Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 7 MYTHS You Still Believe About ALCOHOL!
- Διάφορα είδη μύθων για το φαγητό λάθος καρπού
- 1. Τρώτε γκουάβα κάνει σκωληκοειδίτιδα
- 2. Η κατανάλωση αγγουριού κάνει την αποβολή του κόλπου
- 3. Τρώτε ανανά κάνει μια αποβολή
- 4. Τρώτε durian μπορεί να σας κάνει να πιείτε και υψηλή χοληστερόλη
- 5. Οι διαβητικοί δεν μπορούν να φάνε φρούτα
- 6. Η κατανάλωση φρούτων πρέπει να είναι με άδειο στομάχι
- 7. Πίνετε χυμό φρούτων τόσο υγιεινό όσο τρώει φρούτα
Ιατρικό βίντεο: 7 MYTHS You Still Believe About ALCOHOL!
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα είναι ένα υγιεινό φαγητό. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί παραπλανητικοί μύθοι που κάνουν τους περισσότερους ανθρώπους απρόθυμοι να τρώνε φρούτα. Ας μάθουμε την αλήθεια σε αυτό το άρθρο!
Διάφορα είδη μύθων για το φαγητό λάθος καρπού
1. Τρώτε γκουάβα κάνει σκωληκοειδίτιδα
Υπάρχει μια υπόθεση στην κοινότητα ότι η κατανάλωση γκουάβα μπορεί να προκαλέσει σκωληκοειδίτιδα επειδή ασυνείδητα επίσης καταπιεί τους σπόρους. Θεωρητικά, οι σπόροι θα συνεχίσουν να συσσωρεύονται έτσι ώστε να φράζουν τα έντερα.
Στην πραγματικότητα, τα τρόφιμα δεν είναι η άμεση αιτία της σκωληκοειδίτιδας. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά το μάσημα στο στόμα, το φαγητό θα καταστραφεί άμεσα από πεπτικά ένζυμα. Ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε σκωληκοειδίτιδα λόγω κατανάλωσης γουάβα ή άλλων φρούτων με μικρούς σπόρους (όπως καρπούζι, πορτοκάλια και φράουλες), είτε σκόπιμα είτε όχι, είναι μόνο 0,05%.
Η εντερική παρεμπόδιση προκαλείται συνήθως από σκληρυνθέντα κόπρανα, ξένα αντικείμενα ή ακόμη και καρκινικά κύτταρα.
2. Η κατανάλωση αγγουριού κάνει την αποβολή του κόλπου
Το αγγούρι συσχετίζεται συχνά με μία από τις αιτίες της κολπικής έκκρισης στις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, κάθε τρόφιμο δεν μπορεί να προκαλέσει κολπική απόρριψη. Η λευκορροία είναι το αυτοματοποιημένο σύστημα του σώματος για να καθαρίσει φυσικά τα αναπαραγωγικά σας όργανα, ενώ προστατεύει τον κόλπο από λοίμωξη και ερεθισμό. Η λευκορροία συνήθως εξέρχεται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.
3. Τρώτε ανανά κάνει μια αποβολή
Υπάρχουν πολλοί παραπλανητικοί μύθοι σχετικά με αυτό το φραχτό κίτρινο φρούτο που έχει γεύση φρέσκο ξινό. Ένας από αυτούς είπε ότι η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνει μια αποβολή.
Το τεκμήριο ανανά που μπορεί να προκαλέσει αποβολές προέρχεται από την περιεκτικότητα σε βρομελίνη που μπορεί να προκαλέσει πρόωρες συστολές, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο αποβολής. Ωστόσο, το επίπεδο της βρωμελίνης σε ένα ολόκληρο φρέσκο ανανά δεν είναι αρκετά υψηλό ώστε να μπορεί να διακοπεί. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε ταυτόχρονα 7-10 μεσαίου μεγέθους ολόκληρο φρέσκο ανανά σε ένα γεύμα. Αδύνατο, σωστά;
Ο μύθος της κατανάλωσης ανανά κάνει την εμμηνόρροια ροή του αίματος πιο αφειδώς, έως ότου ο ανανάς κάνει τη γεύση του κόλπου ή του γλυκού σπέρματος έχει επίσης στερηθεί έντονα από τον ιατρικό κόσμο.
4. Τρώτε durian μπορεί να σας κάνει να πιείτε και υψηλή χοληστερόλη
Το φρούτο Durian λέγεται ότι είναι σε θέση να κάνει ένα hangover επειδή περιέχει αλκοόλ και επίσης αυξάνει τη χοληστερόλη. Προφανώς αυτό δεν είναι αλήθεια.
Ανά 100 γραμμάρια φρούτων durian (2-3 σπόροι) περιέχει 150 θερμίδες που είναι αρκετές για να καλύψουν το 7% των θερμιδικών σας αναγκών σε μια μέρα. Ωστόσο, το durian δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη, δηλαδή 0% χοληστερόλη. Το Durian είναι πραγματικά πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων λιπαρών οξέων τριγλυκεριδίων και κακής LDL χοληστερόλης στο αίμα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που έχουν υψηλές συνθήκες χοληστερόλης μπορεί να τρώνε durian φρούτα, αλλά όχι υπερβολική.
Τα φρούτα Durian περιέχουν επίσης απολύτως κανένα αλκοόλ, οπότε σίγουρα δεν θα σας κάνει πραγματικά μεθυσμένο σαν μεθυσμένο αλκοόλ.
Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν είναι λόγος να κρατήσετε ένα κόμμα durian. Επειδή οι θερμίδες και η ζάχαρη στα durians είναι αρκετά υψηλές. Το Durian περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα κορεσμένου λίπους που είναι δυνητικά επικίνδυνη αν καταναλώνεται πάρα πολύ. Τρώγοντας durian είναι αρκετά λογικό, huh!
5. Οι διαβητικοί δεν μπορούν να φάνε φρούτα
Τα άτομα με διαβήτη συνήθως δεν συνιστώνται να τρώνε γλυκά. Ωστόσο, τα φρούτα είναι πραγματικά πολύ σημαντικό να καταναλώνονται από τους διαβητικούς.
Η κατανάλωση γλυκών καρπών δεν θα αυξήσει άμεσα το σάκχαρο του αίματός σας, επειδή η περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά το στομάχι σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο αργά.
Τα φρούτα είναι επίσης μια πολύ σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αποφυγή της βλάβης των κυττάρων που προκαλείται από τη φλεγμονή που οφείλεται στο στρες της οξείδωσης. Το οξυτικό στρες πιστεύεται ότι παίζει ρόλο στην αύξηση του κινδύνου επιπλοκών από τον διαβήτη.
6. Η κατανάλωση φρούτων πρέπει να είναι με άδειο στομάχι
Οι Ινδονήσιοι πιστεύουν ότι ο καλύτερος χρόνος για να φάνε τα φρούτα είναι με άδειο στομάχι, κάτι που είναι πριν και μετά το φαγητό. Είπε, τρώγοντας φρούτα όταν το στομάχι είναι γεμάτο με τρόφιμα κάνει πραγματικά το θρεπτικό περιεχόμενο του φρούτου δεν μπορεί να απορροφηθεί σωστά. Η κατανάλωση φρούτων όταν είναι γεμάτη πιστεύεται επίσης ότι προκαλεί πεπτικά προβλήματα.
Στην πραγματικότητα, τα φρούτα μπορεί να καταναλώνονται ανά πάσα στιγμή. Δεν υπάρχουν μελέτες που να εξηγούν ότι η κατανάλωση φρούτων όταν ένα πλήρες στομάχι μπορεί να προκαλέσει τα παραπάνω. Τρώγοντας φρούτα όταν γεμίσει το στομάχι μπορεί στην πραγματικότητα να σας αποτρέψει από την λαχτάρα τρόφιμα σνακ, διότι σας κάνει να γελάσετε περισσότερο.
Το θρεπτικό περιεχόμενο του τροφίμου και των φρούτων δεν θα επηρεαστεί επίσης επειδή το έργο του πεπτικού συστήματος για την εκχύλιση θρεπτικών ουσιών θα παραμείνει το ίδιο όταν τρώτε φρούτα με άδειο στομάχι ή έχετε γεμίσει ήδη.
7. Πίνετε χυμό φρούτων τόσο υγιεινό όσο τρώει φρούτα
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να πίνουν χυμούς φρούτων επειδή είναι πιο συνοπτικό από το να πρέπει να πλένετε, ξεφλουδίζετε και κόβετε φρούτα. Ο καθαρός χυμός φρούτων είναι υγιής, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι ακόμα τόσο καλό όσο τρώει φρέσκα φρούτα άθικτα.
Η διαδικασία παραγωγής χυμού θα εξαλείψει το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου της ίνας και των φυσικών θρεπτικών συστατικών των φρούτων. Επιπλέον, οι συσκευασμένοι χυμοί συνήθως υποβάλλονται σε επεξεργασία με πολλά επιπλέον ζάχαρα, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ακόμη και σε παιδιά.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού φρούτων μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Αντίθετα, η κατανάλωση ολόκληρων φρέσκων φρούτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη.
