Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Newsbeast.gr - Πόσο γρήγορα μπορείτε να πιείτε μια μπύρα;
- Τι συμβαίνει με το σώμα κατά την άσκηση;
- Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση είναι καλή για την υγεία;
- Κίνδυνος πόσης μπύρας μετά από άσκηση
Ιατρικό βίντεο: Newsbeast.gr - Πόσο γρήγορα μπορείτε να πιείτε μια μπύρα;
Η κατανάλωση μπύρας σε αναψυχή ή όταν βγαίνει με φίλους είναι σωστή. Αλλά τι γίνεται με την κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση; Για παράδειγμα μετά παίζοντας futsal τη νύχτα, εσείς και οι φίλοι σας θέλετε κρεμάστε έξω και πίνουν μπύρα. Είναι η κατανάλωση μπύρας μετά από άσκηση επικίνδυνη ή ακόμα και ευεργετική για το σώμα; Βρείτε την πλήρη απάντηση παρακάτω.
Τι συμβαίνει με το σώμα κατά την άσκηση;
Όταν ασκείστε, το σώμα σας θα απελευθερώσει πολλές σημαντικές βιταμίνες και υδατάνθρακες. Τα υγρά και οι ηλεκτρολύτες θα εξέρχονται επίσης από τον ιδρώτα όταν το σώμα σας εισέρχεται στη φάση ψύξης.
Γι 'αυτό τα ισότονα ποτά ή το νερό καρύδας και τα φρέσκα φρούτα είναι καλό για κατανάλωση μετά την άσκηση. Αυτά τα τρόφιμα και ποτά είναι πλούσια σε ζάχαρη, ηλεκτρολύτες και θρεπτικά συστατικά που χάνονται μετά την άσκηση.
Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση είναι καλή για την υγεία;
Η μπύρα έχει επίσης καλά συστατικά. Η μπύρα περιέχει υδατάνθρακες, ζάχαρη και ηλεκτρολύτες (αν και πολύ λίγο). Το περιεχόμενο είναι πράγματι απαραίτητο από τον οργανισμό μετά από μια αρκετά βαριά σωματική δραστηριότητα όπως αθλήματα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση είναι μια σοφή επιλογή για να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες μετά την άσκηση. Επειδή το περιεχόμενο της χρήσιμης μπύρας είναι μόνο λίγο.
Ακόμα περισσότεροι κίνδυνοι μπορεί να συμβούν εάν πίνετε μπύρα μετά από άσκηση από τα οφέλη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση.
Κίνδυνος πόσης μπύρας μετά από άσκηση
Η μπύρα περιέχει αλκοόλ σε μια αρκετά υψηλή συγκέντρωση. Το αλκοόλ που περιέχεται σε αυτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, γνωστό και ως πίεση των νεφρών για να εκδιώξει τα ούρα από το σώμα.
Στην πραγματικότητα, όταν ασκείτε έχετε χάσει πολύ ρευστό μέσω του ιδρώτα. Έτσι μετά την άσκηση θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, αντί να πιείτε μπύρα που θα σας κάνει να χάσετε περισσότερα υγρά λόγω συχνής ούρησης.
Εκτός από την ενεργοποίηση της αφυδάτωσης, η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση μπορεί επίσης να κάνει τις προσπάθειές σας να χάσουν βάρος. Κοίτα, πρέπει να χάσεις βάρος μειώστε τις θερμίδες στο σώμα. Ένας από αυτούς είναι μέσω του αθλητισμού. Το πρόβλημα είναι ένα μεγάλο ποτήρι (pintΜόνο η μπύρα περιέχει 180 θερμίδες. Έτσι, εάν πίνετε μπύρα μετά την άσκηση, οι θερμίδες στο σώμα σας θα αυξηθούν και πάλι.
Θέλετε σχηματίζοντας μυς Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να πίνετε μπύρα μετά την άσκηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ (ιδιαίτερα σε μεγάλες ποσότητες) μπορεί να αναστείλει τη διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΕΝΑΕίναι γνωστό ότι η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία είναι μέχρι και 37%.
Η πρωτεϊνική σύνθεση συμβαίνει όταν το σώμα χρησιμοποιεί πρωτεΐνες για να επισκευάσει και να ενισχύσει τους μυϊκούς ιστούς. Η διακοπή της διαδικασίας σημαίνει ότι οι μύες σας δεν μπορούν να ανακάμψουν και τελικά δεν θα γίνουν ισχυρότεροι.
Επομένως, θα πρέπει να αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά αφού έχετε σωματική δραστηριότητα. Το καλύτερο ποτό μετά την άσκηση είναι το νερό. Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες ή τη ζάχαρη που χάσατε όταν ασκείτε πίνοντας νερό καρύδας ή ισοτονικά ποτά.
