Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε
- 1. Φροντίδα(κάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις)
- 2. Διπλός έλεγχος
- 3. Κακή
- 4. Τσίχλα
- 5. Πίνετε καφέ
Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε
"Eh, δεν είναι έτσι, δεν είναι καλό για την υγεία, ξέρετε!"
Ίσως να έχεις χαιρετισμό. Είτε λόγω της κατά λάθος ή πράγματι σκόπιμα κάνει κάτι που θεωρείται κακό από το περιβάλλον. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι όλα τα πράγματα που θεωρούνται άσχημα δεν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία;
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις κακές συνήθειες που μπορείτε να κάνετε, εδώ είναι μερικές από αυτές.
1. Φροντίδα(κάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις)
Πριν κουνουπιέρα διάσημο, χωρίς να το συνειδητοποιείτε, fidgeting έχει γίνει μέρος της δραστηριότητάς σας. Συγχαρητήρια είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να μειώσει το άγχος και να κρατήσει τον εγκέφαλο επικεντρωμένο στο να κάνει κάτι? είτε με τη μετακίνηση των ποδιών σας, παίζοντας αντικείμενα που είναι γύρω, όπως παίζοντας το άκρο ενός στυλό, χαρτί, και ούτω καθεξής.
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι κάνουν ορισμένες κινήσεις επανειλημμένα, γνωστός και ωςνεύρωση, μπορεί να διατηρήσει πιο εύκολα το βάρος, την υγεία της καρδιάς και τους πνεύμονες. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι fidgeting μπορεί να αποτρέψει τις δυσμενείς επιδράσεις της καθισμένης πάρα πολύ. Έτσι, εάν ασυνείδητα κάνετε fidgeting μετακινώντας τα πόδια σας ή άλλο, απλά κάντε το.
2. Διπλός έλεγχος
Μπορεί να υπάρχουν μέλη της οικογένειάς σας, ή ακόμα και εσείς, που συχνά αισθάνονται δυσαρεστημένοι πριν ελέγξουν τα πάντα δύο φορές. Όταν ταξιδεύετε, μπορείτε να ρωτήσετε για δεύτερη φορά: "Η πόρτα έχει κλειδωθεί ακόμα, ε;" Στη συνέχεια, θα βγείτε από το αυτοκίνητο και θα ελέγξετε ξανά την πόρτα του σπιτιού.
Μπορεί να σας ενοχλήσει, αλλά ξέρετε αν δεν το βλάψει να το κάνετε διπλό έλεγχο γιατί ποιος ξέρει ότι ξέχασες να κλείσεις την πόρτα ή κάτι τέτοιο; Διπλός έλεγχος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλή να φύγετε από το σπίτι ή να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες χωρίς άγχος.
3. Κακή
Ο καθένας έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά. και συνήθως, τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου μπορούν να φανούν από το περιβάλλον που καταλαμβάνει. Πολλοί άνθρωποι ενοχλούνται για να δουν ένα βρώμικο δωμάτιο, αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που τους αρέσει να το βλέπουν. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τους δύο, διότι και οι δύο είναι επιλογές.
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε ένα καθαρό περιβάλλον τείνουν να παράγουν δημιουργική σκέψη ή έξω από το κουτί. Έτσι, ποτέ δεν πονάει να καταρρεύσει, αρκεί να μην κάνει το δωμάτιο βρώμικο και δύσοσμα.
4. Τσίχλα
Το τσίχλα δημιουργεί συχνά τη δική του ευχαρίστηση για όσους το κάνουν. αν και πολλοί άνθρωποι απαγορεύουν επειδή ανησυχούν ότι τα δόντια τους θα υποστούν βλάβη Αλλά για όσους από εσάς επιθυμείτε να μασάτε τα ούλα, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να το κάνετε. Επειδή αποδεικνύεται, η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε.
Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην αμερικανική οδοντιατρική ένωση δηλώνει ότι η αφαίρεση των ούλων μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιων στο στόμα. Εάν μασάτε κόμμι χωρίς ζάχαρη μετά από ένα γεύμα, η παραγωγή σάλιου θα αυξηθεί και μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση και την εξάλειψη του οξέος, το οποίο εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο θα προκαλέσει πλάκα στα δόντια.
Η αυξημένη παραγωγή σάλιου θα φέρει επίσης ασβέστιο και φωσφορικό άλας, που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μάσηση των γλυκισμάτων χωρίς ζάχαρη για 20 λεπτά μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών.
5. Πίνετε καφέ
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καφές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δεν έδειξαν καμία σχέση μεταξύ καφέ και αυξημένου κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου. Η τελευταία μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές είναι πράγματι ευεργετικός για την υγεία.
Το περιεχόμενο των αντιοξειδωτικών και ορισμένων χημικών ουσιών στα καφεϊνούχα ποτά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση της νόσου του Parkinson, του Alzheimer, του καρκίνου του ήπατος και μπορεί να βελτιώσει ακόμη και τη μνήμη. Ο καφές αποδείχθηκε επίσης ικανός να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Ωστόσο, αν και ο καφές έχει πολλά οφέλη, ο καφές παραμένει ένας κίνδυνος για την υγεία, επειδή η υψηλή κατανάλωση καφέ χωρίς φίλτρο έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα ήπιας χοληστερόλης. Έτσι, μπορείτε ακόμα να καταναλώσετε καφέ. Απλώς εξακολουθείτε να ενθαρρύνεστε να περιορίσετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών σε όχι περισσότερο από 4 φλιτζάνια την ημέρα.
