Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Εάν προσθέσετε αυτά τα μπαχαρικά στη διατροφή σας, δείτε πως θα επηρεαστούν τα επίπεδα σακχάρου κα
- Τι αποτέλεσμα έχει η βαθμολογία γλυκαιμικού δείκτη για τα τρόφιμα;
- Ποιοι είναι λοιπόν οι τύποι φρούτων για διαβήτη που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
- Μπορεί ένας διαβητικός ασθενής να μην τρώνε άλλα φρούτα;
- Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Εάν προσθέσετε αυτά τα μπαχαρικά στη διατροφή σας, δείτε πως θα επηρεαστούν τα επίπεδα σακχάρου κα
Τα φρούτα είναι μια καλή πηγή ινών για όλους. Αλλά τα άτομα με διαβήτη πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί στην επιλογή των καρπών. Επειδή, μερικά φρούτα περιέχουν ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που μπορεί να αυξήσει δραστικά το σάκχαρο του αίματος. Ένα καλό καρπό για τους διαβητικούς ασθενείς είναι ένας τύπος φρούτου που έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τότε μετακινηθείτε για να μάθετε το καλύτερο καρπό για διαβήτη, ο οποίος έχει επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τι αποτέλεσμα έχει η βαθμολογία γλυκαιμικού δείκτη για τα τρόφιμα;
Κάθε τροφή έχει γλυκαιμικό δείκτη σε αυτό, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.Ο γλυκαιμικός δείκτης (IG) είναι ένα μέτρο για το πόσο γρήγορα μια τροφή μεταποιείται από το σώμα σε σάκχαρο του αίματος. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή του γλυκαιμικού δείκτη, που σημαίνει ότι τα τρόφιμα θα μεταποιηθούν πολύ γρήγορα στο σάκχαρο του αίματος και τελικά θα αυξηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Επομένως, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη πρέπει να αποφεύγονται από τους διαβητικούς.
Ο γλυκαιμικός δείκτης λέγεται ότι είναι χαμηλός εάν έχει τιμή μικρότερη από 50. Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη άνω των 70 ταξινομούνται ως υψηλός γλυκαιμικός δείκτης. Για τους διαβητικούς, συνιστάται ιδιαίτερα να καταναλώνετε τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη μικρότερο από 50.
Ποιοι είναι λοιπόν οι τύποι φρούτων για διαβήτη που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
Αν και η φυσική γλυκύτητα που λαμβάνεται από φρέσκα φρούτα τείνει να είναι ασφαλής για τους διαβητικούς, εξακολουθούν να υπάρχουν καρποί που περιέχουν υψηλές τιμές γλυκαιμικού δείκτη και θα επηρεάσουν εύκολα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Χαλαρώστε. Ακαι υπάρχουν πολλές επιλογές φρούτων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Εδώ είναι τα φρούτα για τον διαβήτη με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη:
- Η Apple, έχει τιμή γλυκαιμικού δείκτη 39.
- Orange, έχει τιμή γλυκαιμικού δείκτη 40
- Φράουλα, η τιμή του γλυκαιμικού δείκτη είναι 41
- Μπανάνα, με τιμή γλυκαιμικού δείκτη 48
- Ο οίνος, ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 53
- Αχλάδια, με τιμή γλυκαιμικού δείκτη 38
Μπορεί ένας διαβητικός ασθενής να μην τρώνε άλλα φρούτα;
Στην πραγματικότητα, δεν επιτρέπεται καθόλου, αλλά πρέπει να ρυθμίζεται πόση κατανάλωση φρούτων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επειδή βασικά, όλα τα φρούτα είναι καλά για κατανάλωση από τους διαβητικούς και την καλύτερη πηγή ινών.
Ορισμένα φρούτα, όπως τα καρπούζια, έχουν αρκετά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη περίπου 72. Λοιπόν, αν είστε λαχτάρα για το καρπούζι, μην καταναλώνετε πάρα πολύ για να αποτρέψετε την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για παράδειγμα, για ένα μέρος σνακ φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να καταναλώσετε καρπούζι με άλλα φρούτα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως σταφύλια ή μήλα.
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα
Τα κονσερβοποιημένα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται από τους διαβητικούς. Επειδή, τα φρούτα που έχουν περάσει από διάφορες διαδικασίες παραγωγής, συνήθως περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο, καθιστώντας το κακό για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των πασχόντων.
Αν και τα κονσερβοποιημένα φρούτα ή τα αποξηραμένα φρούτα που επιλέγετε είναι φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά ακόμα στη διαδικασία η ζάχαρη δεν είναι καλή για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
Έτσι, θα πρέπει να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα αντί για κονσερβοποιημένα φρούτα ή ακόμα και συσκευασμένα χυμούς στην αγορά. Ο τύπος των φρούτων είναι πράγματι ο ίδιος, αλλά το θρεπτικό περιεχόμενο δεν θα είναι σαν νωπά φρούτα.
