Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Φόβοι: Ένας Έξυπνος Τρόπος για να τους Ξεπεράσεις
- 1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
- 2. Συνειδητοποιήστε ότι η μοναξιά μπορεί να αντισταθεί
- 3. Κάντε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση της μοναξιάς
- 4. Φροντίδα για κατοικίδια ζώα
- 5. Μειώστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης
Ιατρικό βίντεο: Φόβοι: Ένας Έξυπνος Τρόπος για να τους Ξεπεράσεις
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά. Προφανώς, η υπερβολική μοναξιά και η παρατεταμένη διάρκεια θα επηρεάσουν την υγεία του σώματος. Επομένως, πρέπει να είσαι έξυπνος για να βρεις τρόπους να ξεπεράσεις τη μοναξιά και να ζήσεις πιο αισιόδοξα. Ωστόσο, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η μοναξιά; Ακολουθούν οι συμβουλές.
1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν ενστικτωδώς να ξεφύγουν από τη μοναξιά. Μερικοί άνθρωποι αρνούνται ότι είναι μόνοι τους και προσπαθούν να το εκτρέψουν με τον ύπνο όλη την ημέρα, βλέποντας τηλεόραση και μια ποικιλία από άλλα πράγματα. Απασχολημένος τον εαυτό σας χωρίς να αποδεχθείτε ότι αισθάνεστε πραγματικά μοναξιά δεν θα είναι επιτυχής. Μπορεί να λειτουργήσει, αλλά μόνο για μια στιγμή, όχι ως μακροπρόθεσμη λύση.
Το κενό που αισθάνεστε θα συνεχίσει να διεισδύει στη βαθύτερη θέση εάν συνεχίσετε να τρέχετε και να το απορρίπτετε. Η μελέτη του Ami Rokach αναφέρει ότι η αυτο-αποδοχή και ο προβληματισμός είναι ένας τρόπος να αλλάξουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της μοναξιάς σε κάτι πιο θετικό.
Τι πρέπει να αντανακλάται για να ξεπεραστεί η μοναξιά; Μεταξύ αυτών είναι ο λόγος που αισθάνεστε μοναξιά, για παράδειγμα επειδή οι άνθρωποι γύρω σας φαίνεται να είναι πολύ χαρούμενοι και έχουν τη δική τους πολυάσχολη κίνηση, ενώ αισθάνεστε κάτω. Στη συνέχεια, μάθετε επίσης τι είδους κατάσταση ή χρόνο που συνήθως προκαλεί τη μοναξιά. Ένα παράδειγμα είναι όταν πηγαίνετε στο σπίτι από το σχολείο, την πανεπιστημιούπολη ή το γραφείο και κανείς δεν είναι φιλόξενος.
Από εκεί, θα μάθετε να βελτιώνετε τις προοπτικές σας στη ζωή σας και σιγά-σιγά απωθήστε τη μοναξιά στην καρδιά σας.
2. Συνειδητοποιήστε ότι η μοναξιά μπορεί να αντισταθεί
Όταν αισθάνεστε μοναξιά, το σημάδι είναι κάτι που ενεργοποιεί τη μνήμη σας για οδυνηρό, τρομακτικό και κενό που σας κάνει να νιώθετε μόνος. Ο εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για να δίνει προσοχή στον πόνο και τον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων φόβων και επώδυνων συναισθημάτων. Επομένως, όταν νιώθετε μοναξιά, ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα που το κάνει να κυριαρχεί στα συναισθήματά σας.
Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε αμέσως ότι βασικά η μοναξιά είναι μια συναισθηματική κατάσταση που στην πραγματικότητα προκύπτει από μέσα σας βασισμένη στη δική σας αντίληψη. Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη μοναξιά, μην περιμένετε απλώς μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
3. Κάντε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση της μοναξιάς
Αφού αποδεχτείτε και συνειδητοποιήσετε τα πάντα για τη μοναξιά που βιώνετε, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα σχέδιο για να πολεμήσετε και να ξεπεράσετε αυτή τη μοναξιά.
Μερικές φορές, μια θεραπεία για τη μοναξιά είναι απλή. Για παράδειγμα, κάθονται χαλαροί με τη μητέρα σας, ενώ πίνουν τσάι και συζητούν για τις τρέχουσες ανησυχίες και τις ανησυχίες σας. Αν και συναντάτε μέλη της οικογένειας κάθε μέρα, ίσως το μόνο που χρειάζεστε είναι ο ποιοτικός χρόνος μαζί, χωρίς καμία διαταραχή, να είστε σε θέση να απομακρύνετε τη μοναξιά.
Εάν οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σας δεν υποστηρίζουν, προσπαθήστε να «εξαπλωθείτε στα φτερά σας». Για παράδειγμα, συμμετέχοντας σε μια νέα κοινότητα, παίρνοντας μια πορεία δεξιοτήτων για να συναντήσετε νέους ανθρώπους, ήεξαερισμούμε έναν θεραπευτή.
4. Φροντίδα για κατοικίδια ζώα
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα κατοικίδια ζώα μπορεί να είναι φίλοι διασκέδασης για τους ερασιτέχνες. Μια μελέτη που διεξήχθη βρήκε το γεγονός ότι η διατήρηση ενός σκύλου μπορεί να βοηθήσει κάποιον να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ειδικά σε ανθρώπους που ζουν μόνοι. Αυτοί οι άνθρωποι που ζουν μόνοι είναι η ομάδα ανθρώπων που κινδυνεύουν περισσότερο να βιώσουν τη μοναξιά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα υγείας.
Επιπλέον, άλλες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι οι ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς έχουν καλύτερες κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες. Επιπλέον, συμμετέχουν επίσης πιο ενεργά σε δραστηριότητες στην κοινότητα. Μια μελέτη του 2016 αποκάλυψε επίσης ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που νοιάζονται για τα κατοικίδια ζώα παρουσίασαν μείωση της κατάθλιψης και βελτιωμένη γνωστική λειτουργία εντός 8 εβδομάδων από την έναρξη του πειράματος.
Ωστόσο, δώστε προσοχή στην ικανότητά σας. Μην υιοθετείτε ή διατηρείτε τα ζώα σαν ψυχαγωγία. Πρέπει επίσης να το φροντίζετε, να το αυξάνετε, να το τροφοδοτείτε και να καλύπτετε όλες τις ανάγκες του κατοικίδιου ζώου σας.
5. Μειώστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής διαπίστωσε ότι οι χρήστες των κοινωνικών μέσων όντως σας κάνουν να νιώθετε πιο μοναξιά. Τα κοινωνικά μέσα δημιουργούν την εντύπωση ότι είστε σε μια σχέση, αλλά είναι στην πραγματικότητα το αντίθετο.
Στο βιβλίο του Alone Together, ο κοινωνικός ψυχολόγος Sherry Turkle υποστηρίζει ότι υπάρχει υπερσύνδεση μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, γεγονός που κάνει έναν ακόμα αποξενωμένο ο ένας από τον άλλον στην πραγματική ζωή. Η Helena Backlund Wasling από το υγειονομικό πανεπιστήμιο Upstate του Πανεπιστημίου του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης στο Sycaruse δηλώνει ότι η άμεση και πρόσωπο με πρόσωπο επαφή είναι πολύ καλύτερη από την επαφή στα κοινωνικά μέσα, επειδή βασικά οι άνθρωποι χρειάζονται μια φυσική επαφή για να αισθάνονται παρηγορημένοι και συνδεδεμένοι.
