Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να περιορίσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας;
- Είναι αλήθεια ότι με το πόσιμο απλό νερό μπορείς να χάσεις βάρος;
- Ο σωστός και ασφαλής τρόπος να φάει νερό
- Δεν μπορούν όλοι να τρώνε νερό
- Μια καλή διατροφή είναι να τρώτε υγιεινά και να ασκείτε
Ιατρικό βίντεο: Πώς να περιορίσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας;
Το άφθονο πόσιμο νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ένας από αυτούς βοηθά στην απώλεια βάρους. Από αυτή τη θεωρία, πολλοί άνθρωποι είναι "εμπνευσμένοι" για να εφαρμόσουν μια δίαιτα νερού χωρίς να συνοδεύονται από το φαγητό και το ποτό οτιδήποτε για αρκετές ημέρες. Ποιος είναι ο ασφαλής τρόπος για μια διατροφή με νερό;
Είναι αλήθεια ότι με το πόσιμο απλό νερό μπορείς να χάσεις βάρος;
Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με διάφορους τρόπους. Πώς;
Χρησιμοποιήστε συστηματικά νερό για να εργαστείτε τα νεφρά για να απαλλαγείτε από επιβλαβή απόβλητα και τοξίνες στο σώμα. Η κατανάλωση αρκετού νερού καθιστά το πεπτικό σύστημα πιο αποτελεσματικό ώστε να αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, ενώ ελέγχει την όρεξη.
Οι επαρκείς ανάγκες υγρών βοηθούν επίσης το μεταβολισμό του οργανισμού να λειτουργήσει ταχύτερα για να κάψει το λίπος. Τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό (± 2 λίτρα) μπορούν να καούν έως και 100 θερμίδες την ημέρα. Μειωμένες θερμίδες εάν πίνετε κρύο νερό μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο.
Το αυξανόμενο πόσιμο νερό συμβάλλει επίσης στη μείωση του υπερβολικού βάρους του νερού, ώστε να χάσετε επιπλέον βάρος.
Τα οφέλη του πόσιμου νερού βραχυπρόθεσμα μπορούν να γίνουν άμεσα αντιληπτά από άτομα που πάσχουν από καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και υπερβολικό βάρος. Αλλά εάν πρόκειται απλώς για απώλεια βάρους, μια νέα δίαιτα με λευκό νερό θα παρουσιάσει πραγματικά αποτελέσματα αφού πραγματοποιηθεί με βιώσιμο τρόπο μακροπρόθεσμα.
Ο σωστός και ασφαλής τρόπος να φάει νερό
Η διατροφή μόνο με πόσιμο νερό μπορεί να γίνει μόνο από 24 ώρες έωςμέγιστο διάστημα 3 ημερών. Πέρα από αυτό, θα προκύψουν πολλά πιθανά προβλήματα υγείας.
Μετά από 3 μέρες κατανάλωσης μόνο ελάχιστης διατροφής χωρίς πρόσληψη τροφής, ο εγκέφαλος θα στερείται διατροφής, ώστε να επιβραδυνθεί η εργασία. Ως αποτέλεσμα, έχετε δυσκολία να συγκεντρωθείτε, συχνά πενιχρά, εύκολα να αναφλεγεί από τα συναισθήματα, μέχρι να είναι ευάλωτα σε ψευδαισθήσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπιάζουσες ημικρανίες. Το σώμα θα χάσει την περισσότερη πρωτεΐνη στις πρώτες 72 ώρες νερού και θα κάνει τους μύες του σώματος να συρρικνώνονται αργά.
Λοιπόν, πώς να κάνετε τη σωστή διατροφή με νερό;
Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τη δίαιτα, η οποία είναι όταν το σώμα δεν χρειάζεται πάρα πολύ ενέργεια.
Εάν έχετε ορίσει την κατάλληλη στιγμή, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας με επαρκή θρεπτική πρόσληψη πολύ πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα. Μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε τη μερίδα των μεγάλων γευμάτων και των σνακ σε λίγες μέρες πριν τη διατροφή του νερού, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα πιάτα είναι ποικίλα και περιέχουν θρεπτικά συστατικά και υψηλή ενέργεια.
Ξεκινήστε σιγά-σιγά πιάζοντας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ποτά όπως γεμίζοντας χυμούς ή λειοτριβείες στις πρώτες ημέρες της διατροφής.
Ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα με νερό, αποφύγετε την υπερβολική άσκηση για να μην αφυδατώνετε. Αποφύγετε επίσης να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της διατροφής. Το πόσιμο πολύ νερό μπορεί να μετατρέψει την υγεία σας γύρω.
Σταματήστε τη δίαιτα αμέσως όταν αρρωστήσετε ή αισθανθείτε πολύ αδύναμος στη μέση του χρόνου.
Όταν τελειώσετε τη διατροφή σας πόσιμο νερό, αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Αρχίστε να τρώτε σταδιακά για να αποφύγετε τους πόνους στο στομάχι και άλλες πεπτικές διαταραχές.
Δεν μπορούν όλοι να τρώνε νερό
Το πόσιμο νερό διατροφής δεν μπορεί να γίνει από όλους. Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά κάτω των 18 ετών δεν επιτρέπεται να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα.
Επιπλέον, δεν επιτρέπεται στους ανθρώπους με τις ακόλουθες συνθήκες να κάνουν δίαιτα για να πίνουν νερό, διότι ενδέχεται να προκαλέσουν περαιτέρω προβλήματα υγείας:
- διατροφικές διαταραχές
- έλλειψη βάρους
- έγκυος ή θηλασμός
- προβλήματα καρδιάς
- διαβήτη τύπου 1
- ανεξέλεγκτη ημικρανία
- υποβάλλονται σε μετάγγιση αίματος
- πάρτε ορισμένα φάρμακα
Εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας αλλά προγραμματίζετε μια δίαιτα για να πίνετε νερό περισσότερο από 24 ώρες, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Μια καλή διατροφή είναι να τρώτε υγιεινά και να ασκείτε
Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, ο τρόπος με τον οποίο η διατροφή με λευκό νερό δεν είναι ιδανική για την απώλεια βάρους. Το καλύτερο πρότυπο διατροφής για να χάσετε βάρος είναι ο συνδυασμός υγιεινών διατροφικών συνηθειών (όπως η μείωση του αλατιού και της ζάχαρης και του λίπους) και η τακτική άσκηση που γίνεται σταδιακά.
