Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χάσε Λίπος απο την Κοιλιά σε 4 Λεπτά με το Tabata Workout για Κοιλιακούς
- Τι είναι η άσκηση υψηλής έντασης;
- Μπορείτε να κάνετε άσκηση υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια νηστείας;
- Τι συμβαίνει εάν το σώμα αναγκάζεται να κάνει βαριά προπόνηση κατά τη νηστεία;
Ιατρικό βίντεο: Χάσε Λίπος απο την Κοιλιά σε 4 Λεπτά με το Tabata Workout για Κοιλιακούς
Η άσκηση υψηλής έντασης έχει πολλά οφέλη. Ξεκινώντας από την καύση του λίπους πιο αποτελεσματικά, η διάρκεια του είναι μικρή, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, μπορεί ακόμη και να μειώσει το σωματικό βάρος και να προωθήσει το μεταβολισμό στο σώμα. Ωστόσο, μην κάνετε άσκοπα αυτή την άσκηση υψηλής έντασης. Αυτό το άθλημα είναι πολύ βαρύ και κουραστικό. Τότε τι γίνεται αν είστε νηστεία; Είναι δυνατόν να κάνετε αυτή την άσκηση;
Τι είναι η άσκηση υψηλής έντασης;
Η άσκηση υψηλής έντασης είναι μια μοντέρνα άσκηση στον κόσμο της γυμναστικής. Σε αυτή την άσκηση το σώμα γίνεται μέχρι το σημείο να εξαντληθεί εντελώς, αρκετά σκληρά ώστε να μην μπορείτε να μιλήσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης γιατί θα είναι εξαιρετικό αγωνίζονται.
Αν και βαριά, αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες με σχετικά μικρότερο χρόνο άσκησης και επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, αυτή η άσκηση δεν μπορεί να γίνει απρόσεκτα. Επειδή αυτή η άσκηση θα εξαντλήσει πλήρως την ενέργεια. Επομένως, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε με τη βέλτιστη ενέργεια του σώματος εκ των προτέρων για να μην προκαλέσετε βλάβη ή βλάβη.
Μπορείτε να κάνετε άσκηση υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια νηστείας;
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Javaid Shah, ειδικός στον αθλητισμό του Ντουμπάι, είναι πολύ σημαντικός κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά η άσκηση υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια νηστείας δεν συνιστάται. Ειδικά αν γίνει πριν σπάσει το γρήγορο.
Όταν το απόγευμα πριν σπάσει γρήγορα, το σώμα έχει ένα απόθεμα ενέργειας που εξαντλείται όλο και περισσότερο λόγω νηστείας όλη την ημέρα. Το σώμα τείνει να έχει ελάχιστες ποσότητες σακχάρου στο αίμα (ενέργεια). Εν τω μεταξύ, η άσκηση άσκησης υψηλής έντασης απαιτεί τεράστια ενέργεια.
Αν το σώμα είναι αναγκασμένο να ασκεί υψηλή ένταση ενώ εξακολουθεί να νηστεύει, αυτό θα κάνει το σάκχαρό σας ή τα επίπεδα ενέργειας να εξαντλούνται ταχύτερα.
Για να αποκτήσετε αυτή την ενέργεια προέρχεται από τρόφιμα ή ποτά που καταναλώνετε. Όταν το σώμα σας δεν τρώει αρκετά ή δεν πίνει αρκετά σωματική δραστηριότητα, το σώμα μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα).
Τι συμβαίνει εάν το σώμα αναγκάζεται να κάνει βαριά προπόνηση κατά τη νηστεία;
Η βαριά προπόνηση θα αποβάλλει το σάκχαρο του αίματος στο σώμα πιο γρήγορα. Όταν το σάκχαρο του αίματος μειώνεται και μειώνεται, αυτό θα επηρεάσει διάφορα συστήματα στο σώμα.
Το νευρικό σύστημα είναι ένα σύστημα που είναι πολύ ευαίσθητο στις αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος. Τα πρώτα νευρολογικά αποτελέσματα που θα προκύψουν είναι τρόμος, ζάλη και εξαιρετική κόπωση. Εάν αυτό έχει συμβεί, αυτό σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πραγματικά χαμηλό και πρέπει να μειώσετε την ένταση της άσκησης ή ακόμα και να σταματήσετε και να καταναλώσετε τροφή και ποτά για να αναπληρώσετε την ενέργεια του σώματος.
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μετά από άσκηση μπορεί επίσης να διαταράξει το πεπτικό σύστημα. Αρχικά μπορεί να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά επειδή το σάκχαρο του αίματος μειώνεται λόγω των βαριών φορτίων, θα αντιμετωπίσετε ναυτία και έμετο. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να επηρεάσει το καρδιαγγειακό σύστημα (καρδιά και αιμοφόρα αγγεία). Ο ρυθμός της καρδιάς θα κτυπήσει γρηγορότερα και μπορεί να νικήσει περισσότερο από 150 κτύπους ανά λεπτό, κρύο ιδρώτα και χλωμό.
Αν συμβαίνει αυτό, η άσκηση δεν είναι σε θέση να είναι σε φυσική κατάσταση και αντίθετα απειλεί την υγεία.
Όταν η νηστεία, το σώμα τείνει να έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν συνδυάζεται με πολύ βαριά σωματική δραστηριότητα, τα αποθέματα σακχάρου στο σώμα θα απορροφηθούν ακόμη περισσότερο. Στη συνέχεια προκύπτουν διάφορα είδη επιδράσεων που μπορούν να βλάψουν το σώμα.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν αυτή την άσκηση, αλλά είναι όλα πίσω από τις σωματικές ικανότητες του άλλου και πώς τα μοτίβα άσκησής σας είναι συνήθως. Για όσους από εσάς δεν είστε συνηθισμένοι να κάνετε αυτό το είδος άσκησης, δεν πρέπει να το δοκιμάζετε ενώ είστε νηστείας.
