Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days
- Το αθλητικό στρατόπεδο εκκίνησης είναι αρκετά έντονο για να χάσετε βάρος
- Δεν μπορούν όλοι να συμμετέχουν σε αθλήματα κατασκήνωσης εκκίνησης
Ιατρικό βίντεο: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days
Το Boot Camp είναι ένα πρόγραμμα αθλητικού προπονητικού group που σχεδιάζεται έντονα σε μια χρονική περίοδο για να χτίσει τη μυϊκή δύναμη και την φυσική κατάσταση. Η σωματική άσκηση από τον αθλητικό καταυλισμό εκκίνησης ποικίλλει για μία συνεδρία. μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, άλματα, ανεβαίνοντας και σκαρφαλώνοντας σκαλοπάτια, σκαμπανεβάσματα, καθίσματα, πάνω-κάτω λόφους, ρυμουλκό πολέμου, αναρρίχηση και ίσως και γιόγκα και πιλάτες. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το άθλημα έχει μεγάλη ζήτηση. Έτσι, συμμετέχει σε στρατόπεδο εκκίνησης αποτελεσματική στην απώλεια βάρους;
Το αθλητικό στρατόπεδο εκκίνησης είναι αρκετά έντονο για να χάσετε βάρος
Συνήθως, μια ομάδα στρατοπέδων εκκίνησης θα εκπαιδευτεί και θα επιβλέπεται από εκπαιδευτές ή προσωπικούς εκπαιδευτές από το γυμναστήριο. Τα αθλήματα κατασκήνωσης εκκίνησης περιλαμβάνουν ένα συνδυασμό κατάρτισης δύναμης, καρδιο και αερόμπικ που έχει σχεδιαστεί για να ακολουθεί ένα μοτίβο διαστήματος: συνδυάζοντας μια σύντομη περίοδο άσκησης υψηλής έντασης που συνεχίζεται με μια μακρύτερη διάρκεια της άσκησης για ανάκτηση, πριν επαναληφθεί.
Η πιο έντονη άσκηση που κάνετε, ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί. Η καρδιά αποτελείται από μυς που πρέπει να κινηθούν για να γίνουν πιο δυνατοί και ισχυροί πάλι. Όταν ο καρδιακός μυς είναι ισχυρός, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να στραγγίζουν όλο και πιο γρήγορα το αίμα έτσι ώστε να μπορεί να ρέει περισσότερο οξυγόνο στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό επιτρέπει στα κύτταρα να καίγουν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης και κατά την ηρεμία. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση άσκησης που κάνετε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι θερμίδες που καίγονται.
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήγαγε το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) ανέφερε ότι το στρατόπεδο εκκίνησης είναι ένα είδος άσκησης που είναι πολύ αποτελεσματικό για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, αντοχής και εκπαίδευσης των ανθρώπων ώστε να είναι πιο πειθαρχημένη για να οδηγήσει μια υγιή ζωή. Το στρατόπεδο εκκίνησης μπορεί επίσης να είναι η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους, διότι μία συνεδρίαση κατασκήνωσης μποτών μπορεί να κάψει μέχρι 1.000 θερμίδες.
Ορισμένα στρατόπεδα μποτών μπορούν επίσης να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα υγιεινής διατροφής και να προτρέπουν τους συμμετέχοντες να διαχειρίζονται τα γεύματά τους ενώ εκτελούν το πρόγραμμα, ειδικά αν ο στόχος είναι η μείωση του βάρους.
Δεν μπορούν όλοι να συμμετέχουν σε αθλήματα κατασκήνωσης εκκίνησης
Το Boot Camp είναι πράγματι η σωστή επιλογή για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος ή να διαμορφώσετε το σώμα. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να συμμετέχουν σε αυτό το άθλημα. Επειδή το άθλημα κατασκήνωσης εκκίνησης απαιτεί τεράστια ποσότητα ενέργειας και γρήγορες κινήσεις που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για αρχάριους.
Ως εκ τούτου, πριν από την εγγραφή θα πρέπει πρώτα να ρωτήσετε τον εκπαιδευτή για το πώς θα λειτουργήσει αυτό το πρόγραμμα ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε εάν αυτός ο τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για εσάς ή όχι.
Επιπλέον, δεν σας συμβουλεύουμε να συμμετέχετε σε τέτοιου είδους άσκηση εάν είστε άνω των 40 ετών, είστε έγκυος, δεν έχετε ασκήσει ποτέ για κάποιο χρονικό διάστημα ή έχετε κάποιους υγειονομικούς όρους. Είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια τάξη κατασκήνωσης εκκίνησης ή οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης άσκησης.
