Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 639Hz OM Mantra || very deep soothing || Creates Positive Vibrations.
- Πράγματι, ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για τον διαβήτη;
- Γιόγκα θέτει είναι καλό για τα άτομα με διαβήτη
- 1. Βουνό θέτουν
- 2. Σκύλος προς τα κάτω
- 3. Το παιδί ποζάρει
- 4. Γέφυρα αποτελούν
- 5. Δέντρο θέτει
Ιατρικό βίντεο: 639Hz OM Mantra || very deep soothing || Creates Positive Vibrations.
Η πρακτική της γιόγκα έχει από καιρό γνωστό ότι είναι πολύ επωφελής για την υγεία, τόσο ψυχική όσο και σωματική. Αυτό το όφελος μπορεί να γίνει αισθητό και από τους διαβητικούς. Βείπε, ένα άρθρο στο Ινδικό περιοδικό Endocrinology and Metabolism αναφέρει ότι η γιόγκα χαρακτηρίζεται ως αποτελεσματική θεραπεία για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του διαβήτη. Έτσι, ποια είναι τα κινήματα γιόγκα για τον διαβήτη που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι;
Πράγματι, ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για τον διαβήτη;
Ακριβώς όπως υγιείς άνθρωποι που ασκούν γιόγκα, θα υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε από την επιμελή γιόγκα. Βασικά, η γιόγκα είναι μια άσκηση που συνδυάζει τη φυσική εργασία, τις τεχνικές αναπνοής, τη χαλάρωση και την εναρμόνιση του σώματός σας, την ψυχική και ολιστική.
Κατά τη διάρκεια της γιόγκα, το μυαλό σας θα σταματήσει να παραμένει εστιασμένο και ήρεμο για να δείτε τη μεγάλη εικόνα του πραγματικού προβλήματός σας. Αυτό σας κάνει πιο ικανό να είστε ενδοσκοπικοί και να ενεργείτε με βάση την πλήρη επίγνωση, παρά τον ψεύτικο πανικό.
Με την πάροδο του χρόνου, η γιόγκα θα σας εκπαιδεύσει ώστε να αρχίσετε να αλλάζετε ενστικτωδώς τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, για να αποτρέψετε το υποσυνείδητό σας από το να καταστρέψετε αυτό που έχει χτιστεί επιμελώς μέχρι τώρα. Sόλα αυτά είναι καλά για τους ανθρώπους που έχουν διαβήτη.
Θεωρείται από την πλευρά της βελτίωσης των συμπτωμάτων, sΈνα άρθρο στην Εφημερίδα της Γιόγκα και Φυσικοθεραπεία διαπίστωσε ότι η άσκηση γιόγκα κάθεται για 10 λεπτά μπορεί να έχει μια καλή επίδραση στη σταθερότητα των επιπέδων γλυκόζης αίματος, καρδιακού ρυθμού και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.
Αυτή η μελέτη εξετάζει ειδικά τα οφέλη της γιόγκα για τον διαβήτη. Αν και μόνο στο πλαίσιο μιας μικρής έρευνας, αλλά αυτό δείχνει ότι η γιόγκα ως «σύντροφος σύντροφος» μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της ιατρικής σας περίθαλψης διαβήτη.
Γιόγκα θέτει είναι καλό για τα άτομα με διαβήτη
1. Βουνό θέτουν
Αυτή η πρώτη στάση γιόγκα είναι η ευκολότερη στάση. Τοποθετήστε τη θέση σας με τα χέρια σας στην πλευρά και τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα. Κάντε τα πόδια σας να παραμένουν παράλληλα και ελαφρώς διαφορετικά. Στη συνέχεια, εισπνεύστε, στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια επάνω και προς τα πλάγια με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα επάνω. Εκπνεύστε, χαμηλώνοντας αργά τα χέρια σας. Επαναλάβετε πολλές φορές κρατώντας σταθερή την αναπνοή σας.
2. Σκύλος προς τα κάτω
Επιπλέον, αυτή η δεύτερη στάση γιόγκα μπορεί να ξεκινήσει με τα χέρια και τα γόνατα, τα δάχτυλα κάτω από τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, ισιώνουν σιγά-σιγά τα πόδια και ανασηκώστε τους γοφούς μέχρι την οροφή και φτιάξτε τη λεκάνη, τους γλουτούς και το κοκκύσσο στο μέτρο του δυνατού στην κορυφή.
Η θέση του σώματος πρέπει να σχηματίζει ένα αντίστροφο γράμμα V. Εστίαση στην πίεση στα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το βάρος στα πόδια, όχι στα χέρια. Κρατήστε 5 έως 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέετε τα χέρια σας ενώ λυγίζετε τα γόνατά σας και τεντώνετε για λίγα λεπτά.
3. Το παιδί ποζάρει
Αυτή η στάση είναι μια καλή ανάπαυση που δημιουργεί μεταξύ των απλών θέσεων γιόγκα που οδηγούν σε μια πιο δύσκολη ή σωματικά προκλητική. Κατ 'αρχάς, ξεκινήστε καθισμένος στα πόδια σας, τα γόνατα σε απόσταση λίγων εκατοστών. Χαμηλώστε απαλά το κεφάλι σας προς το χαλάκι γιόγκα και λυγίστε το σώμα σας με την κοιλιά σας πάνω από τους μηρούς σας. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για να αγγίξετε το μπροστινό μέρος του χαλιού μπροστά από το κεφάλι σας.Κρατήστε για 10-20 δευτερόλεπτα, αυτή η γιόγκα θέτει είναι αρκετό για να χαλαρώσετε το tailbone στα τακούνια σας.
4. Γέφυρα αποτελούν
Αυτή η στάση κάνει το σώμα σας να αποτελέσει γέφυρα. Κατ 'αρχάς, ξεκινήστε με το να βρίσκεται στην πλάτη σας, τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, το πλάτος ισχίων χώρια.Στη συνέχεια, πιέστε τη φτέρνα προς το στρώμα και σηκώστε τη λεκάνη σας.
5. Δέντρο θέτει
Αυτή η τελευταία στάση γιόγκα είναι μια περίοδος ψύξης θέτει για το σώμα σας μετά από την άσκηση. Ξεκινήστε στέκεται με το δεξιό σας πόδι επίπεδη στο πάτωμα, το αριστερό πόδι σας ανυψώνεται στην εσωτερική βουβωνική χώρα Κρατήστε τα χέρια σας σε επαφή μπροστά από το δάσκαλο ή κρατάτε την καρέκλα ή τον τοίχο για να βοηθήσετε στην ισορροπία. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι ενώ αναπνέετε αργά
