Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 楚乔传 Princess Agents 29 ENG Sub【未删减版】赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演
- Οι διαλυτές συνήθειες ύπνου μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα ενός συζύγου
- Οι περισσότεροι ύπνοι των συζύγων έχουν επίσης το ίδιο αποτέλεσμα
- Πώς να μείνετε έγκυος γρήγορα, πόσο καιρό θα πρέπει να κοιμάστε;
Ιατρικό βίντεο: 楚乔传 Princess Agents 29 ENG Sub【未删减版】赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演
Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, τα περισσότερα ζευγάρια θα επικεντρωθούν στη βελτίωση του τρόπου ζωής τους για να είναι πιο υγιείς. Ξεκινώντας από την επιλογή τροφίμων για να μείνετε έγκυος γρήγορα, λαμβάνοντας προγεννητικές βιταμίνες, επιμελής άσκηση, για να μειώσετε την κατανάλωση οινοπνεύματος και καφεΐνης. Δυστυχώς, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί συχνά να χάσετε τη σημασία του να έχετε αρκετό ύπνο. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι οι σύζυγοι που συνήθως κοιμούνται αργά γνωρίζοντας ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να κάνει τη σύζυγό του πιο δύσκολη για να μείνει έγκυος, ξέρετε. Γιατί οι συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι η αιτία της δύσκολης εγκυμοσύνης, ε;
Οι διαλυτές συνήθειες ύπνου μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα ενός συζύγου
Ίσως να πιστεύετε ότι η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και η λήψη προγεννητικών βιταμινών είναι αρκετή για να επιταχύνει την εγκυμοσύνη. Στην πραγματικότητα, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να κοιμηθείτε αρκετά για να μείνετε έγκυος γρήγορα.
Ένας λέκτορας της επιδημιολογίας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, Lauren A. Wise, Sc.D, εξέτασε 790 ζευγάρια για να δει τη σχέση ανάμεσα στις συνήθειες ύπνου των ζευγαριών και την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Όταν οι σύζυγοι αντιμετωπίζουν στέρηση ύπνου, η οποία είναι λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα, οι πιθανότητες μιας εγκυμοσύνης καταλήγουν να πέσουν δραματικά στο 42%.
Η Lauren A. Wise υποψιάζεται ότι αυτό έχει να κάνει με τις ορμονικές αλλαγές. Αρκετός ύπνος δεν είναι μόνο για να αναζωογονηθεί το σώμα, αλλά και για να βεβαιωθείτε ότι όλες οι ορμόνες του σώματος παράγονται σωστά και σε κανονικές ποσότητες, συμπεριλαμβανομένων των αρσενικών ορμονών γονιμότητας.
Οι διαλυτές συνήθειες ύπνου μπορούν να μειώσουν την τεστοστερόνη στους άνδρες. Επειδή η ορμόνη τεστοστερόνη θα παράγεται κάθε βράδυ, όταν κοιμηθείτε. Εάν οι συνήθειες ύπνου του συζύγου δεν είναι τακτικές, τότε η παραγωγή τεστοστερόνης σίγουρα θα παρεμποδιστεί.
Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, η ορμόνη τεστοστερόνης είναι ανδρική σεξουαλική ορμόνη που παράγει σπέρμα. Όταν η ποσότητα της τεστοστερόνης είναι χαμηλή, η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματος σίγουρα θα μειωθούν. Είτε όσον αφορά τον αριθμό, το σχήμα, ή λιγότερο βέλτιστη κίνηση. Ως αποτέλεσμα, το σπέρμα του συζύγου δεν είναι σε θέση να διεισδύσει στο ωάριο και να αποτρέψει τη γονιμοποίηση.
Οι περισσότεροι ύπνοι των συζύγων έχουν επίσης το ίδιο αποτέλεσμα
Αν και οι άνδρες που συνήθως κοιμούνται αργά, όπως η στέρηση του ύπνου, μπορεί να είναι ένας παράγοντας στη δυσκολία να μείνουν έγκυες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι σύζυγοι μπορούν να εκδικηθούν με το να κοιμούνται όσο πιο συχνά γίνεται. Επειδή, ο περισσότερος ύπνος μπορεί επίσης να προσφέρει το ίδιο αποτέλεσμα, ξέρετε.
Ακόμη και από την ίδια μελέτη, οι άνδρες που κοιμόντουσαν περισσότερο από 9 ώρες τη νύχτα αποδείχθηκαν ικανοί να μειώσουν την πιθανότητα εγκυμοσύνης - όπως και όταν δεν είχαν ύπνο. Αντί να κάνει το σώμα να αισθάνεται φρέσκο, ο ύπνος πάρα πολύ καιρό κάνει πραγματικά το σώμα κουρασμένο και όχι ισχυρό.
Συνήθως θα παραλείψετε το πρωινό επειδή ξυπνάτε αργά. Ξυπνάτε, αισθάνεστε πεινασμένοι και αρχίζετε να ψάχνετε για κάθε γεύμα που γεμίζει. Δεν έχει σημασία αν το φαγητό που επιλέγετε είναι ταξινομημένο ως ανθυγιεινό, όπως λιπαρά τρόφιμα, γλυκά, τηγανητά τρόφιμα και ούτω καθεξής.
Αυτά τα είδη τροφίμων μπορούν να συσσωρεύουν λίπος στο σώμα και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, δηλαδή καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και παχυσαρκία. Η υπερβολική πρόσληψη λίπους στο σώμα μπορεί ακόμη και να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος.
Ωστόσο, οι ειδικοί εξακολουθούν να χρειάζονται περαιτέρω έρευνα για να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ των συνηθειών ύπνου και της ανδρικής γονιμότητας. Ομοίως με την επίδραση στις πιθανότητες της εγκυμοσύνης.
Πώς να μείνετε έγκυος γρήγορα, πόσο καιρό θα πρέπει να κοιμάστε;
Η παραμονή μέχρι αργά έχει αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες ως ένας από τους παράγοντες που προκαλούν δυσκολία να μείνουν έγκυες. Λοιπόν, ίσως να αναρωτιέστε, για πόσο καιρό θα πρέπει να κοιμηθείτε έτσι ώστε η ποιότητα του σπέρματος να διατηρηθεί και να κάνει τα ζευγάρια να μείνουν έγκυες γρήγορα. Το κλειδί είναι ότι πρέπει να κοιμάσαι αρκετά, δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο και όχι λιγότερο.
Αναφέρεται από το WebMD, το μήκος του ύπνου που μπορεί να ειπωθεί είναι αρκετό περίπου 7 έως 8 ώρες. Για να επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου σας στο κανονικό, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας σε αυτό το θέμα.
Πρώτα, συμφωνήστε σχετικά με τις ώρες ύπνου με τον σύντροφό σας. Όχι μόνο βοηθάει στον γρήγορο ύπνο, η προσαρμογή των ωρών ύπνου με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να αυξήσει την αρμονία των νοικοκυριών, ξέρετε.
Μετά από αυτό, σιγουρευτείτε ότι και οι δύο απενεργοποιείτε το κινητό πριν πάτε για ύπνο. Μπλε φως (μπλε φως) από τα κινητά τηλέφωνα όχι μόνο διαταράσσει τον κύκλο ύπνου και τον σύντροφό σας, αλλά επίσης μειώνει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης. Η ορμόνη μελατονίνη είναι μια ορμόνη ύπνου που παίζει επίσης ρόλο στην προστασία των ωαρίων, ειδικά κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.
Ωστόσο, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές αιτίες δυσκολίας να μείνετε έγκυος που μπορεί να είναι ασήμαντη και δεν συνειδητοποιείτε, για παράδειγμα, τρώγοντας τα πρότυπα σε άλλες συνήθειες. Εάν πράγματι σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αυξήσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.
