Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΑΥΛΙΑ ΜΟΥ ΣΕ 8 ΒΗΜΑΤΑ - ΚΑΝΕ ΤΗ ΑΣΚΗΣΗ SOS!
Τα παρακάτω βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με το άσθμα, ανεξάρτητα από τον τύπο άσκησης που επιλέγετε.
1. Να φοράτε πάντα μια συσκευή εισπνοής
Πρέπει να έχετε πάντα μια συσκευή εισπνοής που είναι εύκολα προσβάσιμη, ειδικά αν ασκείτε με άσθμα. Η συσκευή εισπνοής διάσωσης μπορεί να αντιμετωπίσει ξαφνικά συμπτώματα άσθματος.
2. Παρακολουθήστε την κατάσταση του άσθματος
Εάν το άσθμα σας δεν είναι καλά ελεγχόμενο, θα πρέπει να το χειριστείτε πριν τρέξετε.
3. Ακολουθήστε σχέδιο δράσης να ασκείστε με ασφάλεια
Μιλήστε στο γιατρό σχέδιο δράσης το άσθμα σας και πώς μπορείτε να υποστηρίξετε την άσκηση με το άσθμα. Αν δεν είστε σε ασφαλή κατάσταση, δεν επιτρέπεται να ασκείστε, επειδή μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα ενώ ασκείτε με άσθμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή εισπνοής για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή εισπνοής πριν από την άσκηση για την πρόληψη συμπτωμάτων.
4. Θερμάνετε και δροσίστε
Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές σε δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος. Ξεκινήστε αργά, μην πηγαίνετε έξω από το σπίτι και ασκείστε σκληρά. Μην σταματήσετε επίσης ξαφνικά την άσκηση. Ωστόσο, σιγά σιγά μειώστε την ενέργειά σας πριν σταματήσετε.
5. Αποφύγετε τους παράγοντες άσθματος
Εάν έχετε επαφή με άσθμα που προκαλεί κατά την άσκηση, το άσθμα σας μπορεί να επαναληφθεί. Για παράδειγμα, εάν η ποιότητα του αέρα είναι κακή, καλύτερα να ασκείστε σε εσωτερικούς χώρους. Εάν ο ψυχρός αέρας επιδεινώνει την κατάσταση του άσθματος, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ή μαντήλι για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τον κρύο αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες. Αποφύγετε τα πάρκα με φρεσκοκομμένο χόρτο, εάν το χόρτο είναι ένα από τα σκανδάλη του άσθματος σας.
6. Σταματήστε να ασκείτε εάν εμφανίσετε συμπτώματα
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα άσθματος ενώ ασκείτε, σταματήστε την άσκηση, χρησιμοποιήστε μια συσκευή εισπνοής διάσωσης και ακολουθήστε το σχέδιο δράσης για το άσθμα. Εάν τα συμπτώματα βελτιωθούν, μπορείτε να αρχίσετε αργά.
7. Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, σκεφτείτε να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.
Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τον εισπνευστήρα διάσωσης σύμφωνα με τις οδηγίες σχέδιο δράσης Εσείς. Εάν αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα κατά την άσκηση, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια:
- συριγμό που συμβαίνει κατά το τράβηγμα και τον ύπνο
- συνεχιζόμενος βήχας
- δυσκολία στην αναπνοή
- Ταχυπνεία ή αναπνοή πολύ γρήγορα
- συστολή όπου το δέρμα έλκεται όταν αναπνέετε
- δύσπνοια
- δυσκολία στην ομιλία με πλήρεις προτάσεις
- χλωμό
- νευρικό
- τα χείλη ή τα νύχια γίνονται μπλε (κυάνωση)
