Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σε Ποιό Πλευρό Κοιμάστε; Δείτε Το Ισχυρό Αποτέλεσμα Που Μπορεί Να Έχει Μια Απλή Αλλαγή Στο Σώμα Σα
- Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για άσκηση
- Η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι ένα σημάδι του OCD
- Ο κίνδυνος υπερβολικής άσκησης για την υγεία του σώματος
- Ποιες είναι οι ενδείξεις εάν έχετε υπερβολική άσκηση;
- Τα αθλήματα δεν πρέπει να γίνονται απρόσεκτα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σε Ποιό Πλευρό Κοιμάστε; Δείτε Το Ισχυρό Αποτέλεσμα Που Μπορεί Να Έχει Μια Απλή Αλλαγή Στο Σώμα Σα
Ο αθλητισμός είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους ακούτε τις περισσότερες φορές να οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θέλετε να χάσετε βάρος και να αποφύγετε ασθένειες; Οι συμβουλές του σίγουρα δεν απέχουν πολύ από τον αθλητισμό. Αλλά πίσω από τα οφέλη, η άσκηση μπορεί να αντιστρέψει την υγεία του σώματος, εάν γίνει απρόσεκτα ή υπερβολικά. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της υπερβολικής άσκησης και ποια είναι τα σημάδια εάν είστε υπερβολικός;
Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για άσκηση
Μερικοί άνθρωποι δεν επιτρέπεται να ασκήσουν καθόλου, διότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο τραυματισμού και θανάτου από το FST. Η απαγόρευση αυτής της άσκησης προορίζεται κυρίως για άτομα που έχουν αορτική στένωση, συμπτωματική καρδιακή ανεπάρκεια, ανεύρυσμα και δύσπνοια.
Εν τω μεταξύ, επιτρέπεται ακόμα να ασκούνται ορισμένα άτομα με ορισμένες προϋποθέσεις, παρόλο που πρέπει να βρίσκονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, όπως ηλικιωμένοι, ασθενείς με καρκίνο και άτομα με συγκεκριμένες χρόνιες παθήσεις. Όμως, για τους ασθενείς με καρκίνο που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία σε λιγότερο από 24 ώρες ή που παρουσιάζουν πόνο στον τόπο προέλευσης του καρκίνου δεν συνιστάται για άσκηση.
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι ένα σημάδι του OCD
Ό, τι είναι υπερβολικό σίγουρα δεν είναι καλό για το σώμα. Ομοίως με αθλήματα. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι ασυνείδητη και μπορεί να ξεκινήσει από τη δυσαρέσκεια με τη διαδικασία και το τελικό αποτέλεσμα. Αυτή η δυσαρέσκεια σας κάνει να αυξήσετε τη διάρκεια, τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης, η οποία αργά γίνεται δύσκολο να ελεγχθεί. Αυτός ο εθισμός στον αθλητισμό μπορεί να εμφανιστεί ως ένα σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών διαταραχών, όπως το OCD.
Ο κίνδυνος υπερβολικής άσκησης για την υγεία του σώματος
Η υπερβολική άσκηση που εκτελείται με μεγάλη ένταση συχνά κινδυνεύει να σας προκαλέσει την εμπειρία καρδιοτοξικότητα. Η καρδιοτοξικότητα είναι βλάβη του καρδιακού μυός εξαιτίας της απελευθέρωσης χημικών ουσιών, η οποία προκαλεί ότι η καρδιά δεν μπορεί πλέον να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα σας.
Ο κίνδυνος υπερβολικής άσκησης μπορεί επίσης να προκαλέσει νεφρική νόσο. Κατά την άσκηση, όλη η ροή του αίματος θα ρέει στο μέγιστο στα μέρη του σώματος που το χρειάζονται, όπως οι μύες του σώματος. Συνεπώς, η ροή αίματος στα νεφρά μειώνεται σχεδόν κατά 25%, ανάλογα με την ένταση και τη συχνότητα της άσκησης. Όσο περισσότερο βάρος ασκείτε, τόσο λιγότερο αίμα ρέει στα νεφρά. Αυτή η κατάσταση είναι μια από τις αιτίες της ασθένειας των νεφρών μετά την άσκηση.
Επιπλέον, κινδυνεύουν επίσης οι αρρυθμίες ή οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Η Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Καρδιάς το 2013 πρότεινε ότι εκείνοι που έχουν οικογενειακό ιστορικό διαταραχών καρδιακού ρυθμού να μην κάνουν σωματική δραστηριότητα που καίει υπερβολικό λίπος επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς. Η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ποιες είναι οι ενδείξεις εάν έχετε υπερβολική άσκηση;
Παρακολουθήστε για σημάδια που ασκείτε υπερβολικά, όπως: ακραία κόπωση, μειωμένη όρεξη, μυϊκές κράμπες, ζαλισμένος, αδιάφορος, μειωμένος συντονισμός κίνησης και επιδείνωση της απόδοσης. Εάν συναντήσετε αυτό, σταματήστε αμέσως και κάντε ένα διάλειμμα.
Εάν αισθάνεστε ότι η κατάσταση του σώματός σας έχει βελτιωθεί, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση πάλι με ελαφρύτερη ένταση. Ωστόσο, εάν επιδεινωθεί η κατάστασή σας, μεταβείτε αμέσως στον πλησιέστερο επαγγελματία υγείας.
Τα αθλήματα δεν πρέπει να γίνονται απρόσεκτα
Αλλά μην αφήνετε τον κίνδυνο του αθλητισμού να σας αποτρέπει από την άσκηση. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το ιατρικό προσωπικό και τον προσωπικό σας εκπαιδευτή σχετικά με τον τύπο άσκησης που θα εκτελεστεί. Τέλος, κάνετε αθλήματα με ενθουσιασμό και διασκέδαση, ώστε να μην αισθάνονται επιβαρυμένοι.
Επιπλέον, φυσικά δεν μπορείτε να ζήσετε μια υγιή ζωή αν βασίζεστε μόνο στην άσκηση μόνοι σας. Πρέπει να δώσετε προσοχή και να καταναλώσετε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Δρ. Ο Στίβεν Μπλερ, αθλητικός ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, λέει ότι δεν είναι εύκολο να κάψετε τις θερμίδες που παίρνετε από αυτό που καταναλώνετε. Εκτός από την προσοχή σε αυτό που τρώτε και πίνετε, μείνετε μακριά από λιγότερο καλό τρόπο ζωής, όπως το κάπνισμα.
