Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τα 12 Οφέλη Του Αθλητισμού Για Παιδιά Και Εφήβους
- Τι είναι το ιχθυέλαιο;
- Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου για τα παιδιά;
- 1. Για τα άτομα με ADHD
- 2. Αποτρέψτε το άγχος και την κατάθλιψη
- 3. Βοηθώντας τους διαβητικούς
- 4. Θεραπεία του άσθματος
- Η κατανάλωση ωμέγα-3 με τη μορφή συμπληρωμάτων ιχθυελαίου ασφαλές;
Ιατρικό βίντεο: Τα 12 Οφέλη Του Αθλητισμού Για Παιδιά Και Εφήβους
Έχετε ποτέ ή συχνά χορηγήσει ιχθυέλαιο σε παιδιά; Ή ακόμα και να το δοκιμάσετε μόνοι σας, να πίνετε ψάρια ως παιδί; Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει να τρώει ψάρια αρκετές φορές την εβδομάδα, το να του δίνετε ιχθυέλαιο με τη μορφή συμπληρωμάτων συνιστάται ιδιαίτερα. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο εάν το παιδί σας παίρνει θρεπτικά συστατικά όπως η πρωτεΐνη και η βιταμίνη D, απευθείας από τα τρόφιμα. Αλλά αν το παιδί σας δεν τρώει αρκετά ψάρια για να καλύψει τη διατροφή του σώματος, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα.
Πριν επιλέξετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για κατανάλωση από παιδιά, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τους ειδικούς. Υπάρχουν διάφορες μορφές συμπληρωμάτων ωμέγα-3, μερικά από τα οποία είναι υγρά, εύκολα μασή, μαλακή γέλη και τεχνητά φτιαγμένα για να καλύψουν τη μυρωδιά του ιχθυελαίου.
Τι είναι το ιχθυέλαιο;
Το ιχθυέλαιο προέρχεται από λιπαρό ψάρι. Η περιεκτικότητα σε ιχθυέλαιο είναι ωμέγα-3 λίπη όπως το εικοσιεξανοϊκό οξύ (DHA) και το εικοσαπενταενοϊκό οξύ (EPA). Οι καλύτερες επιλογές ψαριών με περιεχόμενο ωμέγα-3 είναι ο σολομός, τα αλατισμένα ψάρια, οι σαρδέλες (δεν είναι συσκευασμένες) και η ρέγγα.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ σημαντικά για τα μάτια έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν καλά και είναι χρήσιμα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου που χρησιμοποιούνται για να θυμούνται, να μαθαίνουν και να εξετάζουν. Η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να αποδυναμώσει ορισμένες από αυτές τις λειτουργίες.
Τι είναι ωμέγα-3; Το ωμέγα-3 είναι το λιπαρό οξύ που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά το σώμα. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του ωμέγα-3 είναι το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονώδη διαδικασία είναι οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα. Σύμφωνα με τον David C. Leopold, MD, διευθυντή της ολοκληρωμένης ιατρικής εκπαίδευσης στο Κέντρο Scripps για ολοκληρωμένη ιατρική του Σαν Ντιέγκο - που αναφέρεται από το webMD, το ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του σώματος και να αποτρέψει ορισμένες χρόνιες παθήσεις.
Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου για τα παιδιά;
Στην πραγματικότητα, το ιχθυέλαιο δεν είναι μόνο ωφέλιμο για το παιδί σας, αλλά και για όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων και εσάς. Τα ακόλουθα είναι ασθένειες που μπορούν να ξεπεραστούν με το ιχθυέλαιο στα παιδιά:
1. Για τα άτομα με ADHD
Τα παιδιά με ADHD - λιγότερη προσοχή, υπερκινητικότητα, όχι κουρασμένη και παρορμητική - μπορεί να μην έχουν επίπεδα ωμέγα-3 στο φυσιολογικό τους σώμα. Σύμφωνα με τους ερευνητές που αναφέρονται από το draxe.com, το 60% του εγκεφάλου αποτελείται από λίπος με ωμέγα-3 και ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Εκτός από το ιχθυέλαιο, μπορείτε να το βρείτε και σε σκούρα λαχανικά, καρύδια και λιναρόσπορους. Σύμφωνα με ορισμένες μικρές μελέτες, όταν τα παιδιά με ADHD καταναλώνουν ιχθυέλαιο, αυτό θα αλλάξει τη συμπεριφορά τους, θα μειώσει την υπερκινητικότητα και θα βοηθήσει να αυξηθεί η προσοχή σε παιδιά κάτω των 12 ετών.
2. Αποτρέψτε το άγχος και την κατάθλιψη
Ευρωπαϊκή Εφημερίδα των Νευροεπιστημών δημοσιεύουν μελέτες που δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να ξεπεράσει το άγχος και την κατάθλιψη που προκαλείται στα ποντίκια. Είναι σημαντικό να δίνετε ιχθυέλαιο στα παιδιά, ώστε το άγχος και η κατάθλιψη να μην αναπτύσσονται στο μέλλον. Μια μικρή μελέτη του 2006 που ανέφερε το webMD έδειξε επίσης ότι το ιχθυέλαιο συνέβαλε στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε παιδιά ηλικίας 6-12 ετών.
3. Βοηθώντας τους διαβητικούς
Έρευνα εγκεφάλου δημοσιεύεται από διάφορους ερευνητές, δείχνει ότι το ιχθυέλαιο βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβητικών από μειωμένη γνωσιακή ανάπτυξη. Το ιχθυέλαιο βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων του ιπποκάμπου. Η μελέτη παρέχει επίσης πληροφορίες ότι το οξειδωτικό στρες - μία από τις βασικές αιτίες του διαβήτη τύπου 2 - μπορεί να μειωθεί με το ιχθυέλαιο.
4. Θεραπεία του άσθματος
Τα οφέλη του ωμέγα-3 είναι η μείωση της φλεγμονής στην αναπνευστική οδό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ιχθυέλαιο είναι επίσης επωφελές για το άσθμα. Μια μικρή μελέτη στην οποία συμμετείχαν 29 παιδιά με άσθμα διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα μειώθηκαν για όσους κατανάλωναν ιχθυέλαιο για 10 μήνες, σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κατανάλωναν. Ωστόσο, άλλες μελέτες αποκαλύπτουν ότι δεν υπάρχουν συνεπείς αποδείξεις για το αν το ιχθυέλαιο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Η κατανάλωση ωμέγα-3 με τη μορφή συμπληρωμάτων ιχθυελαίου ασφαλές;
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι ασφαλή για κατανάλωση. Ωστόσο, για ασθενείς με αιμορραγικές διαταραχές ή που λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν την αιμορραγία, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό πριν καταναλώσετε ιχθυέλαιο.
Το περιεχόμενο ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο δεν είναι εναλλακτικό φάρμακο, αλλά είναι ένα σύνδρομο. Η επίδραση της συνταγογράφησης άλλων φαρμάκων θα είναι ισχυρότερη εάν συνοδεύεται από ωμέγα-3. Το Ωμέγα-3 επίσης δεν μπορεί να αντικαταστήσει φάρμακα για κατάθλιψη και αρθρίτιδα, αλλά με ωμέγα-3, μπορείτε να μειώσετε τη δόση του φαρμάκου. Επιπλέον, πρέπει επίσης να εξισορροπήσετε τις ανάγκες των ωμέγα-3s και 6s.
Μια ανισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ωμέγα-6 μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα. Το ωμέγα-6 δεν είναι κακό, αλλά αν το παίρνετε σε μεγάλες ποσότητες, χωρίς ωμέγα-3, θα προκαλέσει φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει χρόνιες παθήσεις. Ο λόγος που λείπει το ωμέγα-3 είναι να τρώει τηγανητά τρόφιμα, fast food και συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν φυτικό έλαιο. σογιέλαιο, έλαιο κράμβης, καλαμποκέλαιο. Αυτά τα πράγματα περιέχουν ωμέγα-6 που μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μπορούν τα μικρά παιδιά να παίρνουν τσίχλες;
- Είναι τα προβιοτικά ποτά ασφαλή για μικρά παιδιά;
- Αντιμετώπιση των διατροφικών αναγκών των παιδιών με ADHD
