Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Λαπαροσκοπική Αποκατάσταση Βουβωνοκήλης
- Τι είναι ο υποσιτισμός;
- Αιτίες του ανώτερου κοιλιακού άλγους που οφείλονται σε υποσιτισμό
- 1. Αφού τρώτε αμέσως, προχωρήστε
- 2. Έλλειψη προθέρμανσης πριν από την άσκηση
- 3. Πίνετε γλυκά ποτά
- 4. Σκολίωση
- Πώς να ασχοληθείτε με την αδικία όταν βρίσκεστε εν κινήσει
Ιατρικό βίντεο: Λαπαροσκοπική Αποκατάσταση Βουβωνοκήλης
Έχετε αισθανθεί ποτέ μια ανώτερη κοιλιά βλάψει σαν βελόνα όταν τρέχετε ή κάνετε δραστηριότητες; Αν ναι, μπορεί να το αντιμετωπίσετεπλευρική βελονιάή οι Ιάβανοι συνήθως αποκαλούν τον όροsuduken. Αυτός ο ανώτερος κοιλιακός πόνος είναι αρκετά κοινός στην κοινότητα και αισθάνεται πολύ ενοχλητικός. Ποια είναι η αιτία; suduken είναι αυτό; Ελάτε να μάθετε μέσω της ακόλουθης αναθεώρησης.
Τι είναι ο υποσιτισμός;
Οι άνθρωποι που συχνά τρέχουν είναι επιρρεπείς στην εμπειρίαsuduken, του οποίου ο ιατρικός όρος ονομάζεταιπλευρική βελονιά. Sudukenείναι η αίσθηση του ανώτερου πόνου στο στομάχι στην πλευρά που αισθάνεται σαν να τσιμπάτε. Αυτός ο πόνος μπορεί να χειροτερεύσει όταν παίρνετε μια βαθιά ανάσα.
Όταν ασκηθείτε, το αίμα στο σώμα θα απομακρυνθεί από το διάφραγμα. Το διάφραγμα είναι ένας μυς που χωρίζει την κοιλιά από την καρδιά και τους πνεύμονες.
Εάν ανησυχείτε για άσκηση ή σωματική δραστηριότητα χωρίς να αναπνέετε πολύτρεχούμενο, οι μύες του διαφράγματος θα είναι λιγότερο οξυγόνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στους μυς του διαφράγματος να παρουσιάσουν κράμπες ή σπασμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άνω κοιλιά σας θα αισθανθεί επώδυνη όταν εκτεθείsuduken.
Αν και συχνά χαρακτηρίζεται από άνω κοιλιακό άλγος, συμπτώματαsudukenμπορεί επίσης να εμφανιστεί στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά του στομάχου. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αντιμετωπίζουν πιο σωστό κοιλιακό πόνο ακριβώς κάτω από το κλουβί πλευρών, αντί της αριστερής κοιλιάς όταν εκτίθενταιsuduken.
Αιτίες του ανώτερου κοιλιακού άλγους που οφείλονται σε υποσιτισμό
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι ο πόνος στο στομάχι είναι το ανώτερο ψευδώνυμοsuduken προκαλείται επειδή τρώτε πάρα πολύ μέχρι κορεσμού. Στην πραγματικότητα, η πραγματικότητα δεν είναι έτσι, ξέρετε.
Παρόλο που υπάρχουν πολλές μελέτες για τις οποίες συζητάμε sudukenεμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας εξακολουθούν να μην έχουν βρει κάποια αιτίαsudukenσίγουρα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο να εκτεθούνsuduken, δηλαδή:
1. Αφού τρώτε αμέσως, προχωρήστε
Οι άνθρωποι που εξαντλούνται από την άσκηση ή τη σωματική άσκηση θα είναι πιο επιρρεπείς στο να το δοκιμάσουνsuduken. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στομάχι και τα έντερά σας δεν έχουν τελειώσει την πέψη των τροφών, τότε έχουν αναγκαστεί να κάψουν και πάλι θερμίδες από τα τρόφιμα.
Ως αποτέλεσμα, το έργο του εντέρου γίνεται βαρύτερο και πυροδοτεί φυσαλίδες αερίου στον πεπτικό σωλήνα. Αυτή η φυσαλίδα αερίου θα κινηθεί προς τα επάνω και θα πιέσει το διάφραγμα έτσι ώστε να ενεργοποιηθείsuduken.
2. Έλλειψη προθέρμανσης πριν από την άσκηση
Μερικοί αθλητές που τρέχουν αναφέρουν ότι συχνά συναντούν suduken κάθε φορά λιγότερο θέρμανση. Η προθέρμανση πριν από την άσκηση δεν είναι μόνο ευεργετική για την πρόληψηsuduken, αλλά επίσης κάνει τους μυς πιο ευέλικτο ώστε να αποφεύγεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
3. Πίνετε γλυκά ποτά
Μια μελέτη στο περιοδικό Sports Medicine 2015 αποκάλυψε αυτόsudukenμπορεί επίσης να συμβεί αν καταναλώνετε γλυκά ποτά πριν από την άσκηση. Τα γλυκά ποτά μπορούν να καταστείλουν τους σπλαχνικούς μυς των μυών (κοιλιακοί μυς) προς το διάφραγμα και να προκαλέσουν κράμπες κοιλιακών μυών.
4. Σκολίωση
Το σχήμα της σπονδυλικής στήλης που κάμπτεται αριστερά ή δεξιά, δηλαδή και σκολίωση, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να επηρεαστείsuduken. Σύμφωνα με μελέτη του Darren P. Morton και Robin Callister το 2010, η σκολίωση μπορεί να επηρεάσει το νωτιαίο μυελό που συνδέεται με το στήθος (θώρακα) και το σκανδάλη suduken.
Πώς να ασχοληθείτε με την αδικία όταν βρίσκεστε εν κινήσει
Βασικά,sudukenδεν είναι ένα σοβαρό ή επικίνδυνο πρόβλημα υγείας. Συμπτώματα sudukenακόμη και συνήθως θα εξαφανιστεί από μόνη της χωρίς καμία θεραπεία.
Ωστόσο, η δυσφορία που προκαλείται πρέπει να αντιμετωπιστεί ώστε να μπορείτε να μετακινείτε κανονικά όπως συνήθως. Λοιπόν, εδώ είναι τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον άνω κοιλιακό πόνο, επειδήsuduken.
- Μόλις τα συμπτώματαsudukenεμφανίζεται, βρίσκεται αμέσως στην πιο άνετη θέση και παίρνει μια βαθιά ανάσα.
- Πιέστε την κοιλιά που αισθάνεται οδυνηρή με τα δάχτυλά σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ενοχλητικού κοιλιακού άλγους.
- Ρυθμίστε την αναπνοή σας αργά. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε απαλά μέσα από το στόμα σας.
- Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής στην κοιλιά για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τον πόνο μέχρι τα συμπτώματαsudukenεξαφανιστεί από μόνη της.
Για να αποφύγετε suduken υποτροπή, δώστε παύση τουλάχιστον 2-4 ώρες μετά το φαγητό πριν αρχίσετε να ασκείτε ή να κάνετε δραστηριότητες. Στη συνέχεια, προθερμαίνετε πρώτα ώστε οι μύες του σώματός σας να γίνουν πιο ευέλικτοι.
Μην ξεχάσετε επίσης να φτιάξετε ένα μπουκάλι νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίζετε τον κίνδυνοsudukenκαι μπορεί να κινηθεί και πάλι κανονικά.
