Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Mad Clip ft. Light - Dealer
Τα παιδιά (και οι ενήλικες) συχνά χρησιμοποιούν τρόφιμα για διάφορους λόγους εκτός από την ικανοποίηση της πείνας. Οι δραστηριότητες διατροφής στα παιδιά είναι συχνά συναισθηματικές και συναισθηματικές απαντήσεις στα παιδιά.
Εάν το παιδί σας παραπονιέται πάντα για πείνα, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να καταλάβετε καλύτερα τι συμβαίνει.
Τι προκαλεί την πείνα;
Εάν το παιδί σας τρώει ισορροπημένη διατροφή τρεις φορές και σνακ μία φορά την ημέρα, αλλά εξακολουθεί να ισχυρίζεται ότι είναι πεινασμένος, μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι εκτός από την πείνα που τον κάνει να θέλει να φάει.
Ρωτήστε τον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση:
- Το παιδί σας κοιτάζει μερικές φορές φαγητό όταν βιώνει τα ακόλουθα πράγματα; Βαρεμένος, καταθλιπτικός, άγχος, απογοητευμένος, αίσθημα ανασφάλειας, μοναχικός, κουρασμένος, μισητός, θυμωμένος, χαρούμενος.
- Το παιδί σας τρώει άλλες φορές από τα κανονικά γεύματα και σνακ; Το παιδί σας μασάει κάθε φορά;
- Δίνετε στο παιδί σας ένα δώρο με φαγητό (η τιμή Α σε ένα αποτέλεσμα δοκιμής ενός παιδιού οδηγεί μερικές φορές σε δώρο παγωτού); Αυτό μπορεί ακουσίως να συμβάλει στην παχυσαρκία του παιδιού σας.
- Όταν το παιδί σας κάνει κάτι σωστό, του λέτε; Τα λόγια του επαίνου μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού. Μπορούν επίσης να κρατήσουν τα παιδιά κίνητρα για να κάνουν τις σωστές επιλογές για την υγεία και το βάρος.
- Πώς μιλάτε με το παιδί σας; Υπάρχουν περισσότερα αρνητικά; Είναι συχνότερα μια κριτική; Είναι δύσκολο για οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, να κάνει αλλαγές σε ένα τέτοιο περιβάλλον
Υγιεινή εναλλακτική λύση
.Αν υποπτεύεστε ότι το παιδί σας τρώει μόνο εξαιτίας της πλήξης, μπορεί να χρειαστεί να το εκτρέψετε σε άλλη δραστηριότητα.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει τροφή με ισορροπημένη διατροφή τρεις φορές και σνακ μία φορά την ημέρα. Αυτό θα αποτρέψει το να αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων. Βοηθήστε το παιδί σας να επιλέξει άλλες δραστηριότητες εκτός από το φαγητό, όπως:
- Προσκαλώντας τα σκυλιά να περπατούν, να παίζουν κυνηγητό, να παίζουν μπάτμιντον, να παίζουν ποδόσφαιρο, να ζωγραφίζουν, να παίζουν πατίνια, να χορεύουν, να φτιάχνουν λουλούδια στον κήπο, να πετούν χαρταετούς, να κάνουν μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο (χωρίς να σταματούν σε ένα κατάστημα παγωτού) )
- Προσφέρετε υγιεινά σνακ, όπως ωμά λαχανικά, φρούτα, ήπιο ποπ κορν / ποπκόρνγκ μικροκυμάτων και σούπα λαχανικών. Τα σνακ όπως τα τσιπ και τα γλυκά έχουν κενές θερμίδες που δεν μπορούν να κάνουν το παιδί σας να αισθάνεται γεμάτο.
- Επιλέξτε το σνακ του παιδιού σας. Όταν επιτρέπεται στα παιδιά να επιλέγουν τα σνακ τους, κάνουν συνήθως ανθυγιεινές επιλογές. Συζητήστε με το παιδί σας γιατί τα υγιεινά σνακ είναι σημαντικά. Δημιουργήστε και αποθηκεύστε μια λίστα με σνακ που συμφωνείτε εσείς και το παιδί σας.
