Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: WINNERS MINDSET - Best Motivational Video
- Διάφορα προβλήματα υγείας που κρύβουν τους υπαλλήλους γραφείου
- Μυϊκά και σκελετικά προβλήματα
- Προβλήματα υγείας των ματιών
- Προβλήματα ακοής
Ιατρικό βίντεο: WINNERS MINDSET - Best Motivational Video
Κάθε εργασία έχει τους δικούς της κινδύνους για την υγεία. ΕργοστάσιοΓια παράδειγμα, υπάρχει υψηλός κίνδυνος αναπνευστικών προβλημάτων και καρδιακών παθήσεων, επειδή ο τύπος εργασίας διαφέρει από τους υπαλλήλους γραφείου. Έτσι, ποια προβλήματα υγείας μπορεί να αντιμετωπίσουν οι υπάλληλοι γραφείου εν γένει;
Διάφορα προβλήματα υγείας που κρύβουν τους υπαλλήλους γραφείου
Παρόλο που φαίνεται ωραίο και άνετο, καθισμένος σε μια μαλακή καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα και δεν κάνει βαριές δραστηριότητες, στην πραγματικότητα υπάρχουν αρκετά προβλήματα υγείας που πρέπει να αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι γραφείου - ακόμη και από ήπια έως σοβαρή. Όχι μόνο αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία του σώματος, αλλά μπορεί επίσης να διαταραχθεί η ποιότητα της απόδοσης και της παραγωγικότητας της εργασίας. Τότε ποια είναι τα προβλήματα υγείας;
Μυϊκά και σκελετικά προβλήματα
Η καθημερινή εργασία που σας ζητάει κάθονται πολύ μπροστά από τον υπολογιστή μπορεί να αλλάξει τη στάση του σώματος, προκαλώντας μυϊκά και σκελετικά προβλήματα όπως πόνο στην πλάτη και στον αυχένα. Επειδή οι μύες και οι σκελετοί του σώματος σχεδιάζονται πραγματικά για να σας κρατήσουν ενεργό. Όταν σηκώνεστε και περπατάτε, οι κοιλιακοί μυς σας θα λειτουργήσουν σφιχτά για να υποστηρίξουν το σώμα σας, αλλά κατά την καθιστική θέση, αυτός ο μυς δεν χρησιμοποιείται. Ως αποτέλεσμα, οι μύες μπορούν να αποδυναμωθούν.
Η κάμψη προς τα εμπρός κατά την εργασία για να δείτε την οθόνη του υπολογιστή βάζει τεράστια πίεση στο λαιμό, ειδικά στο τμήμα που συνδέει τη σπονδυλική στήλη με το κεφάλι. Η κακή στάση του σώματος καταστρέφει επίσης τους μύες της πλάτης και των ώμων, επειδή αυτός ο μυς εκτείνεται υπερβολικά για να λυγίσει πάνω από το πληκτρολόγιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μυϊκά και σκελετικά προβλήματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο χέρι, ειδικά στον καρπό που έχει φθαρεί εξαιτίας χρησιμοποιείται συνεχώς για την πληκτρολόγηση.
Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεραστείτε και να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτών των προβλημάτων υγείας αργότερα:
- Βελτιώστε τη στάση του σώματος όταν κάθεστε. Προσπαθήστε να καθίσετε με την πλάτη σας ευθεία και να μην λυγίσει. Κάντε στους ώμους σας να χαλαρώσετε και να μην ...
- Εάν εργάζεστε μπροστά από έναν υπολογιστή ή ένα gadget, τότε θα πρέπει να τοποθετήσετε το gadget σας ευθεία με τα μάτια σας. ¶Έτσι, μην κάνετε να πρέπει να κοιτάξετε ψηλά ή να κοιτάξετε κάτω. Αυτό θα κάνει τους μυς του λαιμού να κουραστεί γρήγορα.
- Μην ξεχάσετε να συνηθίσετε να κάνετε τακτική άσκηση. Εκτός από την τακτική άσκηση, μπορείτε επίσης να κάνετε απλές κινήσεις ενώ κάθεστε στο γραφείο για να κάνετε τους μυς να μην είναι τεταμένοι.
Προβλήματα υγείας των ματιών
Τα προβλήματα υγείας των ματιών είναι επίσης συχνά εγγεγραμμένα σε εργαζόμενους γραφείου, ιδιαίτερα:
- Τα μάτια κοκκινισμένα
- Πρησμένα βλέφαρα
- Ερεθισμός των ματιών
- Μειωμένη ικανότητα όρασης
- Πονοκέφαλοι και ζάλη όταν προσπαθούμε να δούμε τα πράγματα γύρω (Κουρασμένα μάτια)
Οι περισσότερες από αυτές τις συνθήκες προκαλούνται από κακό φωτισμό, για παράδειγμα, όταν εργάζεστε όλη μέρα μπροστά από έναν υπολογιστή ή ένα gadget.
Πώς να το αντιμετωπίσετε; Φτιάξτε φωτισμό στο γραφείο σας. Εάν τα φωτιστικά του δωματίου είναι πολύ αχνά, θα πρέπει να τα αντικαταστήσετε με φωτεινές φωτεινές ενδείξεις. Επίσης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε επιχρίσματα οθόνης που κάνουν το φως από τον υπολογιστή σας να μην βλάψει άμεσα τα μάτια.
Θα πρέπει επίσης να έχετε την υγεία των ματιών τουλάχιστον 1-2 φορές το χρόνο. Επιπλέον, αν έχετε χρησιμοποιήσει γυαλιά, ο κίνδυνος για προβλήματα υγείας των ματιών που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι ακόμη μεγαλύτερος.
Προβλήματα ακοής
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο για προβλήματα ακοής λόγω του θορύβου που ακούγεται στην εργασία. Μερικές από τις αιτίες που μπορεί να σας προκαλέσουν απώλεια ακοής, όπως το δυνατό θόρυβο των γειτονικών κουτσομπολιό, τηλεφωνικών κλήσεων, ηλεκτρονικών υπολογιστών και ηλεκτρονικού εξοπλισμού που κάνει ήχους και χρησιμοποιούνται συχνά. Ή μπορεί επίσης να προκληθεί από τη χρήση ακουστικών με μεγάλους όγκους όταν θέλετε να εστιάσετε στην εργασία χωρίς διακοπή.
Εάν χρησιμοποιείτε ακουστικά ως σιγαστήρας για αυτούς τους ήχους, σιγουρευτείτε ότι δεν ενεργοποιείτε το τραγούδι πολύ δυνατά, ώστε να μην βλάπτετε τα αυτιά σας. μην ξεχάσετε να ακουμπήσετε το αυτί σας από το ακουστικό που χρησιμοποιείται. Αφαιρέστε το ακουστικό από καιρό σε καιρό για να δώσετε στο αυτί χρόνο να αναπνεύσει.
