Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Γιατί αλλάζει το βάρος κάθε φορά που ζυγίζεται;
- Ζυγίστε το βάρος σας κάθε πρωί
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Είστε από εκείνους που ζυγίζουν καθημερινά; Ίσως αισθάνεστε ή ακόμα και συνειδητοποιείτε ότι το βάρος σας συνεχίζει να αλλάζει από ώρα σε ώρα, ακόμα και καθημερινά. Μην ανησυχείτε, σχεδόν όλοι βιώνουν το ίδιο πράγμα και αυτό είναι φυσιολογικό. Τότε, γιατί μπορεί το σωματικό βάρος να αλλάζει καθημερινά;
Γιατί αλλάζει το βάρος κάθε φορά που ζυγίζεται;
Το σωματικό βάρος μπορεί να αλλάζει καθημερινά ακόμη και σε λίγες ώρες. Αυτή η αλλαγή προκαλείται από το πόσο νερό καταναλώνεται και χάνεται από το σώμα κάθε μέρα.
Η Kelly Hogan, MS, RD, SDN, συντονιστής κλινικής διατροφής στο κέντρο στήθους Dubin στο νοσοκομείο Mount Sinai δήλωσε ότι τα υγρά που εισέρχονται στο σώμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αλλαγή του σωματικού βάρους.
Δύο ποτήρια νερό που προστίθενται στην περιεκτικότητα σε νερό του τροφίμου μπορούν να προσθέσουν έως και 0,45 kg βάρους. Η κατανάλωση φαγητού, ποτών, ούρησης, απολέπισης και άσκησης μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεση του νερού στο σώμα, γεγονός που θα επηρεάσει τις αλλαγές στις κλίμακες.
Έτσι θυμηθείτε, αυτό που τρώτε και πίνετε παίζει κάποιο ρόλο στον καθορισμό του βάρους σας. Εάν τρώτε πολλά αλμυρά τρόφιμα, το σώμα σας θα αποθηκεύσει πολλά υγρά που θα σας κάνουν να αισθανθείτε φουσκωμένα, ώστε το σώμα σας να φαίνεται πιο βαρύ.
Ομοίως με την πρόσληψη υδατανθράκων που μπορεί να επηρεάσει το πόσο νερό έχει το σώμα, επειδή το σώμα χρειάζεται επιπλέον υγρό για να αποθηκεύσει τη μυϊκή ζάχαρη (γλυκογόνο) ως ενέργεια. Κάθε γραμμάριο γλυκογόνου απαιτεί τρία γραμμάρια νερού.
Ως εκ τούτου, ο τύπος δραστηριότητας και πόση ποσότητα νερού καταναλώνετε ανά ημέρα μπορεί να κάνει την αλλαγή σωματικού βάρους σας συχνά προσωρινή. Επομένως, μην νομίζετε ότι οι αλλαγές στο σωματικό βάρος κάθε μέρα ή κάθε ώρα είναι ένα σημάδι ότι χάνετε το σωματικό λίπος επειδή είναι πολύ απίθανο να χάσετε 1-2 κιλά λίπους για μια νύχτα.
Ζυγίστε το βάρος σας κάθε πρωί
Δρ. Η Anita Petruzelli M.D., ένας γιατρός στο BodyLogicMD δήλωσε ότι για να μάθετε το σταθερό σας βάρος, προσπαθήστε να το ζυγίσετε ταυτόχρονα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να ζυγίσει.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα εξακολουθεί να μην αναμιγνύεται με το φαγητό που τρώτε. Ενώ η ημέρα και η νύχτα το σώμα έχει πολλά τρόφιμα και υγρά που μπορούν να προσθέσουν βάρος που είναι ένας παράγοντας στην αλλαγή του βάρους όταν ζυγίζονται.
Προσπαθήστε να ζυγίσετε το σώμα σας αφού ξυπνήσετε γυμνό και ήδη ξεφλουδίζετε, είτε αφαιρείτε είτε ουρείτε. Προσπαθήστε να ζυγίσετε το βάρος σας την ίδια ώρα και την ίδια κλίμακα για να δείτε αν το βάρος σας είναι σταθερό.
Αυξήσεις και μειώσεις του σωματικού βάρους κάθε μέρα ή ώρα είναι φυσιολογικές. Ωστόσο, αν ο αριθμός που εμφανίζεται αυξάνεται και διαρκεί για δύο ημέρες, το σημάδι είναι ότι δεν είναι πλέον μια περίσσεια υγρού στο σώμα, αλλά μάλλον το σωματικό λίπος που έχει σχηματιστεί.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αξιολογήσετε πόσο υγιές είναι το σώμα σας. Μην αφήσετε τις προσπάθειές σας να μειώσετε ή να αυξήσετε το σωματικό βάρος γίνεται με ακραίες μεθόδους που μπορούν να βλάψουν το σώμα.
