Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πονοκέφαλος, Ίλιγγος, Υψηλή Πίεση, Πόνος Στον Αυχένα.
- Ορισμένοι λόγοι για τους οποίους πονοκέφαλο όταν νηστεία
- 1. Αφυδάτωση ή θερμότητα
- 2. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
- 3. Χαμηλή αρτηριακή πίεση
- 4. Κόπωση
Ιατρικό βίντεο: Πονοκέφαλος, Ίλιγγος, Υψηλή Πίεση, Πόνος Στον Αυχένα.
Ίσως αισθάνεστε συχνά ζάλη όταν νηστεία. Αυτό είναι ένα κοινό πράγμα, αλλά προσέξτε ότι αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Πονοκέφαλος όταν η νηστεία μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι σωστό στο σώμα σας. Θα μπορούσε να σας λείπουν υγρά, έλλειψη αίματος, έλλειψη ενέργειας ή άλλα προβλήματα υγείας.
Ορισμένοι λόγοι για τους οποίους πονοκέφαλο όταν νηστεία
Το να μην τρώτε και να μην πίνετε κατά τη διάρκεια νηστείας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδύναμος, ακόμα και ζάλη. Αυτό σίγουρα κάνει τη νηστεία σας διαταραγμένη και ανήσυχη για να κάνετε διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια νηστείας. Υπάρχει μια σειρά από πράγματα που μπορεί να είναι η αιτία της ζάλης όταν νηστεύει, δηλαδή:
1. Αφυδάτωση ή θερμότητα
Η νηστεία σίγουρα σας κάνει να νιώσετε διψασμένοι, αλλά πρέπει να την κρατήσετε μέχρι να φτάσει η ώρα του σπασίματος. Εάν αισθάνεστε πολύ διψασμένοι και το σώμα σας δεν έχει πολλά αποθέματα νερού, τότε διατρέχετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε έλλειψη υγρών ή αφυδάτωση. Ειδικά αν ο καιρός είναι ζεστός, κάνετε πολλή δραστηριότητα και ιδρώνετε πολύ.
Η αφυδάτωση κάνει το σώμα σας αδύνατο να λειτουργήσει σωστά. Ορισμένα συμπτώματα αφυδάτωσης είναι ζάλη, αδυναμία, σπάνια ούρηση και σκουρόχρωμα ούρα. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως.
2. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Εκτός από την κατοχή δίψας, απαιτείται επίσης να κρατάτε πεινασμένους όταν νηστεύετε. Έτσι, το σώμα σας μπορεί να έχει έλλειψη γλυκόζης ως ενέργεια, εάν δεν καταναλώνετε αρκετό φαγητό όταν σπάτε γρήγορα και σβήνετε.
Η γλυκόζη είναι η κύρια ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα για να εκτελεί όλες τις κανονικές λειτουργίες του. Η έλλειψη γλυκόζης στο σώμα μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο να μην έχει ενέργεια για να κάνει τη λειτουργία του. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε αδύναμοι και ζαλισμένοι.
Γι 'αυτό, σας συμβουλεύουμε να τρώτε τρόφιμα που μπορούν να διατηρήσουν ενέργεια περισσότερο, όπως τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όταν σπάνε γρήγορα και sahur. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων (καφέ ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα).
Αποφύγετε την κατανάλωση πηγών τροφίμων από απλούς υδατάνθρακες, όπως γλυκά κέικ, γλυκά ποτά, μπισκότα και άλλα. Οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σακχάρου στο αίμα σας, αλλά επίσης πέφτουν ταχύτερα, ώστε να προκαλέσουν ζάλη.
3. Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Μπορείτε να αισθανθείτε ζάλη, εάν η καρδιά σας δεν αντλεί αρκετό αίμα στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να κάνει την καρδιά αδύνατη να παραδώσει αρκετό αίμα στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν στέκεστε πολύ γρήγορα.
4. Κόπωση
Μπορεί να είναι πιο εύκολο να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη νηστεία, ειδικά όταν πίνετε λιγότερα και καταναλώνετε λιγότερα τρόφιμα όταν σπάνε γρήγορα και sahur. Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από υπερβολική δραστηριότητα κατά τη νηστεία ή ίσως επειδή στερείται ύπνου. Η στέρηση του ύπνου είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί όταν νηστεύετε επειδή αλλάζει το πρόγραμμα ύπνου σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη.
