Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ ΠΑΡΑΕΦΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ; Τρόποι γιαχωνέψεις γρήγορα και εύκολα!
- Η αιτία του σώματος γίνεται πρησμένη μετά τον τοκετό
- Πώς να ξεφουσκώσει το σώμα πρησμένο μετά τον τοκετό
- 1. Τρώτε υγιεινή τροφή
- 2. Πίνετε πολύ νερό
- 3. Τακτική άσκηση
- 4. Μασάζ
- 5. Σηκώστε τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένος
- 6. Χρησιμοποιήστε άνετα παπούτσια
- Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Ιατρικό βίντεο: ✅ ΠΑΡΑΕΦΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ; Τρόποι γιαχωνέψεις γρήγορα και εύκολα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι μόνο το στομάχι σας είναι πρησμένο αλλά ολόκληρο το σώμα σας - συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των χεριών και των ποδιών σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα παράγει περίπου 50% περισσότερο αίμα και υγρά από ό, τι συνήθως για να καλύψει τις ανάγκες ενός αναπτυσσόμενου μωρού. Περίπου το 25% της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προέρχεται από το επιπλέον υγρό. Αυτό το πρήξιμο του σώματος μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετές εβδομάδες μετά τον τοκετό, το οποίο ονομάζεται οίδημα μετά τον τοκετό. Έτσι, πώς να ξεφουσκώσει ένα πρησμένο σώμα μετά τον τοκετό;
Η αιτία του σώματος γίνεται πρησμένη μετά τον τοκετό
Το βάρος του νερού που είναι γύρω από την εγκυμοσύνη δεν εξαφανίζεται απαραιτήτως αμέσως μετά τον τοκετό. Η διόγκωση του σώματος μπορεί να διαρκέσει έως και μία εβδομάδα ή περισσότερο μετά τον τοκετό, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.
Ένα από τα πράγματα που το επηρεάζει είναι το μέγεθος της μήτρας που είναι ακόμα μεγενθυμένο και δεν έχει ξαναγίνει πλήρως στο αρχικό της μέγεθος και εξακολουθεί να υπάρχει μια περίσσεια της προγεστερόνης από την εποχή της εγκυμοσύνης. Η προγεστερόνη απορροφά άλατα νατρίου και νερού για να φουσκώνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
Το βάρος του νερού μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να προκληθεί από την εισαγωγή ενδοφλέβιων υγρών κατά τη διάρκεια της εργασίας, ειδικά εάν γεννήσετε με καισαρική τομή.
Έτσι, πώς να ξεφουσκώσει το πρησμένο σώμα μετά τον τοκετό να επιστρέψει στο φυσιολογικό;
Πώς να ξεφουσκώσει το σώμα πρησμένο μετά τον τοκετό
1. Τρώτε υγιεινή τροφή
Η ρύθμιση της κατανάλωσης δεν είναι σημαντική μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά. Η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος του νερού που κάνει το σώμα πρησμένο μετά τον τοκετό.
Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, καθώς και ίνες από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε κάλιο (γλυκοπατάτες, πατάτες, γιαούρτι, πραγματικός χυμός πορτοκαλιού, μπρόκολο, μπανάνες, στήθος κοτόπουλου, τόνος, σταφίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αγελαδινό γάλα) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα επειδή περιέχουν υψηλό νάτριο πράγμα που προκαλεί οίδημα οίδημα για να επιδεινωθεί.
2. Πίνετε πολύ νερό
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 2 λίτρων νερού ημερησίως μπορεί να κάψει περίπου 95 θερμίδες. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πολλών υδάτων είναι επίσης σημαντική για την υγεία του ήπατος και των νεφρών, γεγονός που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο μετά τον τοκετό λόγω υπερβολικού νερού του σώματος.
Επιπλέον, η κατανάλωση πολλών υδάτων σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να πηγαίνετε πέρα δώθε για να βοηθήσετε στην ούρηση του υγρού που εξακολουθεί να κρατιέται στο σώμα.
3. Τακτική άσκηση
Οποιαδήποτε άσκηση θα σας κάνει να ιδρώσετε, πράγμα που σημαίνει ότι θα χάσετε περίσσεια σωματικών υγρών. Γι 'αυτό η άσκηση μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειωθεί το βάρος του νερού μετά τον τοκετό. Μια ώρα άσκησης μπορεί να αποστραγγίσει μέχρι δύο λίτρα νερού στο σώμα.
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει την καρδιά να εργαστεί αποτελεσματικότερα για να αντλήσει αίμα έτσι ώστε η κυκλοφορία να είναι πιο ομαλή σε όλο το σώμα.
Για να επιλέξετε ποιες αθλητικές δραστηριότητες θέλετε και μπορείτε να κάνετε μετά τον τοκετό, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
4. Μασάζ
Το απαλό μασάζ στο σώμα μπορεί επίσης να διευκολύνει την κυκλοφορία και να μειώσει την περίσσεια του υγρού. Μπορείτε να μασάζετε απαλά τα πόδια από κάτω προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας έλαια μασάζ όπως λάδι από κραμβέλαιο ή ελαιόλαδο. Συνιστούμε να μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια αρωματοθεραπείας.
5. Σηκώστε τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένος
Μετά τον τοκετό, θα περάσετε περισσότερο χρόνο ξαπλωμένος - είτε για ένα σύντομο διάλειμμα είτε για να νοσηλευτείτε ένα μωρό. Τώρα όταν ξαπλώνετε, σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα από τα ισχία σας για να βοηθήσετε να ξεφουσκώσετε το πρήξιμο. Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αν είστε πονόλαιμος ή όχι, μπορείτε να σηκώσετε και να βάλετε τα πόδια σας μαζί στον τοίχο και να στηρίξετε τους γοφούς σας με ένα μαλακό μαξιλάρι.
Επίσης, αποφύγετε να στέκεστε πάρα πολύ. Όταν πραγματικά πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε αμέσως μετά.
Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε, μην περάσετε τα πόδια σας, επειδή αυτό μπορεί να εμποδίσει την ομαλή ροή αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.
6. Χρησιμοποιήστε άνετα παπούτσια
Όταν θέλετε να ταξιδέψετε, επιλέξτε τα παπούτσια που είναι τα πιο άνετα για να περπατήσετε και να μην πιέσετε τα πόδια σας πολύ σφιχτά. Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης μετά τον τοκετό.
Αποφύγετε επίσης τη χρήση ρούχων που είναι πολύ σφιχτά γύρω από τους καρπούς και τους αστραγάλους. Αντ 'αυτού, επιλέξτε χαλαρά ρούχα έτσι ώστε να μην καταστέλλει το σώμα και να εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Ένα πρησμένο σώμα μετά τον τοκετό δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας και μπορεί να υποχωρήσει μόνη της. Ωστόσο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν η διόγκωση έχει συμβεί υπερβολικά μακρά και προστίθεται σε άλλα συμπτώματα όπως:
- Ο πόνος που συνεχίζει να αυξάνεται
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Πολύ λίγα ούρα
- Η καρδιά χτυπάει γρήγορα
- Πυρετός
- Ερυθρότητα
- Μυρίζει άσχημα
Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και άλλες πιο σοβαρές επιπλοκές.
