Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Απαλλαγείτε Από Τη Δυσκοιλιότητα Με Τσάι Ταραξάκου (Πικραλίδα)
- Η γιόγκα είναι η σωστή επιλογή άσκησης για όσους από εσάς έχετε ένα λιπαρό σώμα
- Πώς ξεκινάτε να κάνετε γιόγκα εάν έχω ένα λιπαρό σώμα;
- Συμβουλές για να κάνετε γιόγκα για ένα λιπαρό σώμα
Ιατρικό βίντεο: Απαλλαγείτε Από Τη Δυσκοιλιότητα Με Τσάι Ταραξάκου (Πικραλίδα)
Ίσως να βλέπετε τους ανθρώπους που κάνουν γιόγκα πιο συχνά με το λεπτό, σχεδόν ιδανικό σώμα τους. Μπορεί η γιόγκα να είναι για λιπαρά άτομα; Φυσικά μπορείτε, η γιόγκα μπορεί να γίνει από όλους και δεν βλέπει σχήμα σώματος. Η γιόγκα έχει οφέλη που μπορούν να μειώσουν το στρες και να βελτιώσουν την φυσική κατάσταση. Τα οφέλη της γιόγκα μπορεί σίγουρα να είναι για όλους. Πώς να αρχίσετε να κάνετε γιόγκα για ένα λιπαρό σώμα; Δείτε τις κριτικές εδώ.
Η γιόγκα είναι η σωστή επιλογή άσκησης για όσους από εσάς έχετε ένα λιπαρό σώμα
Η γιόγκα έχει εύκολες κινήσεις, έτσι ακόμα και οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορούν να προσαρμοστούν. Για τους ανθρώπους που έχουν λιπαρό σώμα, οι ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα, μπορεί να είναι πιο άνετες από το να τρέχουν ή να τρέχουν σε πάρκο ή πεζοδρόμιο. Οι περισσότερες κινήσεις γιόγκα μπορούν επίσης να τροποποιηθούν ανάλογα με το σώμα σας.
Οι άνθρωποι που έχουν υπερβολικό βάρος συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον πόνο στις αρθρώσεις, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με την αύξηση της αρμονίας του σώματος για να μειώσει την ένταση στις αρθρώσεις.
Η γιόγκα μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα ισορροπίας για επέκταση της ζωής. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι μπορεί επίσης να αισθάνονται πιο συχνά στρες. Λοιπόν, οι κινήσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό και να χαλαρώσουν τους τεταμένους μυς.
Πώς ξεκινάτε να κάνετε γιόγκα εάν έχω ένα λιπαρό σώμα;
Ο καλύτερος τρόπος να αρχίσετε να μαθαίνετε γιόγκα είναι από έναν επαγγελματία και έμπειρο δάσκαλο. Μπορείτε να πάρετε μια τάξη γιόγκα ή με έναν ιδιωτικό εκπαιδευτή γιόγκα.
Οι εκπαιδευτές γιόγκα θα εισαγάγουν κινήσεις γιόγκα σύμφωνα με τον τύπο του σώματός σας. Ο εκπαιδευτής της γιόγκα μπορεί επίσης να παρέχει στηρίγματα για να σας βοηθήσει να κάνετε ορισμένες κινήσεις.
Συνήθως για αρχάριους, θα εισαχθείτε στην πρακτική της Hatha yoga. Αυτός είναι ένας τύπος πρακτικής γιόγκα που επικεντρώνεται περισσότερο στις σωματικές και αναπνευστικές κινήσεις παρά στην ψυχική.
Συνήθως, η Hatha yoga γίνεται με το συνδυασμό των καθισμάτων και των στάσεων με αργό ρυθμό. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε τις κινήσεις της Hatha yoga πιο χαλαρή.
Ο Abby Lentz, ιδρυτής της Γιόγκα βαρέων βαρών στο Ώστιν του Τέξας, συνιστά να μιλήσετε με εκπαιδευτές πριν από την πρώτη σας γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι είστε πιο άνετοι και ικανοί να προσαρμοστούν σε αυτό το άθλημα.
Εάν δεν αισθάνεστε έτοιμοι για ομαδικές μαθήματα, μια ιδιωτική συνεδρία γιόγκα μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τις βασικές κινήσεις και να κερδίσετε την εμπιστοσύνη για να χρησιμοποιήσετε τις σκηνές με αποτελεσματικό τρόπο πριν από την ένταξη στις ασκήσεις κατηγορίας.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στην ηλεκτρονική κοινότητα των ενθουσιωδών γιόγκα, ώστε να είστε πιο ενθουσιώδης κατά τη διάρκεια της πρακτικής, να λάβετε πολλές πληροφορίες σχετικά με τις δραστηριότητες γιόγκα για να σκεφτείτε θετικά ότι η πρακτική σας δεν θα είναι μάταιη.
Η γνώση της πρακτικής γιόγκα πιο βαθιά είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι θα νιώσετε άνετα.
Συμβουλές για να κάνετε γιόγκα για ένα λιπαρό σώμα
Οι παρακάτω συμβουλές για να κάνετε γιόγκα για ένα λιπαρό σώμα για να είναι πιο άνετο να το κάνει.
Επέκταση της θέσης σας
Σε πολλές ορθές στάσεις, τα πόδια συχνά πρέπει να είναι ισχίο πλάτος. Ωστόσο, εάν έχετε ένα μεγάλο σώμα, ίσως μπορείτε να προσπαθήσετε να τεντώσετε τα πόδια σας όσο η απόσταση σας κάνει άνετα.
Γνωρίστε το σώμα σας
Εάν το δέρμα του στομάχου σας, των μηρών, των χεριών ή των μαστών μπλοκάρει, κρατάει και κινείται. Αυτός ο τύπος διδασκαλίας μπορεί να μην είναι γραμμένος σε παραδοσιακά σενάρια κατηγορίας γιόγκα, οπότε αναλάβετε την πρωτοβουλία να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετα.
Χρησιμοποιήστε στηρίγματα
Εάν ο εκπαιδευτής σας θέλει να αγγίξετε τα χέρια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας για να τεντώσετε το hamstring, μην φοβάστε πρώτα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας ένα ιμάντα γιόγκα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το τέντωμα και να σας βοηθήσουμε σε άλλες κινήσεις.
Θετική σκέψη
Η γιόγκα δεν αφορά τον ανταγωνισμό και την τελειότητα. Χρησιμοποιήστε αυτήν την άσκηση ως ευκαιρία να συνδεθείτε με το μυαλό και το σώμα σας.
