Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Ο ύπνος για λίγο μεταξύ μελέτης και εργασίας μπορεί να οξύνει τη μνήμη
- Η ξεκούραση δεν είναι μόνο από τον ύπνο
- Το θέμα είναι να αποφύγετε την υπερφόρτωση του έργου του εγκεφάλου
Ιατρικό βίντεο: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Τι κάνετε όταν βαρεθείτε όταν σπουδάζετε ή κάνετε εργασία που αποστραγγίζει το μυαλό σας; Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να συνεχίσουν την εργασία τους για να ολοκληρώσουν και να καθυστερήσουν το διάλειμμα. Παρόλο που φαίνεται ασήμαντο, η επαρκής ανάπαυση αποδεικνύεται για να βοηθήσει στην ενίσχυση της ικανότητας του εγκεφάλου και να ακονίσει τη μνήμη. Είναι αλήθεια;
Ο ύπνος για λίγο μεταξύ μελέτης και εργασίας μπορεί να οξύνει τη μνήμη
Η εκμάθηση, η ανάγνωση βιβλίων ή η εργασία μπορεί εύκολα να σας κάνει να κουραστείτε. Λοιπόν, για να αποφύγετε το άγχος, δοκιμάστε να πάρετε μια στιγμή για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας προτού ξεκινήσετε πάλι τις δραστηριότητές σας.
Όταν στηρίζετε το σώμα σας, για παράδειγμα παίρνοντας έναν υπνάκο, μπορείτε να αποτρέψετε έμμεσα την απώλεια μνήμης. Στην πραγματικότητα, μια σύντομη διακοπή μεταξύ των θέσεων εργασίας μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό νέας μνήμης στον εγκέφαλο.
Όχι μόνο αυτό, ακόμη και μια μελέτη δείχνει ότι όσο ένα άτομο κοιμάται, οι συνάψεις ή τα σημεία συνάντησης που συνδέουν ένα νευρικό κύτταρο με ένα άλλο θα "ξεκουραστούν" μέχρι να χαλαρώσουν σταδιακά. Αυτό στη συνέχεια θα διατηρήσει τη γνωστική λειτουργία και τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή την ικανότητα των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο να προσαρμοστούν σωστά ανάλογα με τις περιστάσεις.
Αντίθετα, αν η ποιότητα του ύπνου ή της ανάπαυσης που έχετε δεν είναι βέλτιστη, οι συνάψεις γίνονται δύσκαμπτες, αναστέλλοντας έτσι τη διαδικασία λήψης νέων πληροφοριών μακροπρόθεσμα.
Η ξεκούραση δεν είναι μόνο από τον ύπνο
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε αρκετό υπόλοιπο. Ο λόγος, μια μελέτη που διενεργήθηκε από τον Michael Craig και Michaela Dewar, από το Πανεπιστήμιο Heriot-Watt στο Εδιμβούργο, διαπίστωσε ότι το σύστημα που ρυθμίζει τη μνήμη, θα ενισχύσει τη μνήμη που έχει αποδυναμωθεί από την επανενεργοποίηση της. Αυτή η διαδικασία θα αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να αφομοιώσει ενώ θυμάται νέα πράγματα.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nature Scientific Reports, σχεδίασε μια δοκιμή μνήμης για να αξιολογήσει την ικανότητα διατήρησης της μνήμης. Υπήρχαν 60 συμμετέχοντες αποτελούμενοι από άνδρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 21 ετών.
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να διακρίνουν παλιές φωτογραφίες και παρόμοιες νέες φωτογραφίες. Εάν οι γνωστικές ικανότητες εξακολουθούν να λειτουργούν καλά, οι συμμετέχοντες θα πουν ότι οι δύο φωτογραφίες είναι παρόμοιες ή τείνουν να είναι οι ίδιες. Αντίθετα, αν η μνήμη δεν είναι πολύ έντονη, οι συμμετέχοντες θα σκέφτονται ότι πρόκειται για δύο διαφορετικές φωτογραφίες.
Μοναδικά, η αποκατάσταση της ικανότητας του εγκεφάλου δεν πραγματοποιείται μόνο όταν είστε ήσυχος κοιμισμένος, αλλά μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν παίρνετε μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα (περίπου 10 λεπτά) για να ξεκουραστείτε μέχρι να ανακτήσει το μυαλό. Το σημαντικό είναι να αφήσετε το σώμα σε μια κατάσταση που είναι πραγματικά άνετη και χαλαρή.
Αυτό το ενδιαφέρον ήταν επίσης εμφανές στη μελέτη, ότι οι συμμετέχοντες που έκλεψαν χρόνο για να ξεκουραστούν μεταξύ των εξετάσεων, υποβλήθηκαν σε διεξοδικότερες εξετάσεις και είχαν καλύτερα αποτελέσματα από τους συμμετέχοντες που δεν ξεκουράζονταν καθόλου.
Εν ολίγοις, αυτή η έρευνα όχι μόνο δείχνει ότι η επαρκής ανάπαυση, είτε απλά κλείνει τα μάτια σας για μια στιγμή είτε απομακρύνεται από την εργασία, μπορεί να βοηθήσει το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν. Από την άλλη πλευρά, η ήρεμη ανάπαυση πιστεύεται ότι είναι ικανή να βελτιώσει την ικανότητα του εγκεφάλου και να ακονίσει τη μνήμη.
Το θέμα είναι να αποφύγετε την υπερφόρτωση του έργου του εγκεφάλου
Σύμφωνα με τον Benedict Carey, τον συγγραφέα του πώς μαθαίνουμε: Εκπληκτική αλήθεια για το πότε, πού και γιατί συμβαίνει, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί πραγματικά να απορροφήσει τις πληροφορίες πολύ καλύτερα όταν η διαδικασία της αφομοίωσης αυτής της πληροφορίας διαχωρίζεται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ενθαρρύνεστε να αφιερώσετε μια στιγμή για να ξεκουραστείτε το σώμα και το μυαλό, αντί να συνεχίζετε να αγωνίζεστε από το έργο του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της μάθησης ή της εργασίας.
Ο τρόπος που δεν είναι δύσκολος, μπορείτε να αλλάξετε τη θέση της μάθησης ή να την τακτοποιήσετε παίζοντας το παιχνίδι - αρκεί να μην συνεχιστεί. Επειδή αυτή τη στιγμή τα νευρικά δίκτυα στον εγκέφαλο θα διασυνδεθούν και στη συνέχεια θα αναπτυχθούν νέες μνήμες που είναι ισχυρότερες.
