Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
- Γιατί πρέπει να βελτιώσετε την ιδανική στάση σας;
- Η στάση του σώματος που δεν είναι ιδανική και πώς να την βελτιώσετε
- 1. Hunchback
- 2. Οι ώμοι σκύβονται προς τα εμπρός
- 3. Το άκρο ανυψώνεται πάρα πολύ
Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
Συχνά αντιμετωπίζετε διάφορα προβλήματα όπως πόνους, πόνο στην πλάτη και το σώμα αισθάνεται άκαμπτο; Στην πραγματικότητα, δεν καταλήγετε να κάνετε υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Εάν αναρωτιέστε τι την προκάλεσε, η απάντηση θα μπορούσε να είναι η στάση σας. Ναι, η στάση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία σας και όχι μόνο περιορίζεται σε προβλήματα σωματικής εμφάνισης. Έτσι, από τώρα και στο εξής θα πρέπει να βελτιώσετε τη στάση σας που δεν είναι ιδανική. Αυτά είναι κοινά λάθη σχετικά με τη στάση του σώματος και πώς να διαμορφωθεί έτσι ώστε η στάση του σώματος να μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Γιατί πρέπει να βελτιώσετε την ιδανική στάση σας;
Ο αντίκτυπος της στάσης του σώματος που δεν είναι ιδανικός δεν αισθάνεται εκείνη τη στιγμή, αλλά σταδιακά. Οι καταγγελίες που συχνά αναφέρονται από άτομα με ιδανική στάση περιλαμβάνουν πόνο στον αυχένα, πόνο στην πλάτη, πληγές στους ώμους, κακή κυκλοφορία του αίματος, κυτταρίτιδα και αναπνευστικά προβλήματα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διάφορα όργανα στο σώμα σας επηρεάζονται από τον τρόπο που κάθεστε, στέκεστε, περπατάτε και μετακινείτε. Επομένως, μην υποτιμάτε την ιδανική στάση του σώματος. Επειδή το σώμα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να υποστηρίζει τις λειτουργίες του άλλου.
Η στάση του σώματος που δεν είναι ιδανική και πώς να την βελτιώσετε
Προσπαθήστε να δείτε την στάση σας μπροστά από έναν αρκετά μεγάλο καθρέφτη. Αν μπορείτε, ζητήστε οικογενειακή βοήθεια για να τραβήξετε φωτογραφίες από την αντανάκλαση του σώματός σας από μπροστά και από την πλευρά. Η ιδανική στάση θα πρέπει να μοιάζει με την παρακάτω εικόνα.
Αν διαπιστώσετε ότι η στάση σας δεν είναι η ίδια με την παραπάνω εικόνα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε την ιδανική στάση του σώματος. Ελέγξτε τον απλό οδηγό για τη βελτίωση της ιδανικής στάσης.
1. Hunchback
Η στάση του αγκώνα του σώματος χαρακτηρίζεται και από τους δύο ώμους που ανεβαίνουν κοντά στο αυτί. Αυτή η θέση συνήθως συμβαίνει σε άτομα που κάθε μέρα κάθεται μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή ή κοιτάζοντας προς τα κάτω στην οθόνη του τηλεφώνου.
Πώς να διορθώσετε: Καθίστε σε μια καρέκλα που έχει μια επίπεδη επιφάνεια και είναι αρκετά ανθεκτική. Τοποθετήστε τα χέρια σας ευθεία στην δεξιά και αριστερή πλευρά των ισχίων σας, με τις παλάμες σας πιεσμένες στην επιφάνεια της καρέκλας. Στη συνέχεια, ασκεί πίεση στους ώμους και τις παλάμες έως ότου οι γλουτοί και οι γοφοί σηκωθούν από την καρέκλα. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 12 φορές.
2. Οι ώμοι σκύβονται προς τα εμπρός
Οι ώμοι λυγίζουν και το κεφάλι πάρα πολύ μπροστά έμπειρο από τους υπαλλήλους γραφείου που κάθονται πολύ ψηλά έτσι πρέπει να πάπια, έτσι ώστε και τα δύο χέρια να πληκτρολογήσετε. Χαλαρώστε τα χέρια σας στη δεξιά και την αριστερή πλευρά του σώματος. Εάν οι δύο άκρες του αντίχειρα σας χτυπάνε στους μηρούς, όχι προς τα εμπρός, σημαίνει ότι οι ώμοι σας κάμπτονται πάρα πολύ βαθιά.
Πώς να διορθώσετε: Κάνετε τις ασκήσεις ανεστραμμένη σειρά είναι ο καλύτερος τρόπος για να ρυθμίσετε την κάμψη των ώμων. Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές.
Αν δεν έχετε χρόνο να πάτε γυμναστήριο, δοκιμάστε μια απλή άσκηση στο σπίτι. Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το πίσω μέρος και το πίσω μέρος του κεφαλιού στον τοίχο. Ανασηκώστε τα χέρια σας με τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών (όπως μια παράδοση στον εχθρό ή την αστυνομία). Βάλτε και τα δύο χέρια στον τοίχο. Αργά, σηκώστε τους αγκώνες σας μέχρι οι παλάμες σας να είναι πάνω από το κεφάλι σας ή όσο μπορείτε. Χαμηλώστε το και επαναλάβετε 12 φορές.
3. Το άκρο ανυψώνεται πάρα πολύ
Αυτό το σφάλμα στάσης είναι γνωστό ως ο όρος "menungging". Οι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που χρησιμοποιούν συχνά τα ψηλά τακούνια και οι άνδρες με διασταλμένες κοιλιές, βιώνουν πολλές από αυτές τις διαταραχές.
Πώς να διορθώσετε: Άσκηση σανίδα είναι η απάντηση στο πρόβλημα των γλουτών. Δείτε την παρακάτω εικόνα ως οδηγό. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα γόνατά σας και επαναλάβετε σανίδα 8 έως 10 φορές.
