Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ψαροντουφεκο προϋποθέσεις για να αρχίσω το υποβρύχιο κυνήγι
- Πότε είναι ο ιδανικός χρόνος εγρήγορσης για μένα;
- 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο
- 2. Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας
- 3. Εξετάστε το χρόνο ύπνου
- Είναι καλύτερα να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί
Ιατρικό βίντεο: ψαροντουφεκο προϋποθέσεις για να αρχίσω το υποβρύχιο κυνήγι
Τι ώρα αρχίζετε συνήθως νωρίς; Ναι, όλοι έχουν διαφορετική διάρκεια ύπνου και χρόνο αφύπνισης. Κάποιοι είναι συνηθισμένοι να σηκωθούν νωρίς, ενώ άλλοι μπορούν να είναι γραμματικοί μόνο όταν ο ήλιος έχει αυξηθεί, γνωστός και ως μεσημέρι. Λοιπόν, στην πραγματικότητα υπάρχει κανόνας όταν ξυπνάς καλά;
Πότε είναι ο ιδανικός χρόνος εγρήγορσης για μένα;
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει χρόνος να ξυπνήσετε το καλύτερο πρωί. Αυτό μπορεί να ειπωθεί ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες του κάθε ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξέρετε πότε να ξυπνήσετε σωστά.
1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο
Εάν προσπαθείτε να σηκωθείτε πολύ νωρίς, αλλά μόλις κοιμηθείτε στη μέση της νύχτας ή νωρίς το πρωί, αυτή τη φορά δεν είναι η κατάλληλη στιγμή. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εκπληρώσετε τις ανάγκες του ύπνου σας κάθε μέρα.
Ναι, όλοι έχουν δικό τους βιολογικό ρολόι. Συνήθως, αυτό το βιολογικό ρολόι θα σας καθοδηγήσει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε το πρωί. Φυσικά, πρέπει επίσης να συνηθίσετε να απολαμβάνετε αρκετό ύπνο, τουλάχιστον 7 με 8 ώρες τη νύχτα.
Επομένως, μην αφήνετε να κοιμηθείτε νωρίς το πρωί και να ξυπνήσετε στις 6 το πρωί, επειδή η διάρκεια του ύπνου σας στερείται εκείνης της νύχτας.
2. Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας
Εάν εργάζεστε στη νυχτερινή βάρδια, δεν υπάρχει κανένας κανόνας πότε να ξυπνήσετε το πρωί. Πράγματι, οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν την αυγή και αισθάνονται ότι ο χρόνος ύπνου τους είναι αρκετός.
Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι που εξακολουθούν να αισθάνονται άγρυπνοι και νυσταγμένοι, επειδή πρέπει να ξυπνούν νωρίς, ειδικά εάν παίρνουν τη νυχτερινή βάρδια.
Έτσι, αν εργάζεστε τη νυχτερινή βάρδια, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε μέρα.
3. Εξετάστε το χρόνο ύπνου
Είναι καλό αν ξυπνάς αρκετά νωρίς για να κάνετε κάποια μεγάλα καθήκοντα το πρωί.
Πάρτε τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε στη δουλειά, για να δώσετε χρόνο να προετοιμαστείτε για να ξεκινήσετε την πρωινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, αν χρειαστεί να πάρετε ένα τρένο το πρωί, έτσι δεν είναι αργά. Μπορείτε να ξυπνήσετε 2-3 ώρες πριν φύγετε για δουλειά.
Είναι καλύτερα να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί
Σύμφωνα με την έρευνα, το πιο σημαντικό είναι να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, είτε κοιμάται είτε ξυπνάει το πρωί. Μια μελέτη από το νοσοκομείο Brigham και Womens εξέτασε τους τρόπους ύπνου 61 μαθητών στο κολέγιο του Χάρβαρντ για 30 ημέρες και συνέκρινε τις επιδόσεις των ακαδημαϊκών.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι οι σπουδαστές που έχουν ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου τείνουν να έχουν χαμηλότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις από τους φοιτητές που κοιμούνται ταυτόχρονα.
Το πιο ποικίλο πρόγραμμα ύπνου ενός ατόμου, το χειρότερο λειτουργεί το σώμα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το βιολογικό ρολόι σας διακόπτεται και όχι το ίδιο καθημερινά.
