Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πως να ξεφορτωθείτε τα λιπώματα με φυσικό τρόπο!
- Οι αιτίες των πονοκεφάλων είναι απρόβλεπτες και συχνά δεν πραγματοποιούνται
- 1. Στάση σώματος
- 2. Τροφή
- 3. Παράνομο πρόγραμμα ύπνου
- 4. Υπάρχουν προβλήματα που εξετάζονται
- 5. Γυρίστε στην οθόνη gadget
- 6. Ευαίσθητο σε ορισμένες οσμές
- 7. Συνδέστε τα μαλλιά πολύ σφιχτά
- 8. Φως του ήλιου
- 10. Βυθίζοντας τον θυμό
- 11. Τσίχλα
- 12. Έχεις σεξ
- 13. Άσκηση χωρίς θέρμανση
- 14. Εκτίθεται σε κακές καιρικές συνθήκες
- 15. Μιλήστε στο τηλέφωνο με λάθος τρόπο
- 16. Υπερβολικό βάρος
- 17. Τρώτε παγωτό
- 18. Χρησιμοποιείτε μια πολύ βαριά τσάντα
- Πώς να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους;
- 1. Χαλάρωση
- 2. Εκτελέστε ένα ελαφρύ μασάζ στο κεφάλι
- 3. Τεντώστε
- 4. Συμπίεση
- 5. Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο
- 6. Πίνετε πολύ νερό
- 7. Τρώτε
- 8. Κρατήστε το gadget για λίγο
- 9. Αποφύγετε αιχμηρά αντικείμενα
- 10. Χαλαρώστε την γραβάτα
- Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό;
- 1. Δεν αντιμετωπίζεται σωστά
- 2. Ξαφνικά εμφανίζεται και αισθάνεται πολύ οδυνηρό
- 3. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν αλλάζετε θέσεις
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πως να ξεφορτωθείτε τα λιπώματα με φυσικό τρόπο!
Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συνήθως από άλλη ασθένεια, όπως η γρίπη ή ο πυρετός. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν πονοκέφαλοι επειδή δεν έχετε ύπνο ή τρώτε αργά. Παρ 'όλα αυτά, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και άλλες αιτίες πονοκεφάλων που ίσως δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ. Τι κάνεις Δείτε εδώ την απάντηση.
Οι αιτίες των πονοκεφάλων είναι απρόβλεπτες και συχνά δεν πραγματοποιούνται
Οι πονοκέφαλοι είναι μια κοινή κατάσταση υγείας. Συνήθως, αυτή η κατάσταση είναι ένα σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Αλλά εκτός από την πιθανότητα ορισμένων ασθενειών, οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να προκληθούν από απροσδόκητες μικροσκοπικές ασθένειες. Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες των πονοκεφάλων που συχνά δεν συνειδητοποιείτε:
1. Στάση σώματος
Μην με πάρτε λάθος, κακή στάση μπορεί να είναι μια αιτία. Η κάμψη υπερβολικά μεγάλη ή κάποια καθιστή θέση που προκαλεί ένταση στην άνω πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους μπορεί να είναι η αιτία των πονοκεφάλων σας.
2. Τροφή
Τα τρόφιμα που καπνίζονται, οξινίζονται, ξηραίνονται ή θερμαίνονται αρκετές φορές, τείνουν να περιέχουν θειώδη άλατα τα οποία μπορούν να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό μπορεί να είναι η αιτία των πονοκεφάλων σας, ειδικά εκείνων που εμφανίζονται αμέσως μετά το φαγητό. Το τυρί περιέχει επίσης θειώδες άλας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους.
3. Παράνομο πρόγραμμα ύπνου
Πολλοί άνθρωποι που "απαντούν" κατά την παραμονή τους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης μέρας, ξυπνούν το Σαββατοκύριακο. Μυστικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει επανειλημμένους πονοκεφάλους. Το χρονοδιάγραμμα να σηκώνεται και να πηγαίνει στο κρεβάτι ακανόνιστα μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματος που στη συνέχεια προκαλεί ξαφνική κεφαλαλγία.
Είναι καλύτερα να μένετε την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον κυκλικό ρυθμό σας συνεπή. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε περισσότερο, προσθέστε έναν υπνάκο στο σαββατοκύριακο.
4. Υπάρχουν προβλήματα που εξετάζονται
Η πάλη με τον σύντροφό σας, τα προβλήματα εργασίας στο γραφείο ή η σκέψη για έναν άρρωστο γονέα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας κάνει ανήσυχους και άγχους.
Όταν τονίζετε, τείνετε να αναπνέετε πιο ρηχά και γρήγορα. Όσο λιγότερο οξυγόνο λαμβάνεται από τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνική υποτροπή της κεφαλαλγίας. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση πίσω από το κεφάλι, προκαλώντας έντονη κεφαλαλγία.
5. Γυρίστε στην οθόνη gadget
Κοιτάζοντας σε μια οθόνη του υπολογιστή όλη την ημέρα μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στα μάτια σας. Το ίδιο ισχύει και για την οθόνη smart phone. Οι διακυμάνσεις της φωτεινότητας και της φωτεινότητας της οθόνης θα ενεργοποιήσουν τον αμφιβληστροειδή και τα νεύρα πίσω από τα μάτια. Λοιπόν, αυτό μπορεί να είναι η αιτία του πονοκέφαλου σας.
6. Ευαίσθητο σε ορισμένες οσμές
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε ορισμένες οσμές, ειδικά εκείνες με έντονες οσμές όπως βενζίνη, τσιγάρα και αρώματα. Χωρίς να το καταλάβετε, η αναπνοή αυτής της οσμής μπορεί να είναι αιτία πονοκεφάλων.
7. Συνδέστε τα μαλλιά πολύ σφιχτά
Οι αιτίες άλλων πονοκεφάλων μπορεί συχνά να μην παρατηρούνται από τις γυναίκες. Ναι, μερικές γυναίκες μπορούν επίσης να βιώσουν πονοκεφάλους, επειδή δένονται τα μαλλιά πολύ σφιχτά ή να τακτοποιούν τα μαλλιά τους με τρόπο που να τους προκαλεί έλξη και προκαλεί ένταση.
8. Φως του ήλιου
Η αντανάκλαση του ηλιακού φωτός ή ακόμα και η εμφάνιση της αντανάκλασης του ήλιου μπορεί να είναι αιτία πονοκεφάλων. Η αντανάκλαση του φωτός απευθείας στο μάτι μπορεί να τονώσει τη δουλειά του θαλαμού, του μέρους του εγκεφάλου που στέλνει σημάδια πόνου στο σώμα σας για να προκαλέσει πόνο.
10. Βυθίζοντας τον θυμό
Όταν είστε θυμωμένοι, οι μύες πίσω από το λαιμό και το κρανίο θα σφίξουν. Αυτό θα προκαλέσει μια αίσθηση σαν να φοράει μια πολύ σφιχτή γραβάτα. Αυτό είναι ένα σημάδι πονοκεφάλων όταν σφίγγονται οι μύες.
11. Τσίχλα
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις μάσημα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αλλά, πιο περίεργο, τα κύρια συστατικά του κόμμεως, όπως η ασπαρτάμη, μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικούς πονοκεφάλους.
Αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά βρίσκονται συνήθως στη δημοφιλή γόμα χωρίς ζάχαρη. Αυτό το υλικό μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν επιλέγουμε τα ούλα.
12. Έχεις σεξ
Πολλοί άνδρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους όταν βρίσκονται στην αιχμή του πάθους. Οι γιατροί πιστεύουν ότι οι σεξουαλικοί πονοκέφαλοι προκαλούνται από την πίεση στους μυς της κεφαλής και του λαιμού. Σεξουαλική πονοκεφάλους μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκειαερωτικά παιχνίδια ή για μια στιγμή και πριν τον οργασμό. Αυτό μπορεί να διαρκέσει για μερικά λεπτά για έως και 1 ώρα.
13. Άσκηση χωρίς θέρμανση
Η προθέρμανση πριν από την άσκηση όχι μόνο βοηθά στην προστασία των μυών σας, αλλά παρέχει επίσης την ευκαιρία στον εγκέφαλο να προσαρμοστεί στην αυξημένη αδρεναλίνη. Η αποφυγή των πονοκεφάλων με το τέντωμα για 5-10 λεπτά μπορεί να είναι η σωστή λύση.
14. Εκτίθεται σε κακές καιρικές συνθήκες
Εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους, η υψηλή υγρασία, η αυξημένη θερμοκρασία, και η έντονη βροχή και οι καταιγίδες μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν πονοκεφάλους.
Οι αλλαγές στην πίεση που προκαλούν τις καιρικές αλλαγές πιστεύεται ότι προκαλούν αλλαγές στις χημικές ενώσεις και τις ηλεκτρικές ενώσεις στον εγκέφαλο και μπορούν να παρεμβαίνουν στα νεύρα που οδηγούν σε πονοκεφάλους.
15. Μιλήστε στο τηλέφωνο με λάθος τρόπο
Κρατώντας το τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο για μακροχρόνιες συζητήσεις μπορεί να προκαλέσει ένταση στο λαιμό σας προκαλώντας πονοκέφαλο. Χρησιμοποιήστε το ακουστικά ή ακουστικό αν είναι δυνατόν.
16. Υπερβολικό βάρος
Ερευνητές από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins διαπίστωσαν ότι κάποιος που είναι παχύσαρκος έχει 2 φορές περισσότερους πονοκεφάλους από όσους έχουν υγιές βάρος.
17. Τρώτε παγωτό
Ποιος θα πίστευε ότι τρώνε παγωτό αποδείχθηκε επίσης ότι είναι η αιτία των πονοκεφάλων που βιώνετε, ξέρετε. Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ έντονο πόνο στο μέτωπό σας όταν τρώτε παγωτό, τότε είστε ευαίσθητοι στο κρύο φαγητό.
Μπορεί να προκύψουν πονοκέφαλοι εξαιτίας του κρύου υλικού που κινείται στην οροφή του στόματος και της πλάτης του λαιμού σας. Εκτός από το παγωτό, άλλα κρύα τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν το ίδιο αποτέλεσμα.
18. Χρησιμοποιείτε μια πολύ βαριά τσάντα
Εάν το βάρος της τσάντας που μεταφέρετε υπερβαίνει τα 4 κιλά, αυτό μπορεί να αυξήσει την ένταση στο λαιμό και να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η εξασθένηση του φορτίου σε μια σακούλα ή η διαίρεση δύο φορτίων θα είναι μια αποτελεσματική λύση.
Πώς να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους;
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων λόγω των διαφόρων συνηθειών που αναφέρονται παραπάνω:
1. Χαλάρωση
Εάν διαλογίζεστε συνήθως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαλογισμού για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους σας. Κλείστε τα μάτια σας, ρυθμίστε την αναπνοή σας. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή στην αρίθμηση των τεσσάρων, κρατήστε την αναπνοή σας για 5-7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέετε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην αγαπημένη σας θέση που είναι άνετη και ο πονοκέφαλος σας εξαφανίζεται σταδιακά. Εάν αισθάνεστε άγχος και έχετε πολλές σκέψεις, κρατήστε την αναπνοή σας ως συνήθως.
2. Εκτελέστε ένα ελαφρύ μασάζ στο κεφάλι
Εάν αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο στην πλάτη, μπορείτε να δοκιμάσετε το μασάζ του επηρεασμένου μέρους χρησιμοποιώντας το δείκτη ή τον αντίχειρα. Δώστε ελαφρύ μασάζ συνεχώς για 7-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το. Επαναλάβετε ξανά μέχρι να αισθανθείτε λιγότερο πόνο.
Δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι, στο λαιμό και στην περιοχή των ώμων. Ζητήστε να κάνετε μασάζ με τη σωστή πίεση, γιατί αν είναι πολύ αργή δεν θα χαλαρώσει τους έντονους μύες, αλλά αν πολύ σκληρή θα προσθέσει στον πονοκέφαλο σας.
3. Τεντώστε
Ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται στους έντονους μυς του ώμου και του λαιμού. Αυτή η τάση μπορεί να προκληθεί από την ίδια θέση καθισμάτων για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εάν αυτή είναι η αιτία του πονοκέφαλου σας, αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα με την ίδια θέση. Καθιστώντας ευθεία μπορεί να στηρίξει τη σπονδυλική σας στήλη για να παραμείνει σταθερή έτσι ώστε να μην δέχεται μεγάλη πίεση. Περιστασιακά, σηκωθείτε από το κάθισμα και το περπάτημα για να ανακουφίσετε τους τεταμένους μυς.
Ενώ αν η αιτία του κεφαλαλγίου σας οφείλεται σε κόπωση ή στρες, μπορείτε να κάνετε ένα απλό τέντωμα. Είναι εύκολο, αρχικά να λυγίζεις το κεφάλι σου στη μία πλευρά και στη συνέχεια αργά να γυρίζεις προς τα κάτω για να σχηματίσεις μια ημικυκλική κίνηση. Στη συνέχεια, αφήστε το πηγούνι σας να αγγίξει το στήθος. Μπορείτε να το επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
4. Συμπίεση
Μπορείτε να κάνετε κρύες τεχνικές συμπίεσης και ζεστές κομπρέσες. Δοκιμάστε να συμπιέσετε το μέτωπό σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας χρησιμοποιώντας ένα ζεστό ύφασμα, αυτό θα βοηθήσει τη ροή του αίματος και θα χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μύες.
Στη συνέχεια, συνεχίστε συμπιέζοντας το τμήμα με κρύες κομπρέσες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά παγάκια τυλιγμένα σε ένα μαντήλι. Αυτό το κρύο αποτέλεσμα θα συρρικνωθεί στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συρρικνωθούν, η πίεση στα ευαίσθητα νεύρα που περιέχονται στο κεφάλι θα μειωθεί.
5. Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο
Εάν προκύψει κεφαλαλγία πίσω, όταν βρίσκεστε εν κινήσει, αναζητήστε αμέσως ένα μέρος για να ξαπλώσετε ή να καθίσετε. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο και μάλλον σκοτεινό δωμάτιο. Αποφύγετε τον θόρυβο που προέρχεται από το περιβάλλον περιβάλλον. Χαλαρώστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας.
6. Πίνετε πολύ νερό
Ένα σημάδι αφυδάτωσης είναι μια σπάνια οσφυαλγία, προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αφού βελτιωθεί η κατάστασή σας, προσπαθήστε να μάθετε τι το προκάλεσε.
Μπορεί να καθυστερείτε για φαγητό, έλλειψη πόσης, άγχος ή να καθίσετε πολύ καιρό σε μια άβολη θέση. Αυτά τα πράγματα είναι συνήθως η αιτίακεφαλαλγία έντασης.Γνωρίζοντας την αιτία αυτής της κατάστασης, μπορείτε να αποφύγετε μελλοντικούς πονοκεφάλους.
7. Τρώτε
Εάν η αιτία του πονοκέφαλου οφείλεται στον παράγοντα τροφής που καταναλώνετε, τότε καταγράψτε κάθε τροφή που τρώτε κάθε φορά που κάνετε πονοκεφάλους. Αφού το περιορίσετε, προσπαθήστε να αποφύγετε το φαγητό μέχρι να είστε ελεύθεροι από πονοκεφάλους.
Επιπλέον, η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει την πλάτη ή και τις δύο πλευρές του πονοκέφαλου. Αν αυτός είναι ο λόγος, προσπαθήστε να φάτε ένα σνακ ή να πιείτε ζεστό γλυκό τσάι πρώτα. Προσπαθήστε να φάτε πάντα έγκαιρα για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
8. Κρατήστε το gadget για λίγο
Εάν η εργασία σας απαιτεί να κοιτάζετε πιο συχνά την οθόνη του υπολογιστή, δώστε στα μάτια σας μια διάλειμμα περίπου 10 λεπτών την ώρα. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα, να συνομιλήσετε με φίλους και να διαβάσετε περιοδικά ή βιβλία.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γυαλιά αντι-ακτινοβολίας ενώ μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Επίσης, δώστε προσοχή στη θέση σας. Καθίστε ή σταθείτε σε όρθια θέση, οπότε δεν χρειάζεται να λυγίζετε το λαιμό σας για να κοιτάξετε την οθόνηκινητό τηλέφωνο.
9. Αποφύγετε αιχμηρά αντικείμενα
Εάν η αιτία του πονοκέφαλου σας οφείλεται στη μυρωδιά συγκεκριμένων οσμών, τότε αποφύγετε μέρη που μπορεί να προκαλέσουν οσμές που δεν σας αρέσουν. Ωστόσο, συνήθως δεν μπορείτε να ελέγξετε τη μυρωδιά που εμφανίζεται γύρω σας.
Ως εκ τούτου, πρέπει να φέρετε ένα μικρό μπουκάλι αιθέριων ελαίων, όπως η λεβάντα ή η μέντα. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πονοκεφάλων και να σας κάνουν να νιώσετε άνετα και ήρεμα
10. Χαλαρώστε την γραβάτα
Προσπαθήστε να κάνετε ένα πιο ποικίλο μοντέλο στυλ μαλλιών. Για παράδειγμα, σήμερα ένα άλογο είναι κλειδωμένο, αύριο το έδαφος, αύριο πλεγμένο. Αλλά θυμηθείτε να μην δέσετε τα μαλλιά σας πολύ δυνατά. Απλά πρέπει να χαλαρώσετε την γραβάτα για να μειώσετε την πίεση και τον πόνο στο κεφάλι.
Επίσης φροντίστε να αφήσετε τα μαλλιά σας χαλαρά τη νύχτα. Μην δέσετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια του ύπνου για να αφήσετε τη στέψη του κεφαλιού να αναπνεύσει για μια στιγμή.
Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό;
Αν και οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να εξαφανιστούν με ξεκούραση και χαλάρωση, ο σοβαρός δεξιός ή ο συνολικός πόνος στο κεφάλι μπορεί να υποδεικνύει ένα σοβαρό πρόβλημα. Επομένως, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Εδώ είναι μερικές προϋποθέσεις που πρέπει να εξεταστούν από έναν γιατρό:
1. Δεν αντιμετωπίζεται σωστά
Εάν τα παυσίπονα δεν βελτιώνουν επίσης την κατάστασή σας, τότε συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Αυτό γίνεται για να λάβετε αμέσως θεραπεία που ταιριάζει στην κατάστασή σας.
Σας συμβουλεύουμε επίσης να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο επίπονος πονοκέφαλος ή ο πλευρικός πονοκέφαλος δεν υποχωρεί πάρα πολύ, παρόλο που είναι περισσότερο από 24 ώρες και έχετε πάρει παυσίπονα.
2. Ξαφνικά εμφανίζεται και αισθάνεται πολύ οδυνηρό
Αν ξαφνικά επιτεθείτε από σοβαρό και ακαταμάχητο πονοκέφαλο στην πλάτη ή την πλάγια πλευρά, αναζητήστε άμεσα υπηρεσίες υγείας έκτακτης ανάγκης. Ειδικά αν αυτή η συνθήκη δεν έχει βιώσει ποτέ πριν.
Σύμφωνα με έναν νευρολόγο από το Hartford HealthCare Headache Center στις ΗΠΑ, ο Δρ. Brian Grosberg, συνήθως αυτή η κατάσταση αισθάνεται ότι το κεφάλι σας έχει χτυπήσει σκληρά και το επίπεδο του πόνου μπορεί να επιδεινωθεί σε λίγα λεπτά.
3. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν αλλάζετε θέσεις
Σημειώστε ότι ο πόνος στο κεφάλι που επιτίθεται είναι πιο οδυνηρό εάν αλλάξετε θέση; Για παράδειγμα, αν λυγίσετε, σηκωθείτε ή καθίσετε.
Εάν η κατάστασή σας αισθάνεται πιο σοβαρή εάν αλλάξετε θέση, θα μπορούσε να είναι ένα από τα συμπτώματα της διαρροής του εγκεφαλονωτιαίου υγρού στον εγκέφαλο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν συμπτώματα.
