Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς μπορούμε να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να... τρέχει;
- Παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό
- 1. Χρόνος νάρκης
- 2. Ορμόνες
- 3. Ηλικία
- 4. Τα τρόφιμα που καταναλώνονται
- 5. Υγρό στο σώμα
- 6. Ιατρική
Ιατρικό βίντεο: Πώς μπορούμε να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να... τρέχει;
Ο μεταβολισμός είναι ολόκληρη η χημική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα όταν μετατρέπετε το φαγητό σας σε ενέργεια. Είναι όλη αυτή η χημική διαδικασία που παράγει και κυκλοφορεί την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για επιβίωση.
Όμως, δεν έχουν όλοι διαφορετικό ρυθμό μεταβολισμού. Μερικοί είναι γρήγοροι, μερικοί είναι αργίοι. Αυτή η ταχύτητα μεταβολισμού επηρεάζει επίσης πόσο γρήγορα πεινάτε πάλι και πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες. Τι επηρεάζει το μεταβολισμό ενός ατόμου;
Παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό
1. Χρόνος νάρκης
Ο χρόνος ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας βοηθώντας να παραμείνει σταθερός. Το σώμα σας θα έχει σίγουρα δυσκολία στην παραγωγή ενέργειας όταν το σώμα εξαντληθεί και αναγκαστεί να εργαστεί όταν το σώμα υποτίθεται ότι θα ξεκουραστεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένειες που έμμεσα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απόδοση του μεταβολισμού του σώματος, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
Διεξήχθη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας σε 36 ενήλικες για 5 ημέρες. Επιτρέπεται να κοιμούνται μόνο για 4 ώρες κάθε βράδυ. Το αποτέλεσμα, η έλλειψη ύπνου τη νύχτα προκαλεί το μεταβολισμό του οργανισμού να επιβραδύνει 50 έως 60 θερμίδες την ημέρα.
2. Ορμόνες
Ορισμένες ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται στο σώμα σας. Ορισμένες παθήσεις όπως ο διαβήτης και ο υπερενεργός θυρεοειδής ή μπορεί να είναι λιγότερο δραστήριοι είναι παραδείγματα. Το στρες μπορεί επίσης να επιβραδύνει την ταχύτητα στο σώμα σας απελευθερώνοντας την ορμόνη κορτιζόλη. Η παρουσία αυτής της ορμόνης έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει τη χρήση της ινσουλίνης που απαιτείται στη μεταβολική διαδικασία.
3. Ηλικία
Από την ηλικία των 40 ετών, ο μεταβολισμός σας φυσικά θα επιβραδυνθεί κατά περίπου 5% κάθε χρόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς μεγαλώνετε, θα έχετε την τάση να χάσετε μυς και να αυξήσετε τη σωματική σας μάζα, έτσι ώστε μόνο λίγες θερμίδες θα χρειαστούν. Η γήρανση επηρεάζει επίσης τον θυρεοειδή αδένα που παίζει ρόλο στον αργό μεταβολισμό.
4. Τα τρόφιμα που καταναλώνονται
Το σώμα σας χρειάζεται επαρκή διατροφή για να μετατραπεί σε ενέργεια και να πραγματοποιήσει καθημερινές δραστηριότητες. Ο θυρεοειδής αδένας στο σώμα σας απαιτεί επίσης αρκετό ιώδιο για να διαχειριστεί το μεταβολισμό που συμβαίνει. Εκτός από την υγεία των οστών σας, το ασβέστιο χρειάζεται επίσης ως θρεπτικό συστατικό στη μεταβολική διαδικασία. Η παρουσία υδατανθράκων σε ορισμένες δόσεις είναι επίσης απαραίτητη στη μεταβολική διαδικασία για την παραγωγή ινσουλίνης.
5. Υγρό στο σώμα
Η παρουσία υγρού στο σώμα επηρεάζει τον μεταβολισμό στο σώμα σας. Αυτό οφείλεται στο ότι χρειάζονται ρευστά στη μεταβολική διαδικασία για την καύση ενέργειας και ως καύσιμο για τη μείωση της μάζας σώματος. Η έλλειψη υγρού στο σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσει τη μεταβολική διαδικασία.
6. Ιατρική
Οι συνθήκες υγείας είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό. Όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια επιβράδυνση στις μεταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα.
