Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor's Concerto
- Γνωρίστε το θρεπτικό περιεχόμενο του βουτύρου φυστικιών και της μαρμελάδας αμυγδάλου
- Βούτυρο αραχίδας
- Αμύγδαλο μαρμελάδα
- Ποιο είναι πιο υγιές;
- Στην πραγματικότητα και τα δύο είναι καλά για κατανάλωση, εφ 'όσον ...
Ιατρικό βίντεο: My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor's Concerto
Το μαρμελάδα συνήθως εξυπηρετείται ως συμπλήρωμα στην κατανάλωση ψωμιού, κέικ, φρούτων και άλλων αγαπημένων τροφίμων. Από τους διάφορους τύπους μαρμελάδας, το κανονικό βούτυρο αραχίδας και το μαρμελάδα αμυγδάλου συχνά επιλέγονται λόγω της γευστικής και γλυκιάς γεύσης τους. Παρόλο που και τα δύο είναι νόστιμα για να κάνετε φίλους και να χαλαρώσετε το απόγευμα, ποιο είναι πιο υγιεινό; Είναι το αμύγδαλο ή το φυστικοβούτυρο;
Γνωρίστε το θρεπτικό περιεχόμενο του βουτύρου φυστικιών και της μαρμελάδας αμυγδάλου
Το φυστικοβούτυρο είναι από καιρό δημοφιλές ως εξάπλωση διαφόρων τύπων τροφίμων όπως ψωμί, μαρταμπάκ και ούτω καθεξής. Αλλά πρόσφατα, άλλα είδη φιστικιών έχουν επίσης αρχίσει να χρησιμοποιούνται ως συστατικό της μαρμελάδας που είναι εξίσου νόστιμο, φυσικά, αμυγδάλου.
Ξεκινώντας από εδώ προκύπτουν πολλά ερωτήματα, είναι επειδή και οι δύο είναι ξηροί καρποί και έτσι και οι δύο έχουν την ίδια θρεπτική αξία; Ή υπάρχει μια μαρμελάδα με πολύ υψηλότερη διατροφή;
Γι 'αυτό, είναι καλή ιδέα να προσδιορίσετε το θρεπτικό περιεχόμενο σε μια κουταλιά της σούπας ή περίπου 16 γραμμάρια από το ακόλουθο βούτυρο αραχίδας και αμύγδαλα:
Βούτυρο αραχίδας
- Θερμίδες: 96 θερμίδες
- Πρωτεΐνη: 3,6 γραμμάρια
- Λίπος: 8,2 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 3,6 γραμμάρια
- Ίνα: 0,8 γραμμάρια
- Ζάχαρη: 1,7 γραμμάρια
Αμύγδαλο μαρμελάδα
- Θερμίδες: 98 θερμίδες
- Πρωτεΐνη: 3,4 γραμμάρια
- Λίπος: 8,9 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 3 γραμμάρια
- Ίνα: 1,6 γραμμάρια
- Ζάχαρη: 0,7 γραμμάρια
Και τα δύο είναι πραγματικά φιστίκια, αλλά με μια ματιά από τις πληροφορίες που παρουσιάζονται παραπάνω μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η μαρμελάδα από αμύγδαλα είναι πιο θρεπτικά πυκνή από ό, τι μαρμελάδα από τα συνηθισμένα φασόλια.
Επιδεικνύεται από περισσότερες συνολικές θερμίδες, λίπος και φυτικές ίνες που έχουν μαρμελάδα αμυγδάλου. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα αμυγδάλου τείνει να είναι χαμηλότερη από τη μαρμελάδα από φιστίκια.
Ποιο είναι πιο υγιές;
Αν δίνετε ιδιαίτερη προσοχή, και οι δύο τύποι μαρμελάδας έχουν πραγματικά ένα διατροφικό περιεχόμενο που δεν είναι πολύ διαφορετικό. Είναι ακριβώς ότι, αποδεικνύεται ότι η μαρμελάδα από αμύγδαλα περιέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Ξεκινώντας από την ποσότητα μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ασβεστίου που τείνει να είναι υψηλότερη.
Όχι μόνο αυτό, αν και οι δύο είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, αλλά η μαρμελάδα από αμύγδαλα περιέχει σχεδόν τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης Ε από τη μαρμελάδα από τα συνηθισμένα φασόλια. Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών σας.
Από την άλλη πλευρά, η ποσότητα των ινών σε αμύγδαλα είναι επίσης διπλάσια από τη μαρμελάδα από τα συνηθισμένα φασόλια. Τα ινίδια διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο για να διευκολύνουν την πέψη, να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, για να βοηθήσουν να αισθάνονται πλήρως για χάρη της διατήρησης ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Μοναδικά, σχεδόν όλα τα είδη ξηρών καρπών περιέχουν λίπος. Ωστόσο, το λίπος που περιέχεται και στις δύο μαρμελάδες αποτελείται κυρίως από ακόρεστα λίπη που είναι καλά για τη στήριξη της σωματικής υγείας, όπως η μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Και πάλι, η μαρμελάδα από αμύγδαλα καταλαμβάνει μια ελαφρώς υψηλότερη ποσότητα ακόρεστου λίπους από τη μαρμελάδα από τα συνηθισμένα φασόλια.
Λοιπόν, όταν μιλάμε για την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τόσο η μαρμελάδα από αμύγδαλα όσο και τα φιστίκια περιέχουν μια σειρά πρωτεϊνών που δεν είναι πολύ διαφορετικές. Ωστόσο, η πρωτεΐνη στο φυστικοβούτυρο είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη μαρμελάδα από αμύγδαλα.
Εν τω μεταξύ, οι συνολικές θερμίδες μεταξύ αυτών των δύο τύπων ξηρών καρπών είναι ελαφρώς υψηλότερες από τα αμύγδαλα. Λίγο, μπορούμε να πούμε ότι και οι δύο συνεισφέρουν σχεδόν την ίδια πρόσληψη θερμίδων. Για όσους από εσάς περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων, σκεφτείτε καλά πόσες μαρμελάδες θα εφαρμοστούν στα αγαπημένα σας τρόφιμα έτσι ώστε να μην βλάψουν την υγεία σας.
Στην πραγματικότητα και τα δύο είναι καλά για κατανάλωση, εφ 'όσον ...
Το Jam από αμύγδαλα έχει υψηλότερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πιο υγιεινό. Και οι δύο, μαρμελάδες από κανονικά φιστίκια ή αμύγδαλα, μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα.
Ωστόσο, πρέπει επίσης να ελέγχετε την ετικέτα σύνθεσης συστατικών που εκτυπώνεται σε προϊόντα μαρμελάδας πριν αποφασίσετε να την αγοράσετε. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που επιλέγετε περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος, ώστε να μην αυξάνεται η ποσότητα στο σώμα.
