Περιεχόμενα:
- Συνθήκες που σας προκαλούν συχνά την ορθοστατική υπόταση
- 2. Καρδιακά προβλήματα
- 3. Ενδοκρινικά προβλήματα
- 4. Διαταραχές του νευρικού συστήματος
- 1. Χρησιμοποιώντας συμπίεση στο στομάχι
- 2. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
- 3. Ανεβείτε από τον ύπνο αργά
- 4. Εφαρμόστε τους μύες των κάτω ποδιών σας για 30 δευτερόλεπτα
- 5. Επαρκής πρόσληψη νατρίου
Όταν ξαπλώνετε, περίπου το 30% του αίματός σας βρίσκεται στη θωρακική κοιλότητα. Όταν σηκώνεστε, η βαρυτική δύναμη θα προκαλέσει ροή αίματος προς τα κάτω μέρη του σώματος, το στομάχι και τα πόδια. Αυτό προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης, επειδή μειώνεται η κυκλοφορία του αίματος που επιστρέφει στην καρδιά.
Αυτή η μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω της βαρύτητας θα ανιχνευθεί από το σώμα και στη συνέχεια θα το χειριστεί, ένας μηχανισμός που ονομάζεται baroreflex θα λειτουργήσει για να πυροδοτήσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία για να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση του σώματός σας.
Ωστόσο, εάν υπάρχει αποτυχία του μηχανισμού baroreflex ή εάν υπάρχει διαταραχή στο σύστημα οργάνων, αυτό θα προκαλέσει ορθοστατική υπόταση. Η ορθοστατική υπόταση, γνωστή και ως στοματική υπόταση, είναι μια κατάσταση όπου η συστολική αρτηριακή πίεση (ο κορυφαίος αριθμός) μειώνεται κατά 20 mmHg ή περισσότερο ή η διαστολική αρτηριακή πίεση (μικρότερος αριθμός) μειώνεται κατά 10 mmHg ή περισσότερο, εντός 3 λεπτών μετά την παραμονή.
Συνθήκες που σας προκαλούν συχνά την ορθοστατική υπόταση
Παρόλο που είναι αρκετά συνηθισμένο, η ζάλη πονοκέφαλο όταν είστε νέος σε αυτό μπορεί να εμφανιστεί πιο συχνά εάν αντιμετωπίσετε μία από τις ακόλουθες καταστάσεις:
1. Αφυδάτωση
Πυρετός, έμετος, έλλειψη πόσης, σοβαρή διάρροια και έντονη άσκηση με υπερβολική εφίδρωση, όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση που μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος. Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ορθοστατικής υπότασης, όπως ζάλη και κόπωση.
2. Καρδιακά προβλήματα
Κάποιες καρδιακές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν ακραίες καρδιακές παλμούς (βραδυκαρδία), προβλήματα καρδιακής βαλβίδας, καρδιακές προσβολές και καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτή η κατάσταση εμποδίζει το σώμα σας να ανταποκρίνεται αρκετά γρήγορα ώστε να αντλεί περισσότερο αίμα όταν στέκεται.
3. Ενδοκρινικά προβλήματα
Οι συνθήκες θυρεοειδούς, η νόσος του Addison και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν ορθοστατική υπόταση.
4. Διαταραχές του νευρικού συστήματος
Η νευρολογική ορθοστατική υπόταση μπορεί να προκληθεί από μία κατάσταση νευροπάθειας λόγω του σακχαρώδους διαβήτη, καθώς και από την παρουσία αλλοιώσεων στο κέντρο όπως στην ασθένεια του Parkinson.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ορθοστατικής υπότασης;
Ορθοστατική υπόταση λόγω οποιασδήποτε αιτίας, θα έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη ροής αίματος στον ιστό του εγκεφάλου, έτσι ώστε τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο να μειωθούν. Ως αποτέλεσμα, το κεφάλι γίνεται ζαλισμένο και θολή όραση όταν στέκεστε από μια καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται συνήθως διαρκούν λιγότερο από μερικά λεπτά.
Άλλα συμπτώματα και συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν είναι:
- Θέα Firefly
- Αδύναμο
- Ο καρδιακός ρυθμός χτυπάει γρήγορα
- Κρύος ιδρώτας
- Ελαφρά
- Ναυτία
Πώς να αντιμετωπίσετε την ορθοστατική υπόταση;
Ο σκοπός της διαχείρισης της ορθοστατικής υπότασης είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης όταν στέκεται χωρίς αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά την ξαπλωμένη. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αρκετές θεραπείες για τη μείωση των συμπτωμάτων της ορθοστατικής δυσανεξίας, καθώς και για τη βελτίωση της ικανότητας διεξαγωγής καθημερινών δραστηριοτήτων.
Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πράγματα που οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν εύκολα και να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ορθοστατικής υπότασης:
1. Χρησιμοποιώντας συμπίεση στο στομάχι
Σε ένα πείραμα, διαπιστώθηκε ότι η παροχή συμπίεσης στο στομάχι μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος όταν στέκεται. Ο δεσμευτής πρέπει να είναι αρκετά σφιχτός και να δίνει απαλή πίεση, που χρησιμοποιείται όταν πηγαίνετε από το κρεβάτι όταν ξυπνάτε το πρωί και απελευθερώνεται όταν θέλετε να ξαπλώσετε.
Η κοιλιακή συμπίεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σύμφωνα με τις ανάγκες κάθε ατόμου. Εάν η πίεση στο στομάχι δεν είναι αρκετή, μπορείτε να προσθέσετε συμπίεση στα πόδια με τη μορφή κάλτσες.
2. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
Όταν ταξιδεύετε σε τουριστικά αξιοθέατα, ψώνια στην αγορά ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν παρατεταμένο χρόνο, δοκιμάστε γρήγορα 2 κούπες των 500 ml κρύου νερού, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τη συστολική αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν τα συμπτώματα και την ορθοστατική αντοχή.
3. Ανεβείτε από τον ύπνο αργά
Ξαπλώστε με το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο 15-20 μοίρες. Στη συνέχεια, αν θέλετε να βγείτε από το κρεβάτι, κάντε το σταδιακά, δηλαδή να καθίσετε πρώτα στην πλευρά του κρεβατιού για 5 λεπτά πριν σηκωθείτε.
4. Εφαρμόστε τους μύες των κάτω ποδιών σας για 30 δευτερόλεπτα
Αυτό μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος πίσω στην καρδιά και να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης κατά τις καθημερινές δραστηριότητες. Η τεχνική που μπορεί να γίνει είναι η εκπαίδευση των μυών των μοσχαριών, η ανύψωση των ποδιών σας και η αύξηση των ποδιών σας. Η ήπια άσκηση, όπως η κολύμβηση και η ποδηλασία, συνιστάται επίσης να αυξηθεί ο όγκος του πλάσματος.
5. Επαρκής πρόσληψη νατρίου
Η περιεκτικότητα σε άλας νατρίου βοηθά επίσης να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της ορθοστατικής υπότασης. Η συνιστώμενη πρόσληψη αλατιού είναι 10-20 γραμμάρια την ημέρα. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά και πρέπει να συζητηθεί εκ των προτέρων με τον γιατρό. Πολύ αλάτι μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Πότε θα δεις γιατρό;
Η ορθοστατική υπόταση συνήθως διαρκεί λιγότερο από μερικά λεπτά, αλλά εάν εμφανίζεται επανειλημμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής διαταραχής.
Επειδή η ορθοστατική υπόταση μπορεί να προκληθεί από πολλές πιθανότητες, ο γιατρός θα αξιολογήσει τα συμπτώματα που αισθάνονται, θα κάνει μια φυσική εξέταση και ίσως και άλλες πρόσθετες εξετάσεις για να βρει την υποκείμενη αιτία.
Η ήπια ορθοστατική υπόταση συνήθως βελτιώνεται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά αν δεν υπάρξει βελτίωση, πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και μπορεί να εξεταστεί με τη χορήγηση φαρμάκων εκτός από την τροποποίηση του τρόπου ζωής.
