό. γιατί αποδεικνύεται ότι η νυχτερινή κολύμβηση με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να επεξεργαστεί τη μετάβαση στη θερμοκρασία του σώματος, εμποδίζοντας μας να χάσουμε πολύ γρήγορα τη θερμότητα.
Εδώ υπάρχουν λόγοι για τους οποίους η κολύμβηση τη νύχτα με ζεστό νερό μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
Όταν βυθίζετε τη νύχτα με ζεστό νερό, η θερμοκρασία του σώματος θα μειωθεί επειδή το σώμα είναι σε διαδικασία προετοιμασίας για ύπνο αφού κάνει διάφορες δραστηριότητες το πρωί και το απόγευμα.
Μείωση της έντασης και του άγχους
Η κολύμβηση σε ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας το σώμα σας πιο χαλαρωτικό και καταπραϋντικό τους μυς του σώματος.
Ενυδατώνει το δέρμα του σώματος
Εάν έχετε ξηρό ή φαγούρα δέρμα που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο από τον ύπνο, δοκιμάστε να κολυμπήσετε τη νύχτα με ζεστό νερό. Επειδή, μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανοίξει τους πόρους και να βοηθήσει τη διαδικασία απορρόφησης του δέρματος. Άλλες επιδράσεις, λοσιόν σώματος που θα χρησιμοποιήσετε αύριο για ενυδάτωση ξηρού δέρματος μπορεί να απορροφηθεί σωστά στο σώμα.
Βοηθά στην ανακούφιση της ιγμορίτιδας και των αλλεργιών
Η κολύμβηση σε ζεστό νερό και η αλλαγή των ρούχων πριν πάτε για ύπνο μπορεί να αφαιρέσει ουσίες αλλεργιογόνου και να ανοίξει τις ρινικές διόδους για να ανακουφίσει την ιγμορίτιδα.
Καθαρίστε τους πνεύμονες
Η παραρρινοκολπίτιδα και η συσσώρευση βλέννας μπορεί να προκαλέσουν την παρεμπόδιση των ρινικών διόδων ώστε να παρεμβαίνουν στον ύπνο. Η κολύμβηση σε ζεστό νερό πριν από τον ύπνο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα να καθαρίσει τους πνεύμονες από τον ερεθισμό, να βοηθήσει να αποστραγγίσει τη βλέννα από τη μύτη και να αποτρέψει το βήχα τη νύχτα που μπορεί να παρεμβληθεί στον ύπνο.
Βοηθάει τις ημικρανίες
Η κολύμβηση τη νύχτα με χύσιμο ζεστού νερού πάνω από το κεφάλι και το λαιμό για 30 δευτερόλεπτα αποδεικνύεται να χαλαρώνει τους μυς και τα νεύρα του σώματος, έτσι ώστε να συμβάλλει στη μείωση των ημικρανιών ή των πονοκεφάλων που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου.
Σας βοηθά να απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης
Τα ακάρεα σκόνης είναι επικίνδυνα παράσιτα που μπορούν να προκαλέσουν όλα τα είδη των φαγουρικών προβλημάτων του δέρματος και μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Για αυτό, το μπάνιο τη νύχτα εκτός από το να κάνει το σώμα σας καθαρό, αποδεικνύεται ότι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης.
Έτσι, εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο και θέλετε να κάνετε τον ύπνο πιο ξεκούραστο, δοκιμάστε να κολυμπήσετε με ζεστό νερό τη νύχτα!
Καλή τύχη!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 10 εκπληκτικά οφέλη από την πρωινή κολύμβηση
- Ποιο είναι καλύτερο: Κολύμβηση με ντους, ντουί, ή μπανιέρα;
- Ζεστό νερό λουτρά όταν έγκυος προφανώς επικίνδυνο
