Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Δώστε μου 10 λεπτά και θα σας πω όλη την αλήθεια για την ανεπάρκεια της βιταμίνης B12!
- Μπορεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D να είναι η αιτία του IBS;
- Τότε τι πρέπει να γίνει για την αντιμετώπιση του IBS;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Δώστε μου 10 λεπτά και θα σας πω όλη την αλήθεια για την ανεπάρκεια της βιταμίνης B12!
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (συντομογραφία IBS) είναι μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος με συμπτώματα κοιλιακού άλγους που συνοδεύονται από διάρροια ή δυσκοιλιότητα (δυσκολία στην απολέπιση). Εκτιμάται ότι έως και το 9 έως 23 τοις εκατό των ανθρώπων στον κόσμο πάσχουν από IBS. Γιατί και πώς συμβαίνει αυτή η διαταραχή δεν μπορεί να γίνει σαφώς κατανοητή. Ωστόσο, πολλοί παράγοντες που είναι γνωστοί στην IBS είναι γνωστό ότι είναι τρόφιμο και ψυχολογικό στρες.
Λοιπόν, πρόσφατα υπάρχει μια μελέτη που εξετάζει πώς τα αποτελέσματα της έλλειψης βιταμίνης D στο IBS. Αποδεικνύεται ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να ενεργοποιήσει αυτή την κατάσταση. Πώς μπορεί και οι δύο να είναι αλληλένδετες και κινδυνεύετε να βιώσετε αυτή την κατάσταση μόνοι σας; Μάθετε την απάντηση εδώ.
Μπορεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D να είναι η αιτία του IBS;
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open Gastroenterology, συλλέχθηκαν 51 άτομα με IBS και ελήφθη το αίμα τους. Το αίμα θα χρησιμοποιηθεί από ειδικούς για τη μέτρηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα. Τα αποτελέσματα της εξέτασης έδειξαν ότι το 82% των συμμετεχόντων στη μελέτη παρουσίασαν ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Μια μεταγενέστερη έρευνα προσπαθεί να δούμε αν δίνει συμπλήρωμα για άτομα με IBS που παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D θα βελτιώσουν τα συμπτώματά τους.
Από την έρευνα που έχει γίνει, μπορείτε να δείτε για τον εαυτό σας ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι συνήθως μια κατάσταση που συνήθως βιώνουν οι άνθρωποι με IBS. Ωστόσο, έχει η ίδια η έλλειψη βιταμίνης D η αιτία του IBS μέχρι στιγμής; Έλα, περιμένετε ένα λεπτό.
Όπως αναμενόταν, τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν πράγματι να μειώσουν τον αριθμό των συμμετεχόντων στην έρευνα με έλλειψη βιταμίνης D. Ωστόσο, τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν ήταν σε θέση να παρέχουν σημαντικά αποτελέσματα βελτίωσης για οποιαδήποτε συμπτώματα IBS.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί δεν τολμούσαν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι μία από τις αιτίες του IBS.
Τότε τι πρέπει να γίνει για την αντιμετώπιση του IBS;
Αν και η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι σε θέση να θεραπεύσει τα συμπτώματα της IBS, δεν υπάρχει καμία βλάβη εάν δοκιμάσετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας.
Εάν λείπει πραγματικά αυτή η σημαντική βιταμίνη, αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D στον ήλιο, τρώτε θαλάσσια ψάρια και μανιτάρια portobello και πίνετε εμπλουτισμένο γάλα βιταμίνης D.
Αν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επειδή το συμπλήρωμα δεν είναι απαραίτητα ασφαλές για το σώμα σας και μπορεί να παράσχει παρενέργειες.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εκτελέσετε τα παρακάτω βήματα για να αποφύγετε την εμφάνιση συμπτωμάτων IBS.
- Φάτε υγιεινό φαγητό. Διατηρήστε τη διατροφή σας διαφορετική και ισορροπημένη. Προσδιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικό το καλό. Και μην ξεχνάτε ότι η υγιεινή πρόσληψη πρωτεΐνης και λίπους είναι επίσης σημαντική για το σώμα.
- Διατηρήστε την ισορροπία των υγρών στο σώμα σας πίνοντας αρκετό νερό.
- Η άσκηση ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα συμπτώματα του IBS. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες ενώ θρέφει το σώμα σας.
- Εκθέστε τον εαυτό σας στο ηλιακό φως. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να μας δώσει D viamin που μας βοηθά να διατηρούμε υγιή οστά, δόντια, ασυλία και διάφορα άλλα οφέλη. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να το χρησιμοποιήσετε αντηλιακό αν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
Λάβετε υπόψη ότι το IBS είναι μια ασθένεια που δεν έχει πλήρως κατανοηθεί. Επειδή οι αιτίες της IBS εξακολουθούν να μελετώνται, πρέπει να συμβουλευτείτε πολλούς γιατρούς και νοσηλευτές για να καθορίσετε τι είδους τρόπο ζωής πρέπει να ζήσετε.
