Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ! Συμβουλές εγκυμοσύνης! ΑΣΤΕΙΕΣ ΑΤΑΚΕΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ! Με τον Λευτερη ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΥ
- Μην αφήνετε πεινασμένοι
- Κόμμα προσεκτικά
- Γεμίστε την τσάντα σας
- Ελάτε να φέρετε φαγητό
Ιατρικό βίντεο: ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ! Συμβουλές εγκυμοσύνης! ΑΣΤΕΙΕΣ ΑΤΑΚΕΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ! Με τον Λευτερη ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΥ
Ίσως να είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ σε ένα πάρτι. Ωστόσο, να θυμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
Μην αφήνετε πεινασμένοι
Η κατανάλωση υγιεινών σνακ πριν φύγετε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το φαγητό σας. Μην αφήνετε το σπίτι πεινασμένο, γιατί αργότερα τείνετε να τρώτε πάρα πολύ.
Κόμμα προσεκτικά
Θα είναι ωραία αν δώσετε προσοχή σε αυτό που τρώτε. Να είναι επιλεκτικός:
Μείνετε μακριά από τα μπαρ
Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να αγγίξετε το αλκοόλ στα κόμματα εάν είστε έγκυος. Αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να παραγγείλετε αφρώδες νερό, γλυκό παγωμένο τσάι με διάφορες γεύσεις, αναψυκτικά, ακόμα και μακέτα.
Σνακ
Τρώτε κομμάτια τυριού, μαγειρεμένα θαλασσινά, κεφτεδάκια, γεμιστά μανιτάρια, φτερά κοτόπουλου ή satay, και άλλα σχετικά υγιεινά σνακ. Παραλείψτε τα τρόφιμα που είναι πολύ λιπαρά ή κατασκευασμένα από μη ασφαλή υλικά όπως στρείδια και καπνιστά ψάρια. Αν υπάρχουν φρούτα, πάρτε το. Εφαρμόστε το τυρί στα κράκερ βρώμης και ψωμιού ή αν δεν θέλετε να τρώτε υδατάνθρακες μπορείτε να το τρίψετε σε ωμά λαχανικά. (Θυμηθείτε να αποφύγετε το μαλακό τυρί, εκτός και αν είστε βέβαιοι ότι το τυρί έχει παστεριωθεί ή μαγειρευτεί μέχρι να είναι φυσαλίδες)
Στο μπουφέ
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα. Τοποθετήστε τις σαλάτες και τα λαχανικά στο πιάτο σας αν έχετε, αφήνοντας λιγότερο χώρο για τρόφιμα που δεν είναι πολύ θρεπτικά. Περάστε το καπνιστό κρέας και τα ψάρια (καπνιστό).
Στο δείπνο
Γεμίστε το στομάχι σας με σαλάτα ή σούπα. Αν το μενού δείπνου είναι καθορισμένο και δεν μπορείτε να επιλέξετε, αφήστε τα στην άκρη μη υγιεινά τρόφιμα, τότε τρώτε τα υπόλοιπα. Εάν μπορείτε να επιλέξετε, ζητήστε μια μικρή ποσότητα τροφίμων που είναι λιγότερο θρεπτικά.
Κατά τη στιγμή του επιδόρπιο
Εάν τα επιδόρπια παρέχονται με μπουφέ. Έχετε μεγαλύτερη ευελιξία. Εάν το επιδόρπιο έχει πιεστεί και κανένα φρούτο δεν είναι ορατό - φάτε λίγο.
Γεμίστε την τσάντα σας
Είναι δύσκολο να απολαύσετε ένα πάρτι όταν είστε ζάλη από την πείνα. Έτσι, σε ορισμένες χρονικές στιγμές, μπορείτε να αισθανθείτε ανακουφισμένοι να φέρετε σνακ σε μια τσάντα που μπορεί να καταναλωθεί ήσυχα.
Ελάτε να φέρετε φαγητό
Παρόλο που δεν είστε προσκεκλημένοι σε μια συγκέντρωση ή οικογενειακή συγκέντρωση, Μπορεί ακόμα να προσφέρετε για να φέρετε φαγητό που μπορείτε να φάτε εάν άλλα μενού είναι λιγότερο κατάλληλα για έγκυες γυναίκες. Εκτός από την υγιεινότερη και σύμφωνα με την προσωπική γεύση, θα είναι επίσης γενναιόδωρη.
