Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
- Πώς μπορεί ο καφές να μας κάνει να μην κοιμόμαστε πια;
- Γιατί δεν λειτουργεί ο καφές εμποδίζει την υπνηλία σε άτομα που δεν έχουν τον ύπνο;
Ιατρικό βίντεο: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
Πίνετε καφέ όταν αισθάνεστε υπνηλία φαίνεται σαν η σωστή επιλογή. Η καφεΐνη στον καφέ που πίνετε παράγει πολλές χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο που δρουν για να σας κρατήσουν ξύπνιο. Αλλά, περιμένετε, αν είστε σίγουροι γι 'αυτό, ξέρετε ότι η επίδραση του καφέ δεν είναι πλέον αποτελεσματική όταν δεν έχετε τον ύπνο; Δείτε την εξήγηση.
Πώς μπορεί ο καφές να μας κάνει να μην κοιμόμαστε πια;
Η επίδραση του καφέ μπορεί να σας κρατήσει ξύπνια γιατί περιέχει καφεΐνη. Η καφεΐνη λειτουργεί παρεμποδίζοντας την ικανότητα του εγκεφάλου να απορροφά την αδενοσίνη, η οποία επιβραδύνει τη δραστηριότητα των νεύρων και προκαλεί το ανθρώπινο σώμα να γίνει υπνηλία.
Το μόριο καφεΐνης είναι χημικά παρόμοιο με την αδενοσίνη, αλλά όταν προσκολλάται στα νευρικά κύτταρα, η καφεΐνη δεν προκαλεί επιβράδυνση των κυττάρων αλλά παρεμποδίζει τους υποδοχείς νευρικών αδενοσίνης και προκαλεί αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας νευρικών κυττάρων.
Αυτή η αύξηση προκαλεί στο σώμα να σκέφτεται ότι κάτι είναι λάθος και τότε το σώμα συνεχίζει να αντιδρά ψυχολογικάελαφρύ ή αγώνα«Αυτή είναι η απάντηση του σώματος όταν απειλείται ή υπάρχει κίνδυνος. Ως αποτέλεσμα, το σώμα πλημμυρίζει την κυκλοφορία του αίματος με την αδρεναλίνη, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Επίσης, αυξάνει το ρυθμό ροής του αίματος στους μύες και διευρύνει τις κυψελίδες και τα βρογχιόλια στους πνεύμονες, τα οποία κρατούν το ανθρώπινο σώμα ξύπνιο. Με τον ίδιο τρόπο που οι αμφεταμίνες (ένας τύπος φαρμάκου), η καφεΐνη αυξάνει επίσης το επίπεδο της ντοπαμίνης στο σώμα, η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και προκαλεί συνολική άνεση, καθιστώντας σας πιο ενεργητικό.
Όταν κάποιος δεν καταναλώνει καφεΐνη, το σώμα μπορεί να γίνει ευαίσθητο στην αδενοσίνη, που μπορεί να προκαλέσει μείωση της αρτηριακής πίεσης και να προκαλέσει πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και το σώμα είναι δύσκολο να κοιμηθεί σωστά. Η χρήση της καφεΐνης ή οι επιπτώσεις του παρατεταμένου υπερβολικού καφέ μπορεί να προκαλέσει εθισμό και δηλητηρίαση.
Γιατί δεν λειτουργεί ο καφές εμποδίζει την υπνηλία σε άτομα που δεν έχουν τον ύπνο;
Μια μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Κλινικής ανακάλυψε ότι η χρήση καφεΐνης σε κάποιον που δεν είχε ύπνο για αρκετές ημέρες, δεν αντιστέκεται αποτελεσματικά στην υπνηλία.
Η μελέτη περιελάμβανε 48 ανθρώπους που έπιναν μόνο πέντε ώρες τη νύχτα για πέντε συνεχείς ημέρες. Κατά τη διάρκεια της μελέτης τους δόθηκε μια δόση καφεΐνης 200 χιλιοστογράμμων, που αντιστοιχεί σε ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι κάποιος που στερείται ύπνου τις τελευταίες τρεις ημέρες έχει μειώσει τα επίπεδα εγρήγορσης και παραγωγικότητας απόδοσης. Η χρήση καφεΐνης σε άτομα που στερούνται ύπνου δεν είναι αποτελεσματική για την αύξηση του επιπέδου επαγρύπνησης και της παραγωγικότητας.
Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες πέρασαν τον ύπνο στο εργαστήριο και τους δόθηκε καφεΐνη στις 8 το πρωί και στις 12 το μεσημέρι κάθε μέρα. Στη συνέχεια, θα κάνουν μια σειρά από δοκιμές που σχετίζονται με τη διάθεση, υπνηλία, όταν ξυπνήσουν ή ξυπνήσουν, και χρόνος αντίδρασης. Οι ερευνητές πραγματοποιούν επίσης γνωστικές εξετάσεις κάθε ώρα όταν ξυπνούν.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης σύμφωνα με τους ερευνητές είναι κάπως περίεργα, διότι η καφεΐνη είναι γνωστή ως διεγερτικό που χρησιμοποιείται ευρέως από πολλούς ανθρώπους όταν αισθάνονται υπνηλία ή να "καταπολεμήσει" τη μείωση της παραγωγικότητας της απόδοσης λόγω έλλειψης ύπνου.
Η μελέτη δείχνει επίσης ότι η δόση καφεΐνης στον καφέ που πίνετε δεν αρκεί για να αποτρέψει μια μείωση της απόδοσης για αρκετές ημέρες επειδή δεν έχετε ύπνο. Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν ανέφερε εάν εκείνοι που δεν έχουν ύπνο θα πρέπει να αυξάνουν τη δόση της πρόσληψης καφεΐνης ή όχι. Από τη μελέτη αυτή μπορεί κανείς να συμπεράνει ότι η επίδραση του καφέ δεν είναι αποτελεσματική για όσους από εσάς δεν έχουν πραγματικά χρόνο ύπνου.
