Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατρικό - Δέσποινα Βανδή
- Γνωρίστε το περιεχόμενο και τα οφέλη του ανανά
- Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μειώσει πραγματικά τον έμμηνο πόνο
- Μην τρώτε πάρα πολύ
Ιατρικό βίντεο: Γιατρικό - Δέσποινα Βανδή
Ο καρπός ανανά είναι ένας από τους καρπούς που δημιουργεί πολλούς μύθους στην κοινότητα, για παράδειγμα, τρώνε ανανά ενώ είναι έγκυος, είπε, κάνει αποβολή. Παρόλο που ο μύθος αυτός αποδείχθηκε λανθασμένος. Jamn ότι οι περισσότερες γυναίκες είναι επίσης απρόθυμες να φάνε ανανά επειδή λένε ότι δεν είναι καλό να καταναλώνονται όταν έρχονται μήνες. Έτσι, τρώνε ανανά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως περιλαμβάνουν επίσης μύθους, ή ακόμα και γεγονότα; Εδώ είναι η εξήγηση.
Γνωρίστε το περιεχόμενο και τα οφέλη του ανανά
Φρούτα ανανά είναι ένας από τους τροπικούς καρπούς που είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. Παρόλο που έχει γλυκιά γεύση, ο ανανάς αυτός είναι πραγματικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Όπως και τα άλλα φρούτα, ο ανανάς είναι επίσης ωφέλιμος για την υγεία του σώματος. Τα φυσικά συστατικά του μπορούν να βοηθήσουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να διατηρήσουν τη δύναμη των οστών και να ξεπεράσουν τις πεπτικές διαταραχές.
Σύμφωνα με τη Laura Flores, διατροφολόγο από το Σαν Ντιέγκο, το πιο θρεπτικό περιεχόμενο στον ανανά βρίσκεται σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Η βιταμίνη C είναι ο κύριος τύπος αντιοξειδωτικού που είναι διαλυτό στο νερό και λειτουργεί για την καταπολέμηση της βλάβης των κυττάρων του σώματος, όπως η ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιακής νόσου και πόνος στις αρθρώσεις. Επιπλέον, ο ανανάς περιέχει επίσης το ένζυμο βρομελαΐνη και βιταμίνη Β που είναι καλό για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μειώσει πραγματικά τον έμμηνο πόνο
Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν συχνά έμμηνο πόνο ή συμπτώματα PMS, όπως μετεωρισμός, κόπωση, κοιλιακές κράμπες, πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και ασταθή μεταβολές της διάθεσης. Λοιπόν, ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη και τη θεραπεία του είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Πολλές γυναίκες φοβούνται να καταναλώνουν ανανά επειδή υποτίθεται ότι προκαλούν κολπική έκκριση. Ωστόσο, αυτό αποδείχθηκε μύθος. Η λευκορροία είναι κολπικό υγρό που παράγεται φυσιολογικά από ορμόνες του σώματος για να διατηρήσει την καθαριότητα του κόλπου σας παρά να παράγεται επειδή τρώτε ανανά.
Ο καρπός του ανανά είναι ωφέλιμος για τη μείωση του πόνου κατά την εμμηνόρροια λόγω της περιεκτικότητάς του σε μαγγάνιο. Οι γυναίκες που συχνά παραπονιούνται για PMS έχουν αναφερθεί ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγγανίου στο σώμα από εκείνους που δεν το κάνουν. Εξαιτίας αυτού, ο Δρ. Phyllis Johnson από την U.S. Το Κέντρο Ανθρώπινης Διατροφής του Υπουργείου Γεωργίας στη Βόρεια Ντακότα, συνιστά στις γυναίκες που παρουσιάζουν πόνο στην εμμηνόρροια να αυξάνουν ελαφρώς την πρόσληψη τροφής από πηγές μαγγανίου. Ένας από αυτούς είναι ανανάς.
Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα του ανανά είναι επίσης ωφέλιμη για τη μείωση της οξείας φλεγμονής, η οποία μπορεί να είναι αιτία εμμηνορρυσιακών κράμπες. Τα οφέλη του ανανά υποστηρίζονται από την περιεκτικότητα σε βρωμελίνη, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των μυών γύρω από την κοιλιά, ελαχιστοποιώντας έτσι τα συμπτώματα της κράμπας του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Μην τρώτε πάρα πολύ
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας δεν θέτει σε κίνδυνο τη ζωή, παρόλο που μπορεί να σας κάνει να βιώσετε βαρύτερη αιμορραγία από το συνηθισμένο. Αναφορά από τον Δρ Ο Johnson σημείωσε επίσης ότι οι νεαρές γυναίκες που κατανάλωναν τροφές πηγής σε επαρκείς μερίδες είχαν αυξημένη ροή του εμμηνορροϊκού αίματος κατά 50%. Η βαριά εμμηνόρροια αιμορραγία γενικά δεν είναι επικίνδυνη, αλλά μπορεί να προκαλέσει μια μικρή ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Επιπλέον, προσέξτε εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι. Το οξύ βιταμίνης C στον ανανά μπορεί να προκαλέσει αναταραχή στο στομάχι ή αναρροή του στομάχου. Εάν τρώτε ανανά που δεν είναι αρκετά ώριμος, η βρομελίνη που περιέχεται σε αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρή καθαρτική επίδραση που προκαλεί διάρροια ή έμετο.
Η βρωμελίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με διάφορους τύπους φαρμάκων, όπως αντιβιοτικά, αντιπηκτικά, αραιωτικά αίματος, αντισπασμωδικά, φάρμακα αϋπνίας και αντικαταθλιπτικά. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που λαμβάνουν αυτά τα φάρμακα δεν συνιστάται να τρώνε πάρα πολύ ανανά.
Αλλά για να επιτύχετε όλες τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις της περιεκτικότητας σε καθαρή βρωμελίνη και μαγγάνιο στον ανανά, θα πρέπει τουλάχιστον να τρώτε 7-10 φρέσκα φρούτα ανανά ταυτόχρονα. Δεν είναι δυνατόν σωστά;
Στην ουσία, δεν υπάρχει απαγόρευση της κατανάλωσης ανανά κατά την εμμηνόρροια. Όσο δεν είναι υπερβολικό, ναι.
