Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Born of Hope - Full Movie
- Προτιμήστε να δείτε την απόσταση ή το χρόνο εκτέλεσης;
- Τι επηρεάζει τον αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά την εκτέλεση;
Ιατρικό βίντεο: Born of Hope - Full Movie
Είστε ένας από αυτούς που θέλουν να τρέξουν; Το αθλητικό τρέξιμο είναι ασφαλώς με συγκεκριμένο σκοπό, για την υγεία και την καταλληλότητα, για να κάψετε θερμίδες για να χάσετε βάρος, ή για άλλους λόγους. Όχι σπάνια, εκείνοι από εσάς που πραγματικά αρέσουν να τρέχουν μπορούν να χρησιμοποιήσουν μία εφαρμογή εκτέλεσης για να μετρήσουν την απόσταση και το χρόνο ταξιδιού για να τρέξουν. Αυτή η αίτηση μπορεί να είναι ένα από το πάθος σας για το τρέξιμο. Αλλά, τι πιο σημαντικό είναι η μέτρηση της απόστασης ή του χρόνου λειτουργίας;
Προτιμήστε να δείτε την απόσταση ή το χρόνο εκτέλεσης;
Προτιμήστε την απόσταση ή το χρόνο εκτέλεσης ίσως αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες σας. Καθένας από εσάς μπορεί να έχει θέσει ένα στόχο όταν τρέχει, για παράδειγμα πρέπει να διανύσει πέντε μίλια μακριά, πρέπει να τρέξει μέσα σε 30 λεπτά, πρέπει να τρέξει μέχρι να αισθάνεστε κουρασμένοι, και ούτω καθεξής. Βασικά, όσο μεγαλύτερη απόσταση ταξιδεύετε και όσο περισσότερο περνάτε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.
Κάποιοι από εσάς μπορεί να προτιμήσετε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο ως στόχο σας. Πόσο καιρό πρέπει να τρέξετε, μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τις ικανότητές σας. Πόσο μπορείτε να τρέξετε χωρίς να σταματήσετε. Όταν τρέχετε με χρόνο αναφοράς, γίνεστε επίσης πιο ελεύθεροι όταν πρέπει να τρέχετε χαλαροί και όταν πρέπει να τρέχετε πιο γρήγορα ανάλογα με τις ικανότητές σας. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις συνθήκες στο πεδίο, επειδή δεν αναφέρετε την απόσταση. Για άτομα που δεν έχουν πολύ χρόνο για να τρέξουν, ίσως προτιμούν το χρόνο ως αναφορά για να τρέξουν.
Αντίθετα, μερικοί άνθρωποι προτιμούν την απόσταση αναφοράς ως σκοπό εκτέλεσης. Με τη χρήση της απόστασης, μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας για να πάρετε περισσότερη απόσταση και πάλι κάθε φορά που τρέχετε. Μπορείτε πάντα να θέλετε να αυξήσετε την ταχύτητά σας κατά την εκτέλεση, ώστε να φτάσετε σε κάποια απόσταση. Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι αναγκαστικές ταχύτητες οδήγησης και καμία παραλλαγή στην πρακτική σας μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Θα πρέπει επίσης να το προσαρμόσετε στις ικανότητές σας.
Τι επηρεάζει τον αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά την εκτέλεση;
Για να μάθετε πόσες θερμίδες καίγονται κατά την εκτέλεση, χρησιμοποιείται συνήθως ως αναφορά για την τρέχουσα απόσταση. Πόσα χιλιόμετρα περάσατε κατά τη διάρκεια της λειτουργίας; Εάν περάσατε 1 μίλι (1610 μέτρα), περίπου 100 θερμίδες καυσίμου καίγονται όταν τρέχετε.
Ωστόσο, ο αριθμός αυτός φαίνεται να διαφέρει μεταξύ των ατόμων. 100 θερμίδες ανά 1 μίλι είναι ο μέσος αριθμός. Οι θερμίδες που καίγονται όταν τρέχετε επηρεάζονται πολύ από άλλα πράγματα, όπως το βάρος σας είναι ο κύριος παράγοντας. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε όταν τρέχετε. Αυτό ακούγεται καλό για όσους από εσάς έχουν υπερβολικό βάρος, σωστά;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, οι άνθρωποι που ζυγίζουν 54 κιλά και τρέχουν μέσα σε 10 λεπτά ανά μίλι, μπορούν να κάψουν όσες θερμίδες έχουν 114 θερμίδες. Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που ζυγίζουν 82 κιλά μπορούν να κάψουν 170 θερμίδες ταυτόχρονα και χιλιόμετρα.
Επιπλέον, ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει τις θερμίδες που καίγονται κατά την εκτέλεση είναι η ταχύτητά σας όταν τρέχετε. Στην πραγματικότητα, η ταχύτητα με την οποία τρέχετε επηρεάζει επίσης πόσες θερμίδες συνεχίζετε να καίτε αφού τρέξετε. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά την εκτέλεση, το σώμα χρειάζεται χρόνο για ανάκτηση, η οποία επίσης απαιτεί θερμίδες για χρήση. Έτσι, όσο πιο γρήγορα τρέχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε όταν τρέχετε και μετά την εκτέλεση.
