Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πρωινή υπογλυκαιμία: Πού οφείλεται & ποια συμπτώματα προκαλεί
- Η ατμόσφαιρα είναι σκοτεινή, ήσυχη και ηρεμία προκαλώντας συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα
- Τα συμπτώματα της κατάθλιψης εμφανίζονται συχνά τη νύχτα επειδή δεν έχετε το φως του ήλιου
- Η παρακολούθηση τηλεόρασης και η αναπαραγωγή κινητών τηλεφώνων πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη τη νύχτα
- Συμπτώματα και σημάδια κατάθλιψης τη νύχτα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πρωινή υπογλυκαιμία: Πού οφείλεται & ποια συμπτώματα προκαλεί
Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι φαίνονται συχνά κανονικοί - ακόμα και χαρούμενοι - τις περισσότερες φορές κινούνται. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να επαναληφθούν μόνο τη νύχτα. Η κατάθλιψη είναι μια διανοητική διαταραχή που διαφέρει από το στρες και δεν πρέπει να υποτιμάται. Έτσι, τι προκαλεί την κατάθλιψη να επαναληφθεί τη νύχτα; Τα συμπτώματα είναι διαφορετικά από την κατάθλιψη γενικά;
Η ατμόσφαιρα είναι σκοτεινή, ήσυχη και ηρεμία προκαλώντας συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα
Μετά από πολλή δουλειά εδώ και εκεί όλη την ημέρα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από τον ελεύθερο χρόνο τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν το μυαλό τους. Αλλά σε μερικούς ανθρώπους που έχουν κατάθλιψη, αυτή η ήρεμη και ήρεμη ατμόσφαιρα μπορεί να προκαλέσει την υποτροπή των καταθλιπτικών συμπτωμάτων τη νύχτα λόγω έλλειψης δραστηριότητας πριν από τον ύπνο.
Προς το βράδυ, οι δραστηριότητες που μπορούν να πραγματοποιηθούν θα είναι λιγότερες λόγω του περιορισμένου χρόνου καθώς και της φυσικής απάντησης του σώματος που ζητά ανάπαυση. Η έλλειψη δραστηριότητας τη νύχτα αφήνει άφθονο χρόνο για τον εγκέφαλο να συλλογιστεί. Οι σκέψεις που παραμένουν άθικτες χωρίς εστίαση μπορούν να οδηγήσουν σε μια αίσθηση μοναξιάς τη νύχτα που καθιστά τον εγκέφαλο αδύνατο να ελέγξει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, όπως απογοήτευση, φόβο, μέχρι παραμέληση και απελπισία, που προκαλεί επανάληψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Επιπλέον, μια βρετανική μελέτη αναφέρει ότι η μοναξιά μπορεί να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε καλά, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα. Όσο περισσότερο ξυπνάτε τη νύχτα, τόσο περισσότερο χρόνο ο εγκέφαλος συνεχίζει να εστιάζει στη σκέψη για τα αρνητικά πράγματα που φοβάται. Όσο περισσότερο σκέφτεται ο εγκέφαλος, τόσο πιο δύσκολο είναι για σας να κοιμάστε καλά. Η αϋπνία έχει αναφερθεί ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς με κατάθλιψη τείνουν να αντιμετωπίζουν σπάνια συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είναι απασχολημένοι. Διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας καθιστούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης περισσότερο ελεγχόμενα επειδή ο εγκέφαλός τους συνεχίζει να αναγκάζεται να επικεντρωθεί στην εργασία ή να σκεφτεί άλλα πράγματα.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης εμφανίζονται συχνά τη νύχτα επειδή δεν έχετε το φως του ήλιου
Τα συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα μπορούν επίσης να υποτροπιάσουν λόγω του σώματος που είναι λιγότερο εκτεθειμένο στον ήλιο, όπως κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν ηλιακό φως τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και συχνά αντιμετωπίζουν συναισθηματικές διαταραχές.
Όπως είναι γνωστό, η έκθεση στον ήλιο είναι η μεγαλύτερη πηγή καλής βιταμίνης D στο σώμα. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Επιπλέον, οι ακτίνες UV του ήλιου διεγείρουν επίσης τα κύτταρα κερατινοκυττάρων στο δέρμα βήτα-ενδορφίνες, μια ορμόνη που κάνει τη διάθεσή σας καλύτερη. Η ορμόνη σεροτονίνης που βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης και της αντοχής αντιδρά επίσης θετικά στο ηλιακό φως.
Αυτό που συμβαίνει τη νύχτα είναι ακριβώς το αντίθετο. Η ήρεμη, δροσερή και σκοτεινή ατμόσφαιρα ενεργοποιεί το σώμα για να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης που σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο νυσταγμένοι και κουρασμένοι μετά το ηλιοβασίλεμα. Αυτή η μελαγχολική διάθεση τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει επανάληψη της κατάθλιψης.
Η παρακολούθηση τηλεόρασης και η αναπαραγωγή κινητών τηλεφώνων πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη τη νύχτα
Ποιος, που δεν έχει παρακολουθήσει ποτέ τηλεόραση, άνοιξε φορητό υπολογιστή ή έπαιξε κινητά τηλέφωνα πριν πάει για ύπνο; Φαίνεται ότι σχεδόν όλοι πρέπει να το έχουν κάνει τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια φαίνεται να έχει σταματήσει ειδικά αν έχετε κατάθλιψη.
Η αναφορά από την Healthline, η έκθεση στο μπλε φως από την οθόνη του gadget τη νύχτα όχι μόνο δυσκολεύει να κοιμηθεί, αλλά και κινδυνεύει να επαναληφθεί η κατάθλιψη.
Όταν περνάτε χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο, οι φωτεινές ακτίνες της οθόνης μιμούνται τη φύση του φωτός του ήλιου που σας κάνει ακόμα πιο ενθουσιασμένους γιατί το σώμα αυξάνει την παραγωγή της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες. Τα υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μπορεί να αυξήσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης τη νύχτα, να χειροτερεύουν.
Συμπτώματα και σημάδια κατάθλιψης τη νύχτα
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης εμφανίζονται συχνά κοντά στην ώρα του ύπνου, όταν ο εγκέφαλος εστιάστηκε μόνο στον ύπνο χωρίς άλλο εισβολέα.
Τα σημάδια και τα συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα περιλαμβάνουν:
- Θλιβερό συναίσθημα.
- Ανήσυχος.
- Ευερεθιστότητα.
- Αίσθημα μοναξιά.
- Αισθήματα απελπισίας και άνευ αξίας.
- Νιώστε την απώλεια της απόλαυσης από πράγματα που ήταν διασκεδαστικά.
- Έλλειψη ενέργειας ή όχι ισχυρή.
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αισθανθείτε αυτοκτονία ή να σκεφτείτε το θάνατο.
