Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον διαβήτη τύπου 2
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων λίπους με τον κίνδυνο πνευματικών διαταραχών;
- Οι ασθένειες που προκύπτουν από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος μπορεί επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη
- Πώς να το αποφύγετε;
Ιατρικό βίντεο: Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον διαβήτη τύπου 2
Τα τελευταία στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) πέρυσι ανέφεραν ότι περισσότεροι από 300 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από κατάθλιψη και 260 εκατομμύρια άνθρωποι που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές στον κόσμο. Πολλοί από αυτούς ζουν και με τις δύο συνθήκες. Ο μεγάλος αριθμός περιπτώσεων ψυχικών διαταραχών δεν μπορεί να διαχωριστεί από διάφορους παράγοντες, όπως η γενετική, το σοβαρό τραύμα, οι απαιτήσεις εργασίας, οι κοινωνικοοικονομικές συνθήκες, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Ναι, Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου και λίπους αίματος λόγω κακής διατροφής μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ψυχικών διαταραχών.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2017 εξήγησε ότι δεν είναι αδύνατο εάν μια χοληστερόλη μιας ημέρας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως παράγοντας μέτρησης του κινδύνου κατάθλιψης.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων λίπους με τον κίνδυνο πνευματικών διαταραχών;
Πολλές μελέτες έχουν αναφέρει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλή ζάχαρη, αλάτι και λίπος τείνουν να βιώνουν κατάθλιψη και διαταραχές άγχους. Μια μελέτη στο Ιράν αναφέρει ακόμη και περιπτώσεις κατάθλιψης σε ασθενείς με διαβήτη διεισδύσουν το ποσοστό του 70 τοις εκατό.
Τρώγοντας γλυκά τρόφιμα περιστασιακά μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένη. Αλλά εάν το μέρος είναι υπερβολικό και διεξάγεται συνεχώς, η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει εθισμό που έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την τοξικομανία ή το αλκοόλ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για την παραγωγή ντοπαμίνης, μιας ένωσης που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία μιας χαρούμενης και χαρούμενης διάθεσης.
Όταν τρώτε ζάχαρη, το σώμα θα παράγει αυτή την ορμόνη. Όταν τα επίπεδα ντοπαμίνης υποχωρούν, ο εγκέφαλος το διαβάζει ως «απειλή», ώστε να σηματοδοτεί το σώμα να τρώει και πάλι έτσι ώστε να παράγεται ξανά η ευτυχισμένη ορμόνη. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτή η αίσθηση του πόθους θα σας πυροδοτήσει να γίνετε εθισμένοι. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, η παραγόμενη ορμόνη ντοπαμίνης είναι εκτός λογικών ορίων. Όταν η ποσότητα της ντοπαμίνης στο σώμα είναι πολύ μεγάλη, η απάντηση που προκαλεί είναι ακριβώς το αντίθετο. Είστε ακόμα πιο εύκολο κακή διάθεση.
Ακριβώς όπως οι περισσότεροι τρώνε ζάχαρη, μια δίαιτα που είναι εντελώς αλμυρή και λιπαρή συμβάλλει επίσης στον κίνδυνο ενός ατόμου που βιώνει ψυχικές διαταραχές. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν εθιστικά αποτελέσματα όπως γλυκά τρόφιμα, νικοτίνη ή αλκοολούχα ποτά που τελικά κάνουν τον εγκέφαλο να παράγει υπερβολική ντοπαμίνη. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα λιπών στο αίμα, ειδικά η κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια LDL, συνδέονται στενά με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της απόπειρας αυτοκτονίας.
Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού είναι γνωστό ότι προκαλεί φλεγμονή στα κύτταρα του σώματός σας. Η φλεγμονή των κυττάρων, ιδιαίτερα των εγκεφαλικών κυττάρων, και η ανισορροπία των ορμονών του εγκεφάλου είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου που πιστεύεται ότι προκαλούν συμπτώματα ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο διαταραχής πανικού και διπολικής διαταραχής και άλλων ψυχικών προβλημάτων.
Οι ασθένειες που προκύπτουν από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος μπορεί επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη, ενώ τα υπερβολικά επίπεδα λιπών στο αίμα συνδέονται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και προβλημάτων αιμοφόρων αγγείων όπως η αθηροσκλήρωση.
Η κατάσταση του σώματος που συνεχίζει να μειώνεται εξαιτίας αυτών των χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας - η ποσότητα του φαρμάκου που λαμβάνεται, αυτοί οι περιορισμοί και το κόστος που πρέπει να δαπανηθεί - μπορεί να αποτελέσει πηγή σοβαρής και συνεχιζόμενης πίεσης. Το άγχος που προκαλείται από χρόνιες ασθένειες έχει αναγνωριστεί από καιρό ως ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την πρόκληση ψυχικών διαταραχών.
Πώς να το αποφύγετε;
Πράγματι, δεν είναι όλοι όσοι αρέσουν να τρώνε γλυκό και αλμυρό θα έχουν σίγουρα μια ψυχική διαταραχή. Η ίδια η ψυχική διαταραχή είναι ένα πολύπλοκο πρόβλημα υγείας και μπορεί να προκληθεί από πολλούς άλλους παράγοντες.
Εάν όλη αυτή τη φορά η διατροφή σας είναι υψηλή σε ζάχαρη και λίπος, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να περιορίζετε αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες. Τα επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα πρέπει να ελέγχονται με την έναρξη της υγιεινής διατροφής και της άσκησης καθώς και με συνήθεις εξετάσεις υγείας, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος ανάπτυξης ψυχικών διαταραχών.
