Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Eazy-E - Real Muthaphuckkin G's (Dirty) (Official Video) HD
- Καταγράψτε ένα σφάλμα κατά τη διάρκεια του αθλητικού bootcamp
- 1. Μην τρώτε πριν την άσκηση
- 2. Κάνετε κίνηση πολύ γρήγορα
- 3. Αγνοήστε την κατεύθυνση του εκπαιδευτή
- 4. Μην ζητάτε ειδική εκπαίδευση
- 5. Παίξτε σε ασφαλή ζώνη
- 6. Μην τεντώνετε
Ιατρικό βίντεο: Eazy-E - Real Muthaphuckkin G's (Dirty) (Official Video) HD
Bootcamp είναι ένα άθλημα που συνδυάζει μια σειρά από ασκήσεις όπως push-ups, lunges και καταλήψεις με τρέξιμο, άλματα και άλλες αερόβιες κινήσεις υψηλής έντασης. Αυτό το άθλημα είναι προσαρμοσμένο από στρατιωτικές ασκήσεις που είναι χρήσιμες για την κατάρτιση δύναμη, αντοχή και ευκινησία. Πριν ξεκινήσετε, είναι καλή ιδέα να μάθετε διάφορα λάθη κατά τη διάρκεια του αθλητισμού bootcamp. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το αποφύγετε και να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτό το ένα άθλημα.
Καταγράψτε ένα σφάλμα κατά τη διάρκεια του αθλητικού bootcamp
Τα παρακάτω είναι διάφορα λάθη που πρέπει να αποφεύγονται όταν κάνετε αθλήματα bootcamp, δηλαδή:
1. Μην τρώτε πριν την άσκηση
Bootcamp συμπεριλαμβανομένης της βαριάς άσκησης που απομακρύνει την ενέργεια. Χρειάζεστε επίσης αρκετό φαγητό για να προετοιμαστείτε για άσκηση. Όταν δεν έχετε φάει ή δεν μπορείτε να φάτε αρκετό και σωστό φαγητό, η άσκηση θα παρεμποδιστεί.
Οι κινήσεις σας γίνονται πιο αργές, δεν μπορούν να ακολουθήσουν τις οδηγίεςbootcamp έτσι ώστε τελικά οι θερμίδες να καίγονται είναι πολύ λίγες.
2. Κάνετε κίνηση πολύ γρήγορα
Σε αυτό το άθλημα, σας ζητείται να κάνετε μια συγκεκριμένη κίνηση σε μια χρονική περίοδο που έχει καθοριστεί σε κάθε κίνηση. Ο στόχος είναι να κάνετε κάθε επανάληψη των ασκήσεων που είναι κατάλληλα εκπαιδευμένοι.
Ωστόσο, όχι επειδή κάθε κίνηση είναι περιορισμένη με το χρόνο και στη συνέχεια σπεύδεις να χρησιμοποιήσεις χρόνο με πολύ γρήγορες κινήσεις. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τραυματιστείτε και να προκαλέσετε χρόνιες πληγές.
3. Αγνοήστε την κατεύθυνση του εκπαιδευτή
Ο εκπαιδευτής ή ο προπονητής σας βοηθά και σας καθοδηγεί στον αθλητισμό bootcamp ότι ζεις. Ο στόχος, εκτός από να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τις σωστές κινήσεις επίσης για να ελαχιστοποιήσετε τη σας από τη δυνατότητα τραυματισμού. Δυστυχώς, μερικές φορές μερικοί άνθρωποι αισθάνονται εμπνευσμένοι και αισθάνονται ότι μπορούν, αγνοώντας έτσι τις οδηγίες του εκπαιδευτή.
Στην πραγματικότητα, η παρουσία εκπαιδευτών σε κάθε άσκηση δεν είναι να συγχέουμε την πρακτική, αλλά να σας βοηθήσουμε.
4. Μην ζητάτε ειδική εκπαίδευση
Σε ένα πρόγραμμα άσκησης, συνήθως υπάρχουν διάφορες κινήσεις έξω από το κύριο κίνημα που μπορούν να προσαρμοστούν για να τελειοποιήσουν την κίνηση ή να βελτιώσουν ορισμένες δεξιότητες. Ζητήστε αυτή την ειδική κίνηση στον εκπαιδευτή όταν δεν το δίνει.
Ο λόγος είναι ότι η άσκηση δεν θα είναι αποτελεσματική εάν έχετε φυσικούς περιορισμούς και ιστορικό τραυματισμού, αλλά διατηρείτε το ήσυχο χωρίς να ειδοποιείτε τον εκπαιδευτή bootcamp.
5. Παίξτε σε ασφαλή ζώνη
Αν δοκιμάσατε αυτό το άθλημα εδώ και μήνες, τότε είναι καιρός να τον προκαλέσετε. Συνήθως ένας καλός εκπαιδευτής θα δώσει προσοχή στην πρόοδό σας σε κάθε εκπαιδευτική συνεδρία και θα προσφέρει επιπλέον εκπαίδευση που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.
Ωστόσο, αν ο εκπαιδευτής σας ξεχάσει να προσθέσετε στο φορτίο εκπαίδευσης, μην παραμείνετε ήσυχοι και συνεχίστε την άσκηση με τον ίδιο τρόπο. Αυτό γίνεται έτσι ώστε η άσκηση που κάνετε να γίνεται πιο αποτελεσματική και να έχει τα μέγιστα αποτελέσματα.
6. Μην τεντώνετε
Αθλητισμός bootcamp, Επιπλέον, η άσκηση υψηλής έντασης συνήθως αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και κάνει τους μύες να εργάζονται σκληρότερα. Επομένως, όταν η άσκηση είναι πλήρης προσπαθήστε να κάνετε διάφορα τμήματα για να αποκαταστήσετε την κατάσταση του σώματος. Μην πηγαίνετε κατ 'ευθείαν και βιάζετε να αλλάξετε ρούχα προτού να τεντώσετε.
