Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τι Ειναι η Νοσος του Αλτσχαιμερ; [Αlzheimer]
- Τι είναι η νόσος του Alzheimer;
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ επαρκούς ύπνου και νόσου του Alzheimer;
- Πώς βελτιώνετε την έλλειψη ύπνου σας, ώστε να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ;
Ιατρικό βίντεο: Τι Ειναι η Νοσος του Αλτσχαιμερ; [Αlzheimer]
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου συχνά υποτιμάται από πολλούς ανθρώπους. Εσείς μπορείτε να συμπεριλάβετε τους ανθρώπους που συχνά παραμένουν αργά και κοιμούνται λιγότερο. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος αποδεικνύεται ότι προσφέρει μεγάλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ποτέ δεν θα περίμεναν πριν. Ναι, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου άνοιας, της νόσου του Αλτσχάιμερ, της απώλειας μνήμης και της μειωμένης λειτουργίας του εγκεφάλου που συμβαίνει συχνά όταν εισάγετε γήρατος.
Τι είναι η νόσος του Alzheimer;
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια εκφυλιστική ασθένεια (εμφάνιση αργά) με τυπικά συμπτώματα όπως μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου, δυσκολία σκέψης και λήψης αποφάσεων, δυσκολία στην ομιλία και συστροφή λέξεων και απώλεια μνήμης. Το Αλτσχάιμερ συχνά παρερμηνεύεται ως μια φυσιολογική φυσική διαδικασία γήρανσης, όταν στην πραγματικότητα αυτά τα συμπτώματα είναι ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν κανέναν.
Δεν είναι ακόμη γνωστό τι ακριβώς προκαλεί τη νόσο του Alzheimer. Ωστόσο, η ισχυρότερη εικασία από τους εμπειρογνώμονες μέχρι τώρα είναι η συσσώρευση β-αμυλοειδών πλακών στον εγκέφαλο.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ επαρκούς ύπνου και νόσου του Alzheimer;
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία δηλώνει ότι οι ενήλικες που δεν έχουν αρκετό ύπνο μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Δυστυχώς, σε αυτή τη μελέτη δεν εξηγήθηκε εάν η στέρηση του ύπνου προκάλεσε την ανάπτυξη της ασθένειας ή ακόμα και τα αρχικά συμπτώματα αυτής της ασθένειας που αργότερα έκαναν ένα άτομο ανίκανο να κοιμηθεί ή ίσως και ένας συνδυασμός και των δύο. Ωστόσο, εξηγήθηκε ότι οι χρόνιες διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι ένα σημάδι αυξημένου κινδύνου για νόσο Alzheimer.
Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη σχετικά με τον ύπνο και η νόσος του Alzheimer. Άλλες μελέτες υποψιάζονται ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί ανθρώπινες στιγμές για ύπνο ως ρολόγια "συντήρηση "ή επισκευής. Εάν ο χρόνος ύπνου ενός ατόμου λείπει, ορισμένες πρωτεΐνες στον εγκέφαλο, όπως το αμυλοειδές και το γνωρίζουν, μπορούν να σχηματίσουν και να προκαλέσουν πλάκα. Αυτή η πλάκα θα βρεθεί αργότερα στην εικόνα ή τα αποτελέσματα της σάρωσης των εγκεφάλων ατόμων με νόσο του Alzheimer.
Από έρευνες από παρατηρήσεις διαπιστώθηκε ότι οι ενήλικες άνω των 65 ετών (ηλικιωμένοι) με πλάκες αμυλοειδούς στους εγκεφάλους τους μειώνουν τον ύπνο βραχέων κυμάτων, ο οποίος μπορεί να είναι σημαντικός παράγοντας στη λειτουργία μνήμης, αν και τα συμπτώματα του Alzheimer, όπως η απώλεια μνήμης και η μειωμένη γνωστική λειτουργία, δεν εμφανίζονται.
Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου (άπνοια ύπνου) ή ξαφνική διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, αναπνευστική διαταραχή που μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου και παράγοντα κινδύνου για πολλές άλλες χρόνιες παθήσεις, δεν αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Ωστόσο, σύμφωνα με τη μελέτη, αυτό προκλήθηκε άπνοια ύπνου περισσότερα σπάνια ανιχνεύθηκε και πραγματοποιήθηκε από τον ίδιο τον ασθενή και αισθανόταν μόνο υποκειμενικό.
Πώς βελτιώνετε την έλλειψη ύπνου σας, ώστε να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ;
Σε άλλη μελέτη, εξηγήθηκε ότι η άσκηση, ειδικά η αεροβική, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Η απώλεια βάρους είναι επίσης σημαντική, όπου οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι μπορούν να βιώσουν αυξημένες διαταραχές του ύπνου. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως αϋπνία ή συχνή ξυπνάτε στη νυχτερινή τουαλέτα το βράδυ, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας, ώστε να αντιμετωπιστούν άμεσα τα προβλήματά σας.
Για να έχετε αρκετό ύπνο κάθε μέρα, πρέπει να είστε πειθαρχημένοι και να εφαρμόζετε ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα. Έτσι, ξεκινήστε σιγά-σιγά μέχρι να μπορέσετε να διαμορφώσετε αρκετά πρότυπα ύπνου.
